Centurion

Prêt à dépasser vos limites ? Améliorez votre condition physique et musclez vous à l'aide d'exercices au poids de corps et haltères. Un programme qui vous en fera voir des milles et des cents !

  • 3
    Semaines
  • 20
    Durée moyenne
  • Avec équipement
173 notes

Envie d'un véritable challenge sportif ? De décupler vos capacités physiques et mentales ? De multiplier par 100 vos résultats ? Le programme Centurion vous attend de pied ferme.

Cette routine sportive au concept unique vous promet de multiplier votre intensité d'entrainement par 100 !
Sortez votre plus belle tenue d'entrainement, saisissez vos haltères, échauffez-vous, et c'est parti pour 3 semaines en enfer.

Le but ? Atteindre le chiffre 100. Que ce soit 100 répétitions ou 100 secondes, vous retrouverez à chaque séance de multiples blocs d'entrainement totalement uniques :

Renforcement musculaire, travail des abdominaux, cardio intense... rien n'est laissé au hasard dans ce programme d'entrainement hardcore !

Vous vous entrainez à fond 3 jours par semaine puis récupérez le reste de la semaine. Et vous allez en avoir besoin !

Le secret de ce programme ? Des séries de 100, à faire en une ou plusieurs fois. Vous aurez à affronter des formats d'entrainements inédits qui renverseront tout ce que vous connaissez de l'entrainement.

Ces séries longues, intenses, difficiles vont vous faire repousser toutes vos limites physiques et mentales.
Pendant ces 9 sessions totalement uniques, vous mettez votre corps à l’épreuve afin de développer ce qu’il a de meilleur.
Vous irez au bout de vous-même.

Au delà de la tolérence à la douleur et du dépassement, mental, ce type d’entraînement a de multiples bienfaits.

Les séries de 100 travaillent votre endurance musculaire à seuil inégalable en amenant vos muscles au plus proche de l'échec. A bout, vos muscles vont construire des ressources insoupçonnées pour lutter contre les prochains efforts du même type. Vous serez prêt à résister à tout effort via une récupération adéquate de vos muscles et une plus grande capacité énergétique et de distribution sanguine.

Autre avantage, les séries très longues travaillent à la fois les fibres musculaires à contraction rapide et à contraction lente via un effort prolongé mais à plus faible intensité. Même si la charge est légère, le fait de forcer jusqu’à l’échec vous fera recruter toutes les fibres musculaires. Vous développerez alors un meilleur panel de fibres musculaires souvent oubliés par les pratiquants de musculation.

Découvrez des combinaisons uniques d'exercices pour gagner en force, masse musculaire, endurance et résistance mentale.
Cette routine d'entrainement contient des exercices au poids du corps et avec haltères : burpee, soulevé de terre, pompe, Z press, L-Sit, Push Press, Mountain Climber, jumping Jack, Snatch, squat, développé militaire, variations de planches… et bien d’autres !

Centurion, c'est le meilleur de musculation au poids de corps et avec haltères réunis dans un unique programme qui va vous mettre au défi.

Centurion, c'est une progression bien menée qui, au terme de ses 3 semaines vous fera accèder à un plus grand potentiel de force, d’endurance musculaire et de conditionnement physique.

Centurion, c'est une intensité maximale et une variété ultime garantis.

A la fin de ce programme, vous annoncerez fièrement : "je l'ai fait".

  • Michel
    "Programme parfait, poids de corps et haltères mélangés ça donne des résultats. Les formats d'entrainement nous donne un but unique et on est prêt à tout pour l'atteindre ! Je vais recommencer ce programme une nouvelle fois pour battre mes records."
  • Laurent
    "Un programme de Cross-training plus qu'exigeant mais très équilibré en terme d'exercices et d'intensité. Des séances variées dans lesquelles on ne s'ennuie jamais ! J'ai vraiment adoré ce programme."
  • Stéphane
    "Je suis tellement frappé de m'en être sorti vivant que je vais directement le refaire ! Les enchaînements d'exercices sont intenses et diversifiés. Au top pour transpirer et progresser. Le meilleur programme qu'il m'ait été donné de faire sur FizzUp ! "