Smash

Smash est un programme de préparation physique court et efficace spécialement conçu pour les tennismen.

  • 3
    Semaines
  • 20
    Durée moyenne
  • Sans équipement

Vous êtes un tennisman aguerri ou novice en quête de meilleures performances ? Le programme Smash par FizzUp prépare votre corps à supporter les contraintes des matchs sur le cours et les entrainements futurs.

Il est capital d’avoir une bonne préparation physique au tennis. Autre que pour tenir plusieurs heures sur un cours, c’est un élément important pour améliorer drastiquement vos performances et vous prémunir des blessures.

Smash est un programme d'entrainement sans matériel de 3 semaines avec 3 séances par semaine pour vous préparer physiquement au tennis. Être un bon tennisman demande de nombreuses qualités physiques, telles que le cardio, la force, une bonne coordination, une bonne flexibilité et une bonne capacité mentale.

FizzUp vous propose une planification intelligemment ordonnée qui grimpe en volume et en intensité au fil de votre programme. Vous aurez des séances spécialement construites pour travailler les principales qualités physiques exigées au tennis à l’aide d’exercices sans matériel.

Via le renforcement musculaire, vous gagnez en force, en masse musculaire et vous protéger des risques de blessures. Vous développerez également la puissance et la force, qualités hautement recherchées en tennis pour frapper la balle et vous mouvoir avec facilité.

Votre capacité cardiovasculaire est importante, mais le tennis ne demande pas le même effort qu'un cycliste ou un marathonien. C’est pourquoi Smash propose des circuits de conditionnement cardio intense et par intervalles afin de coller à l’intensité d’un match de tennis.

Le gainage est également un élément essentiel de la préparation physique du tennisman, pour améliorer l'efficacité de ses coups, la rotation du tronc sur les frappes et pour prévenir l'apparition de blessures. Au sein de votre programme, vous aurez des circuits d'entrainements des abdominaux spécialement dédiés à la pratique du tennis.

L'agilité, la coordination et l’explosivité sont également des qualités importantes également. Elles seront travaillées au sein de votre programme à l’aide de circuits de pliométrie et de coordination spécialement désignés pour le programme Smash.

Enfin, vous développerez votre flexibilité au niveau des membres inférieurs et des épaules pour vous permettre d'avoir une plus grande amplitude de mouvement et diminuer les risques de blessures.

À l’aide du programme Smash, vous disposez d’un programme de préparation physique qui correspond à l'effort fourni au tennis. Débutez sans plus tarder votre préparation et devenez le roi des cours en 3 semaines !

  • Kilian
    "Le programme Smash m'a permis de revenir à mon meilleur niveau cette saison. Rapide et efficace, un bon programme de prépa ouvert à tous les niveaux ! "
  • Mélanie
    "J'avais beaucoup de mal à tenir les durée de mes matchs, mes entraînements et garder ma puissance. Mais grâce au programme Smatch, j'ai gagné en endurance et en force de frappe ! C'est vraiment l’idéal pour préparer ma saison."