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Stretching

Musculation

Cardio

Gainage

Je commence Gym douce

Préserver une activité physique adaptée est crucial, même avec l'âge. Un programme de gym douce est idéal pour sa santé et son bien-être. Le programme Gym douce de FizzUp est parfait à réaliser à la maison.

FizzUp vous propose d'entretenir votre corps, vos articulations et vos muscles avec ce programme adapté.

Le programme Gym douce est sans impact. Il vous fait bouger de façon adaptée 3x par semaine en moins de 15 minutes. Peu importe le moment de la journée, lancez-vous dans votre activité pour vous maintenir en forme !

Cette routine propose à chaque séance une mobilisation complète de votre corps. Petit à petit vous améliorez votre équilibre, votre mobilisation et vous sentirez plus à l'aise sur les mouvements.

Avec ce programme ouvert à tous, même au plus débutant n'ayant jamais fait de sport, pas besoin d'équipement spécifique : une chaise suffit !

Ce programme 100% sport santé vous permet d'entretenir votre santé, vos muscles, et vos articulations. Aucun impact, aucun choc, les exercices augmentent progressivement en intensité, en durée et en difficulté.

Vous commencez chaque séance par un court échauffement pour activer votre corps et votre esprit. Puis, vous enchainez avec une série d'exercices qui mobilisent votre corps entier. Ces combinaisons d'exercices améliorent différentes capacités qu'elles soient physiques grâce au renforcement léger ou mentales grâce aux exercices de coordination et d'équilibre. Et pour finir, vous clôturez votre entrainement par un instant de retour au calme incluant exercices de stretching léger et de respiration. Vous avez donc le trio gagnant pour maintenir votre capital santé. Le mouvement est le meilleur remède santé, ne l'oubliez pas ! C'est parti avec le programme Gym douce de FizzUp !

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9

Séances

Kettlebell

Équipement

Facile

Difficulté

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Zones du corps

Trapèzes, abdominaux, fessiers, adducteurs, dos, epaules, hanches, cuisses, avant-bras, pectoraux, mollets, bras.

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