Floor workout est un programme de renforcement musculaire complet qui cible la totalité du corps. Il est a réaliser idéalement en 3 semaines, à raison de 3 séances par semaine. Mais pas de panique !

• Les séances sont modulables selon votre temps et votre énergie disponible. Elle peuvent aller de 10 à 30 minutes ;
• Les entrainements se font facilement à la maison puisqu'ils ne nécessitent aucun matériel spécifique ;
• Les exercices choisis sont à réaliser au sol, couché, assis ou à genoux et font travailler aussi bien le haut que le bas du corps.

Ce programme propose un plan d'entrainement facile à intégrer dans un quotidien chargé et fatigant. Ce programme est accessible grâce à une évaluation de votre niveau au premier entrainement. Cette évaluation sert ensuite à fixer le niveau de difficulté des séances : le programme est alors personnalisé selon vos envies et vos objectifs ! Le nombre de répétitions et la durée des séances dépendra ainsi de l'évaluation réalisée au début. Pas de pression, dans tous les cas, la progression sera visible.

A la fin du programme, votre corps sera renforcé tout en étant resté au sol ! Comme quoi, rester allongé, assis ou à genoux peut aussi être efficace !