Ippon

Ippon est un programme court et efficace avec haltères spécialement conçu pour la préparation physique des judokas.

  • 3
    Semaines
  • 20
    Durée moyenne
  • Avec équipement

L’entrainement en musculation est l’un des meilleurs moyens d’améliorer vos performances sur le tatami. FizzUp vous offre une routine de préparation physique pour le judo clefs en main avec son programme Ippon !

Le judo est un sport qui s’appuie sur de très nombreuses qualités athlétiques et la préparation physique est une réponse simple afin de les améliorer. Ainsi, l’objectif est de potentialiser vos compétences sur le tatami en vous concentrant sur trois domaines physiques clés :

- la vitesse
- la force
- l'endurance

Le programme Ippon de FizzUp avec 3 séances par semaine, cible ces qualités en vous offrant un programme qui va cibler vos capacités de force, d’endurance musculaire, d’explosivité, de gainage et de cardio afin de faire évoluer votre physique. Au terme des 3 semaines de ce programme avec haltères, vous deviendrez un meilleur judoka.

Votre force et votre musculature seront travaillées dans leur globalité avec haltères via des exercices polyarticulaires pour vous permettre de maitriser plus facilement vos adversaires et de leur résister avec aisance. L’ajout de masse musculaire permet également de prévenir les blessures. Vous retrouverez les meilleurs exercices pour vous entrainer en un minimum de temps et un maximum d’efficacité.

Vous travaillerez votre capacité aérobie et anaérobie pour tenir sur un tatami plus de 2 heures ou enchainer les combats sans être essoufflé. Notamment en endurance de force afin de pouvoir durer plus 5 minutes en combat en utilisant tous vos muscles de manière efficace et avec la même force. Le programme Ippon propose chaque jour des circuits uniques et inédits de conditionnement physique. Vous deviendrez une machine d’endurance !

Vous serez plus explosif via un travail en puissance et de pliométrie au poids de corps pour pouvoir enchainer les prises avec force et vitesse. De quoi réagir en un instant lors d’un combat et de maitriser rapidement votre adversaire.

Enfin, un bon judoka a besoin de poigne, de force de traction et de gainage pour accrocher son adversaire avec force et le mouvoir avec force. En pratiquant le judo, vos abdominaux s’activent simultanément avec le haut du corps et permettent de résister ou d’effectuer des rotations. Chaque jour, vous découvrirez de nouveaux circuits pour travailler votre gainage et vos abdominaux.

Si vous avez décidé d’être le roi des tatamis, alors le programme Ippon est fait pour vous ! Découvrez sans plus tarder ce programme de préparation physique au judo.

  • Paul
    "J'ai recommencé à pratiquer le judo après 8 ans d'arrêt et j'étais vraiment à la rue en termes de cardio, force et de technique. Le programme Ippon m'a permis de récupérer une bonne condition physique et de tenir efficacement combats et entrainements. "
  • Sofiane
    "J'avais un très gros défaut de poigne et de force de rotation. Mais grâce au programme Ippon j'ai pu améliorer ces deux points faibles. Je me sens également bien plus forte et endurant au terme de ce programme."