Ce programme est composé de 9 séances, accessibles et adaptées, à réaliser à raison de 3 séances par semaine :
- Des séances en vidéo de type streaming d’une durée maximum de 30 minutes ;
- Des séances divisées en “blocs” de circuits pour rendre plus ludique et variée la pratique. Vous enchainez le travail sans lassitude ;
- Chaque entrainement est composé de 3 blocs en circuit ou série suivis d’un challenge ;
- Chaque entrainement commence toujours par un échauffement et finit toujours par une phase d’étirement pour un retour au calme et une récupération optimale ;
- Vos entrainements sont à faire à la maison, où vous voulez, quand vous voulez ;
Nos coachs savent très bien que de nombreux exercices au sol comme le gainage latéral ou le gainage twist peuvent s’avérer difficiles. De même que des exercices de cardio tels que les montées de genoux, des squats sautés ou encore des circuits à haute intensité. Le travail en unilatéral (travailler le côté gauche puis le côté droit), est aussi intense.
Mais le coach FizzUp vous donne les bons conseils pour vous mettre dans la bonne position et muscler votre corps de façon sécuritaire. Sachez qu’une bonne position augmente aussi l’efficacité de chaque exercice. Il vous donnera des astuces pour pouvoir tenir à chaque séance plus de secondes. Les séries et les circuits vous paraîtront de plus en plus faciles semaine après semaine. Vous ne travaillez pas moins, mais vous progressez ! Vous abordez les challenges abdominaux, cuisses ou focus fessier avec envie et plaisir.
Les coachs vous feront aimer l’enchainement de squats avec ses multitudes de variantes pour muscler le petit, moyen et grand fessier. Le travail des fentes vous fera chauffer les muscles des cuisses et fesses. Votre jambe gauche et votre jambe droite diront merci à FizzUp :)
Ce qui aidera aussi à la récupération musculaire de votre corps, c’est la phase d’étirement proposée en fin de chaque séance. Souvent oubliée ou négligée, cette récupération de quelques minutes est indispensable pour votre pratique. Le type d’étirement proposé ne nécessite pas un niveau de souplesse avancé, il permet de finir le cours avec quelques secondes passées dans chaque position. Au final, ce ne sont que 5 minutes d’étirement mais elles feront la différence pour votre prochaine séance !
