Puissance, force, mobilité, souplesse, agilité. La callisthénie est une méthode d’entrainement exigeante, challengeante et surtout, intéressante. Si vous voulez débuter un nouveau type d’entrainement, lancez Start Calisthenics dès maintenant !
Voir plus Voir moinsLe programme START CALISTHENICS est conçu pour les débutants en callisthénie. En 3 semaines d’entrainement vous développerez les bases de la pratique en force et technique.
FizzUp vous propose une planification pour débuter votre pratique et progresser rapidement :
Votre coach FizzUp vous donne rendez-vous pendant 3 semaines pour :
L’entrainement calisthenics se base sur des exercices de musculation et de gymnastique exécutés au poids de corps. C’est une méthode très efficace pour développer sa musculature tout en gagnant en souplesse et mobilité. Votre corps va naturellement changer, vos muscles seront dessinés et puissants.
Voir plus Voir moinsAprès une évaluation initiale pour adapter vos séances suivantes, vous allez travailler spécifiquement et progressivement sur différentes filières énergétiques. Ce programme travaille le gainage et le renforcement musculaire des zones comme les bras, épaules ou encore pectoraux et dos.
La barre de traction est obligatoire pour ce programme. La traction est un exercice phare de la callisthénie. Pour entamer ce programme, il est conseillé de savoir déjà faire 5 à 8 tractions pronation. Cet exercice est la base d’autres exercices incontournables en callisthénie : les suspensions, les relevés de genoux ou jambes jusqu’au toes to bar, des front ou back lever…
A mesure que vous avancerez dans l’entrainement, vous trouverez des séances thématiques de travail telles que du statique ou dynamique, de la technique sur des exercices ciblés ou encore du renforcement spécifique pour gagner en force. Des blocs facultatifs sont aussi proposés, par exemple en prévention de blessures d’épaules, libre à vous de les effectuer.
START CALISTHENICS challenge votre corps physiquement et techniquement, étape par étape. Vous apprendrez donc progressivement les premières étapes d’un handstand ou encore d’un L-sit.
Voir plus Voir moinsLe programme Start calisthenics fait partie du service FizzUp. En souscrivant un abonnement FizzUp Premium vous aurez accès aux 250 programmes disponibles sur FizzUp. Il existe des tarifs allant de 1 mois à 12 mois.
Le programme est composé de 12 séances que nous recommandons de faire en 3 semaines. Chaque séance dure entre 15 et 30 minutes. Vous avez des blocs facultatifs que vous pouvez rajouter en fonction de votre temps disponible ou de votre motivation.
FizzUp a toute une partie accessible gratuitement. Une douzaine de programmes est accessible librement. Tous les autres font partie de FizzUp Premium.
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