Stretch run

Voici ton programme de récupération pour la course à pied. Evite les blessures, gagne en flexibilité et prends plus de plaisir en course. Te voilà avec un corps sans douleur et une récupération au top pour courir sans limite.

  • 3
    Semaines
  • 15
    Durée moyenne
  • Sans équipement
69 notes

Vous souhaitez pouvoir courir aussi loin, vite et longtemps que possible sans avoir à subir une seule blessure ? FizzUp a ce qu'il vous faut pour devenir un marathonien.

Avant d'opter pour la dernière paire de chaussures à semelle carbone, essayez plutôt ce programme de récupération spécialement conçu pour la course à pied.

Ouvert à tous les pratiquants de course à pied, ces 9 sessions de ce programme vous permettent de récupérer au maximum entre vos sessions de course à pied et ce, en moins de 10 minutes.

Vous allez pouvoir battre le pavé ou vous évader en montagne et en profiter le plus longtemps possible et vous sentir libre sans user votre corps jusqu’à la rupture avec la course à pied.

Pour les débutants, amateurs, avancés, s’échauffer avant de courir est connu, mais toute la partie post-course et récupération intersession est mise de côté.

Les coureurs sont connus pour avoir une multitude de blessures persistantes et d’autres problèmes physiques dus à cette activité à fort impact. Genoux, chevilles, hanches, bas du dos, muscles, tendons… tout y passe ! À chaque foulée, vos membres inférieurs subissent des chocs.

Au fur et à mesure que vous parcourez les kilomètres, vos muscles et tendons surmenés développent des tissus cicatriciels, des tensions et des déséquilibres qui compromettent vos performances et augmentent les risques de blessures bien courantes et chroniques (tendinites, tendinopathie, syndrome rotulien, rupture tendineuses, déchirures...).

Ce programme propose des séances complètes qui offrent deux séquences distinctes de travail pour optimiser vos performances en course à pied et votre bien-être sans matériel :

Un bloc d’étirements modérés conçus pour détendre vos muscles cibles après une session de course à pied, développer votre flexibilité, et soulager les tensions et prévenir les blessures : les fléchisseurs de la hanche, les fessiers, les ischiojambiers, les quadriceps, le dos et les mollets sont notamment ciblés.
Un bloc de mobilité sur les articulations et muscles clés de la course à pied pour améliorer vos sensations et réduire les blessures.

Avec Stretch run vous réduisez le risque de blessure et vous vous donnez les moyens de durer dans le temps en course à pied. A consommer sans modération : 3,2,1, partez !

  • Emilie
    Programme adapté pour les adeptes de la course à pied. Juste la bonne dose d'étirements après un footing. A recommander pour éviter les blessures
  • Jerôme
    Je fais ce programme de récupération en boucle. J'ai vraiment l'impression qu'il me garde en forme et me permet d'améliorer ma foulée. Je recommande à 100% avant et après chaque sortie de course.
  • Arnaud
    Ce programme mobilise les muscles utilisés lors de la course à pied. Parfait après des séances de fractionné ou de sorties longues.