Start Calisthenics

Avez-vous déjà entendu parler de la callisthénie ? Non ? C'est votre jour de chance, découvrez cette méthode d'entraînement avec le programme START CALISTHENICS !

L'entraînement calisthenics se base sur des exercices de musculation et de gymnastique exécutés au poids de corps. C'est une méthode très efficace pour développer sa musculature tout en gagnant en souplesse et mobilité. Votre corps va naturellement changer, vos muscles seront dessinés et puissants.

Le programme START CALISTHENICS est conçu pour les débutants en callisthénie. Il est accessible et se concentre sur les fondamentaux de la pratique. La seule résistance durant vos séances ne sera autre que vous-même : votre poids de corps consistera en une "charge naturelle" qui est amplement suffisante et efficace. En effet, en callisthénie il est plus compliqué de travailler de façon isolé. Cela signifie que lorsque vous effectuez un exercice, vous allez soliciter plusieurs muscles différents ce qui vous fait travailler de façon plus complète.

Penchons-nous un peu sur le contenu de ce programme. Vous avez 12 séances réparties sur 3 semaines pour découvrir l'activité, vous familiariser avec les exercices et vous initier à des mouvements avancés. L'organisation des séances a été réfléchie de sorte à vous faire progresser sans griller d'étape et sans risquer de stagner. La progressivité est la clé pour acquérir un geste juste et un bon rendu tout en maintenant votre motivation.

Après une évaluation initiale pour adapter vos séances suivantes, vous allez travailler spécifiquement et progressivement sur différentes filières énergétiques. Ce programme travaille le gainage et le renforcement musculaire des zones comme les bras, épaules ou encore pectoraux et dos. A mesure que vous avancerez dans l'entraînement, vous trouverez des séances thématiques de travail telles que du statique ou dynamique, de la technique sur des exercices cibles ou encore du renforcement spécifique pour gagner en force. Des blocs facultatifs en prévention de blessures sur les épaules sont aussi proposés par exemple. START CALISTHENICS challenge votre corps physiquement et techniquement, étape par étape. Vous apprendrez donc progressivement les premières étapes d'un handstand ou encore d'un L-sit.

La barre de traction est obligatoire pour ce programme. La traction est un exercice phare de la callisthénie. Pour entamer ce programme, il est conseillé de savoir déjà faire 6 à 8 tractions pronation. Cet exercice est la base d'autres exercices incontournables en callisthénie : les suspensions, les relevés de genoux ou jambes jusqu'au toes to bar, des front ou back lever...

Puissance, force, mobilité, souplesse, agilité. La callisthénie est une méthode d'entrainement exigeante, challengeante et surtout, intéressante. Si vous voulez débuter un nouveau type d'entrainement, lancez START CALISTHENICS dès maintenant !