DUNK

Dunk est un programme de préparation physique court et efficace spécialement conçu pour les basketteurs.

  • 3
    Semaines
  • 20
    Durée moyenne
  • Sans équipement
19 notes

Le grincement des chaussures contre le parquet, le son du ballon qui passe au travers du filet et le rugissement de la foule lorsque vous marquez un panier à trois points... Cela vous fait vibrer ? Alors si vous rêvez d’être un joueuse bien préparée aux plus grands matchs de basket, c’est le moment de commencer votre programme Dunk par FizzUp !

Votre application de coaching sportif FizzUp vous a préparé le meilleur programme au poids du corps avec des entrainements axés sur votre préparation physique au basketball.

Grâce à ce programme sans matériel de 3 semaines et de 3 séances par semaine, vous gagnerez en force, en agilité, en coordination, en capacité cardiovasculaire et vous préviendrez les blessures.

Des entrainements calibrés en fonction de votre niveau avec des jours dédiés spécifiquement aux qualités qui font une bonne basketteuse.

Il faut une bonne musculature, que ce soit pour vos jambes ou votre haut du corps. Les basketteuses parcourent plusieurs kilomètres par match et garder les jambes fortes est indispensable pour rester endurante et se mouvoir avec facilité.

À côté de cela, le renforcement des épaules et des bras pour de bons lancers n’est pas négligé. Au sein de Dunk, vous retrouverez un panel d’exercices et de circuits pour maintenir et améliorer votre force du haut du corps.

Pour tenir tous les quarts temps, il faut avoir une capacité cardiovasculaire et une endurance redoutable. De plus, être capable d’accélérer et d’arrêter rapidement sont deux compétences importantes nécessaires au basketball. Dunk vous propose de multiples circuits de conditionnement métabolique et cardio chaque jour pour doper votre cœur ! Tabata et intervalle à l’aide de multiples exercices seront de mise.

Il faut également un gainage à toute épreuve. Si votre sangle abdominale est faible, votre jeu le sera également ! Le renforcement des abdominaux et du gainage sont essentiels dans le domaine sportif en termes de transfert de force, de rotation, de posture et de prévention des blessures. Dans le programme Dunk, vous retrouverez l’ensemble des exercices fondamentaux statiques et dynamiques pour un gainage du tonnerre.

Vous travaillerez votre puissance et améliorerez votre capacité de saut. Toutefois, les meilleures joueuses ne font pas que courir vite et sauter haut. Des sauts explosifs dans les airs, des lancers puissants à travers le terrain et des sprints dynamiques vers le panier confèrent un avantage certain sur le terrain. Dunk propose des exercices de pliométrie pour le bas du corps afin de renforcer votre explosivité en toute simplicité.

Débutez sans plus tarder votre programme sans matériel de préparation physique au basket et devenez la reine du terrain avec FizzUp !

  • Emma
    "Ce programme de préparation physique au basket a véritablement modifié mon approche de ce sport. J'ai comblé la majorité de mes lacunes qui ne me permettaient pas de rivaliser dans la durée face à mes adversaires. Désormais c'est moi qui lead. Merci FizzUp !"
  • Luna
    "Le programme Dunk me permet d'être bien plus performante sur les terrains. Je suis dans les joueuses les mieux classées au niveau régionale et ce programme m'a aidé à y parvenir. Je recommande pour toutes les basketteuses."