db-cardio

Un programme de Circuit training pour la perte de poids 100% haltères. 3 séances par semaine totalement uniques de circuit pour perdre de la graisse, se renforcer, se défouler ! Une paire d'haltère et c'est parti pour s'éclater.

3

Semaines
15

Durée moyenne
Avec équipement

473 notes

Recommandé à 85%

Perdez un maximum de graisse avec une simple paire d'haltères. 3 semaines de circuit training pour faire grimper votre cardio et vous renforcer tout en brulant un max de calories. 3 séances par semaine 100% haltères, 100% perte de poids et conditionnement physique.

Semaine 1

J1 : Circuit Full body

5 mn
J2 : Circuit Squat & Terre

4 mn
J3 : Circuit Duo

8 mn

Semaine 2

J1 : Circuit Full body

4 mn
J2 : Circuit Trio

2 mn
J3 : Snatch & Squat

2 mn

Semaine 3

J1 : Pyramide Thruster

5 mn
J2 : Circuit Duo

5 mn
J3 : Circuit Full body

5 mn

Exercices phares

Squat

Thruster

Soulevé de terre conventionnel

Z press

Fente avant arrière combinée

Cynthia

J’ai dépassé mes limites en transpirant avec ma paire d'haltère ! J’ai haïs sur le moment la terre entière mais quel plaisir à chaque fin de séance et le fait d’être fière de moi pour n’avoir rien abandonné !
François

Très bon programme avec haltères. Des séances de 20 à 30min, facile a caler dans sa journée, des instructions claires et du rythme sur les circuits. Au top. Je me suis pas mal affiné et renforcé.
Mathieu

Moi qui voulait utiliser mes vieilles haltères... génial ce programme ! Il est complet et fait bien transpirer on sent que ça bosse dur !??? FizzUp trop top comme d’hab !!

Cynthia

J’ai dépassé mes limites en transpirant avec ma paire d'haltère ! J’ai haïs sur le moment la terre entière mais quel plaisir à chaque fin de séance et le fait d’être fière de moi pour n’avoir rien abandonné !

François

Très bon programme avec haltères. Des séances de 20 à 30min, facile a caler dans sa journée, des instructions claires et du rythme sur les circuits. Au top. Je me suis pas mal affiné et renforcé.

Mathieu

Moi qui voulait utiliser mes vieilles haltères... génial ce programme ! Il est complet et fait bien transpirer on sent que ça bosse dur !??? FizzUp trop top comme d’hab !!