Calisthenics

Le programme Calisthenic est conçu pour acquérir les bases de l'entrainement en callisthénie. 3 semaines d'entrainement pour un développement fulgurant de vos qualités gymniques et physiques.

  • 3
    Semaines
  • 30
    Durée moyenne
  • Avec équipement
46 notes

FizzUp a déployé tout son savoir dans ce programme pour vous fournir l’arme absolue de l'entraînement au poids du corps.

Pour devenir un pro de l'entraînement au poids du corps, il est capital d’opter pour un programme structuré qui sait travailler toutes les facettes de cette discipline.

Votre quête d’un programme de callisthénie intelligemment planifié est désormais terminée grâce à FizzUp.

Avec le programme Calisthenics, vous avancez pas à pas dans le monde de l'entraînement au poids de corps. Vous vous forgez un physique herculéen en plus de pouvoir réaliser de véritables démonstrations de force.

Calisthenics, c’est votre chemin tout tracé vers une maitrise parfaite du handstand, des tractions, des dips, des pompes, du front et du back lever, des muscle-up, de la full planche, du L-sit, etc.

Au cours de ce programme de 3 semaines, vous découvrirez une planification savamment organisée pour la callisthénie, une nouveauté totale de ce domaine.

La variété offerte par ce programme unique ne laisse rien de côté. Chaque jour est l'occasion d’apprendre et de maîtriser les diverses figures de base de la callisthénie et d’exploser ses records aux exercices conventionnels.

Vous retrouverez des dizaines d’exercices de la callisthénie pour vous faire progresser à chaque séance et atteindre vos objectifs.

Les 4 séances par semaine de ce programme de callisthénie se concentrent sur exercices fondations du poids du corps avec un plan simple, progressif et adapté à votre profil :

Un échauffement

Une bloc technique avec incrément de difficulté, pour travailler spécifiquement :

• Le handstand et les handstand push-up
• Le muscle-up
• La planche

Un bloc de renforcement musculaire périodisé, avec notamment :

• Les tractions
• Les pompes
• Les L-sit

Un bloc circuit avec incrément de difficulté, pour travailler spécifiquement :

• Les abdominaux
• Les front & back lever

Un bloc de stretching

Cette organisation permet, séance après séance, d’accéder à des mouvements de plus en plus complexes sans stagner. Là est la clef de toute progression, avancer étape par étape.

Vous réalisez des exercices à votre niveau et le programme vous fera progresser au fil des entraînements à l’aide d’une intensité et d’un volume d’entrainement croissant.

Vous utiliserez également des angles, des effets de levier et des formats d’entrainements différents pour devenir plus fort dans une position définie et progresser sur un mouvement clef.

Une déclinaison est faite sur l’ensemble des exercices du programme pour être ajustée à votre niveau.

Par exemple, la première étape du handstand sera de tenir la Frog pose, puis de progresser vers des variantes plus difficiles, des handstands au mur, etc.

Tout le travail de réflexion, de planification et d'optimisation a déjà été fait, il ne reste qu'à passer à l'action.

Des prérequis ? Pouvoir accomplir d’une traite 10 tractions, 15 dips et 20 pompes.

Ce programme est disponible en 3 niveaux de difficulté modulables via vos options de compte. Il est ainsi possible de recommencer ce programme via un test d’entrée qui adapte les entraînements aux performances réalisées.

Pour un programme automatisé et dédié à votre objectif de callisthénie, lancez-vous dans Calisthenics !

  • Arnaud
    "Formidable. Un très bon programme qui assure une bonne progression sur les rudiments de la callisthénie. On peut même évoluer à un très bon niveau avec l'adaptation en difficulté. Moi qui avait un peu peur au début, je ne regrette pas d'avoir commencé les figures. Ça impressionne tout le monde ;)"
  • Julien
    "Énorme ! Trop fier d’avoir enfin réussi à passer des muscle-up et réussi le handstand grâce à ce programme évolutif. Une progression efficace de façon hyper diversifiée, merci beaucoup !"
  • Ahmad
    "Mon programme préféré jusqu'ici ! Rien à dire, j'étais déjà fan de l'entrainement au poids du corps, mais j'ai découvert un tout nouveau territoire avec ce programme. Tous les exercices à réaliser sont à la fois variés, plaisants et intelligemment organisés. C'est vraiment un concept unique que j'apprécie ! "