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Barre au sol

Votre programme en vidéo de fitness et de barre au sol. Cette discipline complète, alterne les mouvements de renforcement musculaire et de danse classique pour raffermir la silhouette. En prime, vous améliorez votre posture et travaillez votre gainage pou

  • 9
    Entrainements
  • 3
    Semaines
  • 30
    Durée moyenne
421 notes
Recommandé à 88%

Semaine 1
  • J1 : Full Body
    30 mn
  • J2 : Haut du corps
    26 mn
  • J3 : Gainage et stretch
    32 mn
Semaine 2
  • J1 : Fessiers et dos
    22 mn
  • J2 : Biceps, triceps, cuisses
    23 mn
  • J3 : Gainage et stretch
    26 mn
Semaine 3
  • J1 : Full Body
    28 mn
  • J2 : Full body
    29 mn
  • J3 : Gainage et stretch
    32 mn

  • Les exercices phares

  • Magalie
    "Cela fait des années que je voulais tester le barre au sol. Ancienne danseuse, je me suis dis que cela me rappellerai des souvenirs... hé bien cela surpasse toutes mes heures passées en ballerines :) j’ai adoré dès la première sessions. Un programme simple, efficace et enivrant. Je recommande à 100 % ! "
  • Sarah
    "Intriguée par ce programme, j'avais des doutes quant aux prérequis (n'ayant aucune expérience de danseuse) mais je n'ai eu aucun soucis à suivre les cours. J’ai été jusqu’au bout et je sens bien le travail des cuisses et des abdos. Des explications bien faites, une musique entrainante. Je me suis sentie au top pendant ces 9 sessions."
  • Tiff
    "Je suis déjà des cours de barre au sol en live et ce programme vidéo n'a rien à y envier. Alice est très didactique et parfaite dans son rôle de coach. La méthode est efficace et quel plaisir de pratiquer dans son salon. Je sens de profonds effet sur ma posture, mon gainage et ma souplesse. Au top ! "
  • Magalie
    "Cela fait des années que je voulais tester le barre au sol. Ancienne danseuse, je me suis dis que cela me rappellerai des souvenirs... hé bien cela surpasse toutes mes heures passées en ballerines :) j’ai adoré dès la première sessions. Un programme simple, efficace et enivrant. Je recommande à 100 % ! "
    Sarah
    "Intriguée par ce programme, j'avais des doutes quant aux prérequis (n'ayant aucune expérience de danseuse) mais je n'ai eu aucun soucis à suivre les cours. J’ai été jusqu’au bout et je sens bien le travail des cuisses et des abdos. Des explications bien faites, une musique entrainante. Je me suis sentie au top pendant ces 9 sessions."
    Tiff
    "Je suis déjà des cours de barre au sol en live et ce programme vidéo n'a rien à y envier. Alice est très didactique et parfaite dans son rôle de coach. La méthode est efficace et quel plaisir de pratiquer dans son salon. Je sens de profonds effet sur ma posture, mon gainage et ma souplesse. Au top ! "