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Strong and Fit

La combinaison parfaite entre la perte de gras et le travail de renforcement.

  • 3
    Semaines
  • 15
    Durée moyenne
  • Sans équipement
976 notes

Vous souhaitez perdre du poids et vous renforcer ?

Strong and Fit est le programme ultime pour renforcer votre corps dans son ensemble, y compris votre coeur !

Dans ce programme FizzUp vous propose des exercices sans matériel qui font aussi bien travailler votre cardio
que vos muscles et qui vous permettent également de renforcer le centre du corps avec du gainage.

Se muscler et perdre du poids en même temps c’est possible.

FizzUp a mis en oeuvre 3 semaines d’exercices réparties sur 3 jours avec des séances d’environ 20 minutes.
Des exercices qui vous permettront de travailler les cuisses, les épaules, les triceps, les mollets, les abdominaux, le dos
et les fessiers.

Vous pourrez y retrouver des exercices fréquemment rencontrés comme le dips arrière bras surélevés qui vous permet de cibler les triceps, le torse et les épaules.
Vous y retrouvez également l'abdominaux crunch croisé qui est un très bon stabilisateur du bassin et vous permet de cibler vos obliques, c'est à dire de travailler votre taille sur les côtés.

Quoi de mieux pour votre corps ? Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre.

Vous aurez aussi l’occasion de revoir vos jumping jacks, exercice idéal pour travailler votre cardio et vous maintenir en forme. Cet exercice est simple et accessible, c'est votre allié pour brûler des calories simplement. Il vous permet de renforcer le coeur et améliorer votre souffle. Il se pratique aussi bien à l'échauffement qu’à l'entraînement !

Vous aimez les squats ? Vous allez transpirer avec les squats prisonniers !

Cet exercice vous permet tout d’abord de renforcer et raffermir votre bas du corps. Avec la répétition du mouvement vous engagez la perte calorique. Le squat vous aide à tonifier votre silhouette et donner cet aspect galbé à vos cuisses et vos fesses. Le fait qu'il soit en "prisonnier", c'est à dire de faire un squat mains derrière la tête, vous fait travailler de façon plus verticale, plus redressé, pour encore plus engager vos fessiers.

Et oui, FizzUp vous propose un travail complet.

Prenez votre serviette et rejoignez la communauté sur ce programme Strong and Fit !

  • Benji
    La bonne dose de renfo et de cardio. De quoi bien transpirer !
  • Carole
    Bonne diversité des exos, on sent les courbatures que ce soit avec les exos de renfo ou ceux de cardio !
  • Lou
    Programme intéressant et complet qui me donne envie de le refaire pour voir si j'en ch** un peu moins ^^