Lower body

Lower, c'est LE programme de musculation pour homme afin de muscler ses jambes et gagner un maximum de force sur le bas du corps. Pas besoin de machines, au poids du corps ou avec une paire d'haltères, c'est parti pour des cuisses d'enfer !

  • 3
    Semaines
  • 15
    Durée moyenne
  • Avec équipement
57 notes

Le stéréotype veut que l’entrainement au poids de corps ou avec des haltères ne mène pas loin dans le développement du bas du corps. C’est faux !

Le programme de musculation pour le bas du corps Lower body va vous prouver le contraire. Avec FizzUp, nul besoin d’une salle de sport avec une presse à cuisses et 300 kg de fonte, vous pouvez entrainer votre bas du corps à domicile, et ce, peu importe votre niveau.

Vous pouvez développer des cuisses de tonnerre, super puissances, surhumaines avec un entrainement au poids de corps ou d’une simple paire d’haltères. L’application vous laisse le choix !

Cette routine de 3 semaines est basée sur un cycle de progression complet pour vous faire gagner en masse musculaire (sans négliger la chaine postérieure !) et progresser en force ainsi qu’en explosivité grâce à des séances calibrées au millimètre.

De quoi cibler la totalité des muscles de vos cuisses avec 3 séances par semaine. Avec le programme Lower body, vous musclez vos quadriceps, vos ischiojambiers, vos fessiers et vos mollets en un minimum de temps.
Au cours de ces entrainements, vous porterez le focus sur des groupes musculaires précis du bas du corps pour une hypertrophie et un gain de force maximaux. Le programme dispense la juste dose de volume et d’intensité pour vous faire progresser sur tous les plans.

Des séances sous la houlette de thématiques inédites, mais avec un objectif unique : entrainer vos cuisses à domicile aussi efficacement que possible. Chaque séance se compose d’un échauffement, de divers blocs de renforcement musculaire et d’une séquence d’étirement dédié.

Ce programme de musculation au poids de corps pour les jambes va bien au-delà des air squat ou des fentes avant. Vous retrouverez les meilleurs exercices au poids du corps pour muscler vos jambes sous des dizaines de variations. Oubliez les air squat et le relevé de bassin au sol !

Le programme se compose de trois niveaux de difficulté pour s’adapter à votre profil et votre expérience des mouvements du bas du corps sans matériel.

Le principe de surcharge progressive est parfaitement respecté afin de vous faire prendre en masse musculaire et en force via une augmentation des répétitions, des séries ou de la charge en douceur.

Le programme de musculation sans matériel pour le bas du corps Lower body transforme vos jambes et fait exploser votre condition physique ! Démarrez-le sans plus tarder !

  • Patrick
    Super programme ! Bien que très éprouvant, mais il le faut pour être efficace. Résultats visibles sur les cuisses sans utiliser aucun matériel.
  • Benjamin
    On sent vraiment une progression de la musculature de la partie basse du corps assez incroyable. Des exercices vraiment adaptés au poids de corps avec un programme réfléchis et varié. Top !
  • Raph
    J'ai toujours eu des difficultés à prendre du volume sur les jambes uniquement au poids du corps. Avec ce programme, mon tour de cuisses a beaucoup progressé et j'ai clairement repris de la force et de l'endurance. Un excellent programme que j'ai adoré.