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Musculation

Stretching

Cardio

Gainage

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Vous vous entrainez en salle de sport ? Vous souhaitez progresser un maximum avec un minimum de contraintes ? FizzUp a le programme de musculation parfait pour vous ! Le programme de musculation en salle de sport Gym. Un programme de prise de masse musculaire pour homme avec un planning 100 % personnalisé.

4 séances par semaine sur 4 semaines pour des gains musculaires et en force sans précédent !

Ce programme de musculation en salle vous permet d'attaquer efficacement chaque groupe de muscles au cours de séances « Push » (qui priorisent les mouvements de poussée pour les pectoraux, épaules, triceps et quadriceps) et de séances « Pull » (qui priorisent les mouvements de tirages (pour les dorsaux, biceps et ischio-jambiers).

Chaque jour comporte des exercices qui défient et fatiguent les groupes musculaires clés pour un maximum de résultats sur tous les plans.

Vous commencez par des exercices polyarticulaires et continuerez par des exercices d’isolation. Vous obtiendrez ainsi des gains en force, en masse et en endurance musculaire. Vous êtes certain de gagner du muscle avec FizzUp.

L’ensemble du programme est intelligemment organisé par votre coach : exercices, séries, répétitions, charges et temps de repos. Tout ce que vous avez à faire est de vous entrainer pour obtenir les meilleurs résultats et une hypertrophie maximale.

Ce programme fait exploser vos gains en salle de sport avec le meilleur rapport d’investissement en temps. Chaque séance d’entrainement dure moins de 45 minutes de façon à ce que vous ne passiez pas votre temps en salle de sport.

Ce plan utilise principalement des exercices faisant travailler plusieurs groupes de muscles au lieu d’un à la fois et se base sur le principe de la surcharge progressive.

Pourquoi une surcharge progressive ? Le corps est intelligent. Il s’adaptera seulement à ce qu’il est demandé de faire, donc si vous ne le défiez pas, cela ne changera pas. Si vous lui demandez de faire trop, trop tôt, vos progrès vont rapidement se stabiliser. Ce plan applique le niveau de stress parfait pour votre corps pour apporter un changement positif en quelques semaines.

Prêt à faire exploser vos gains musculaires avec FizzUp ? Débutez sans plus tarder votre programme Gym !

Voir plus

16

Séances

Aucun

Équipement

Intermédiaire

Difficulté

Je commence Gym

Zones du corps

Trapèzes, biceps, triceps, pectoraux, abdominaux, epaules, bras, avant-bras, fessiers, adducteurs, mollets, dos, hanches, cuisses.

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Planning

SEMAINE 1

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J1 : Push

27 mn

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J2 : Pull

30 mn

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J3 : Push / Pull

34 mn

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J4 : Pull

34 mn

SEMAINE 2

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J1 : Push

29 mn

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J2 : Pull

30 mn

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J3 : Push / Pull

34 mn

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J4 : Pull

35 mn

SEMAINE 3

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J1 : Push

29 mn

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J2 : Pull

32 mn

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J3 : Push / Pull

35 mn

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J4 : Pull

38 mn

SEMAINE 4

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J1 : Push

30 mn

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J2 : Pull

33 mn

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J3 : Push / Pull

35 mn

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J4 : Pull

39 mn

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