• Vous voulez travailler la zone des cuisses, abdos, fessiers ?
• Vous aimeriez développer la tonicité de votre corps ?
• Vous cherchez un programme de fitness qui propose des séances courtes, sans équipement ?
• Vous souhaitez des séances simples à réaliser mais efficaces ? 
• Vous voulez vous sentir en sécurité grâce à un coaching d’experts bienveillants et vous donnant toutes les clés pour réussir chaque exercice ? 
• Vous voulez sentir votre fessier chauffer ? 
• Vous voulez optimiser chaque minute de sport dans votre semaine ?
• Vous voulez rester chez vous, tranquille, dans votre propre espace pour faire votre sport ?

Vous êtes au bon endroit et vous êtes entre de bonnes mains. Ce programme de 9 séances exauce tous vos souhaits.

Fesses Abdos Cuisses est un programme de renforcement musculaire sans matériel complet visant à travailler les muscles de cette fameuse zone dite “caf” ou “fac”. Vous trouverez des exercices ayant un focus sur un muscle en particulier tel que le relevé de jambe arrière par exemple mais aussi des exercices polyarticulaires comme le mountain climber qui vous permettront de travailler plusieurs zones en même temps. 

Les coachs FizzUp ont construit ce programme cuisses abdos fessiers en fonction des capacités de chacun. L’entrainement cuisses fessiers ou cuisses abdos peut s’avérer très intense. Mais ici, pas question de “no pain no gain”. Les séances de 30 minutes de renforcement musculaire sont accessibles à chaque niveau de pratique et chacun y trouvera son compte grâce aux différentes options proposées. Le cardio est ludique pour vous aider à affiner cuisses et fessiers. 

Elodie et Jean-Luc, vos deux coach sur ce programme, ont mis tout en œuvre pour vous faire progresser sans vous brusquer. Chaque exercice de chaque séance est minutieusement choisi pour vous permettre d’atteindre vos objectifs.

Ce programme est composé de 9 séances, accessibles et adaptées, à réaliser à raison de 3 séances par semaine : 

• Des séances en vidéo de type streaming d’une durée maximum de 30 minutes ; 
• Des séances divisées en “blocs” de circuits pour rendre plus ludique et variée la pratique. Vous enchainez le travail sans lassitude ;
• Chaque entrainement est composé de 3 blocs en circuit ou série suivis d’un challenge ;
• Chaque entrainement commence toujours par un échauffement et finit toujours par une phase d’étirement pour un retour au calme et une récupération optimale ;
• Vos entrainements sont à faire à la maison, où vous voulez, quand vous voulez ;

Nos coachs savent très bien que de nombreux exercices au sol comme le gainage latéral ou le gainage twist peuvent s’avérer difficiles. De même que des exercices de cardio tels que les montées de genoux, des squats sautés ou encore des circuits à haute intensité. Le travail en unilatéral (travailler le côté gauche puis le côté droit), est aussi intense. 

Mais le coach FizzUp vous donne les bons conseils pour vous mettre dans la bonne position et muscler votre corps de façon sécuritaire. Sachez qu’une bonne position augmente aussi l’efficacité de chaque exercice. Il vous donnera des astuces pour pouvoir tenir à chaque séance plus de secondes. Les séries et les circuits vous paraîtront de plus en plus faciles semaine après semaine. Vous ne travaillez pas moins, mais vous progressez ! Vous abordez les challenges abdominaux, cuisses ou focus fessier avec envie et plaisir.

Les coachs vous feront aimer l’enchainement de squats avec ses multitudes de variantes pour muscler le petit, moyen et grand fessier. Le travail des fentes vous fera chauffer les muscles des cuisses et fesses. Votre jambe gauche et votre jambe droite diront merci à FizzUp :) 

Ce qui aidera aussi à la récupération musculaire de votre corps, c’est la phase d’étirement proposée en fin de chaque séance. Souvent oubliée ou négligée, cette récupération de quelques minutes est indispensable pour votre pratique. Le type d’étirement proposé ne nécessite pas un niveau de souplesse avancé, il permet de finir le cours avec quelques secondes passées dans chaque position. Au final, ce ne sont que 5 minutes d’étirement mais elles feront la différence pour votre prochaine séance !

Si vous voulez vous remettre au sport ou trouver un programme efficace mais pas hard core, ce programme est parfait. Chaque entrainement est conçu pour tonifier cuisses fessiers et abdominaux, avec des exercices tels que les fentes ou squats pour cibler vos muscles fessiers et vos jambes et du gainage ou des abdominaux pour travailler un ventre plat. Vous sentirez vos muscles travailler à chaque cours. La position de chaque mouvement est bien expliquée par nos coachs pour vous accompagner dans votre pratique fitness. Certains conseils peuvent même être utilisés dans la vie de tous les jours pour travailler vos positions ou le maintien de votre ventre. 

Si un exercice peut s’avérer trop dur, les coachs vous proposeront toujours des options adaptées à chaque niveau pour continuer le travail. Beaucoup d’autres exercices sont abordés pour travailler un ventre plat, un corps tonique, des jambes sculptées. Gainage, fentes, squats, jumping jack, mountain climber, relevé de jambes arrière ou autres exercices de musculation au poids de corps composent ce programme caf et ont pour objectif de vous muscler en fonction de votre objectif. Finies les séries interminables de squats scrutant le chrono minute après minute pour en finir ! (Au passage, s’ils sont mal exécutés ils peuvent abîmer vos genoux, d’où les précieux conseils de notre coach à suivre pour éviter les blessures !), ou les circuits d’abdominaux ou de gainage à tenir pendant de longues secondes. Fini le temps perdu pour aller jusqu’à votre salle de musculation et faire votre sport dans un cours blindé. Dites merci au programme jambes, fessier et abdominaux de FizzUp !

Les avis de nos utilisateurs sont unanimes : à quand le prochain programme ? Les cours de cuisses abdos fessiers viennent jusque dans votre salon pour ne plus aller en salle ! Vous créez votre propre espace de sport dans votre salon, avec votre tapis de sol, votre téléphone tablette ou votre télé ! Vos objectifs n’attendent plus, c’est parti pour commencer ce programme !