Conseils d'Experts

Reprendre le sport après les vacances

La rentrée arrive à grands pas et vous sentez sans nul doute les semaines passées à lézarder au soleil touchent à leurs fins… il est donc l’heure de se remettre au sport !

Bien que la reprise du sport est parfois difficile ou mal effectuée, chez FizzUp, nous sommes convaincus que c’est le moment idéal pour s’y remettre !

Se remettre au sport après l’été

Vous venez de passer un été à vous reposer de votre année, à profiter de vos proches et à déguster de bonnes grillades, mais la rentrée est là et il est temps de reprendre vos activités physiques. Mais pourquoi transpirer quelques minutes ? Si vous vous posez cette question, lisez attentivement la suite de cet article, car le sport n’est pas qu’une affaire de physique !

  • Faire du sport pour sa santé

Vous entrainer vous permet d’avoir un corps en bonne santé : ne plus être essoufflé après avoir monté les escaliers, gagner en force pour porter les packs d’eau, etc. Vous augmenterez aussi votre immunité en libérant des globules blancs durant votre séance et ainsi limitez les risques d’attraper une gastro ou un rhume. Le sport est considéré comme un véritable poly remède qui agit sur tous les fronts en ce qui concerne votre bienêtre physique.

  • Faire du sport pour se défouler et être heureux

Faire du sport sécrète de la dopamine, de la sérotonine ainsi que d’endorphine. Ces nombreuses molécules sont créées lors d’un effort et vous rendent heureux sur le long terme ! En plus de vous libérer l’esprit, le sport vous offre du bonheur. Vos coups de mous s’envoleront alors et vous verrez la vie plus positivement.

Votre physique vous affecte et votre moral en prend donc un coup ? Prenez les choses en mains et lancez-vous dans une aventure sportive. Associé à une alimentation équilibrée, vous perdrez rapidement du poids ou vous prendrez muscles. Atteindre vos objectifs, voilà ce qui vous rend heureux et vous fait véritablement vous aimer.

Vous êtes à présent convaincu sur le fait de reprendre le sport ? Découvrez à présent nos 4 meilleurs conseils pour reprendre le sport avec plaisir et sans vous blesser.

Conseil n°1 : Reprendre de bonnes habitudes alimentaires

Comme vous le savez, votre alimentation est très importante pour atteindre vos objectifs. Que cela soit pour perdre du poids, développer du muscle et même pour éviter les blessures.

Afin de commencer cette rentrée sur les chapeaux de roue, commencez par faire le tri dans vos placards de cuisine. Il est à présent temps de ne plus abuser des apéritifs et des desserts. Retirez alors les aliments avec des sucres ajoutés et des sucres rapides ainsi les aliments trop gras.

Comme c’est la rentrée, pourquoi ne pas prendre de nouvelles habitudes saines ? Remplissez vos placards de produits sains. Fruits et légumes, légumineuses, céréales complètes, protéines maigres, bonnes graisses… tout ce qu’il faut pour votre bonne santé !

Pour votre reprise du sport, faites également attention à gérer votre apport calorique. Pensez à consommer suffisamment de protéines qui se trouvent principalement dans la viande, le poisson et les œufs. Privilégiez les protéines animales au petit-déjeuner et au déjeuner et cuisinez un dîner végétarien.

N’oubliez également pas de profiter des fruits de saison et de faire le plein de vitamines et de minéraux avec des jus de fruits maison par exemple ou un fruit lors de votre collation.

Faire ce tri dans votre placard vous évitera de démarrer sur le mauvais pied et d’être tenté de consommer des produits qui ralentissent votre progression. Orientez-vous vers les menus sains créés par votre coach FizzUp afin d’éviter les écarts.

Conseil n°2 : Vous équipez correctement

Vos affaires de sport ne sont malheureusement pas éternelles. Après plusieurs mois de sport, il peut arriver que vos chaussures soient très usées. Veillez donc à bien choisir votre chaussure de sport et à ce qu’elle soit en bon état pour éviter toute blessure.

Profitez également de la rentrée pour investir dans une nouvelle tenue. Vous sentir bien dans vos vêtements vous motivera et vous apprécierez davantage votre retour au sport. Vous pouvez également décider d’investir dans une paire d’haltères et ainsi varier vos entrainements.

Conseil n°3 : Prendre votre temps

Votre corps ainsi que vos muscles n’ont plus fait face aux efforts depuis un certain temps, il est donc essentiel d’écouter votre corps et de ne rien précipiter. Veillez donc à correctement vous échauffer et également à vous étirer en fin de séance. Si une douleur se fait ressentir, n’hésitez pas à consulter un médecin.

Donnez-vous du temps pour retrouver vos sensations oubliées avant votre arrêt. Reprenez progressivement vos entrainements. Ne culpabilisez pas de cette pause sportive, car vous ne retrouvez pas de suite vos capacités. Cette pause vous a fait beaucoup de bien au moral et votre corps a pu se reposer pour revenir encore plus fort.

Conseil n°4 : Soyez motivé

Ce dernier point est sûrement l’un des points les plus importants : soyez heureux et motivés de reprendre le sport. Sachez que toute l’équipe FizzUp est heureuse de vous retrouver.

Profitez de cette rentrée sportive pour vous donner de nouveaux objectifs, pour tester de nouvelles choses et sortir de votre zone de confort.

Le retour au sport est parfois difficile, mais sachez que rien ne vous fera plus de bien au moral. Avec FizzUp, reprenez le sport sans contrainte, car nous nous occupons de tout : programmes personnalisés, plus de 300 recettes de cuisine adaptées à vos goûts ainsi qu’une motivation quotidienne