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Powpow, le nouveau programme pour les amateurs de snowboard

La saison du snowboard est ouverte. Les fans de glisse exultent de pouvoir profiter de la poudreuse. Pour assurer sur sa planche, une préparation s’impose. C’est ce qu’on vous propose chez FizzUp avec Powpow, un programme de 3 semaines pour les amateurs de snowboard… En piste !

Comment bien se préparer au snowboard ?

Dans quelques semaines vous serez au sommet des montagnes prêts à dévaler les pistes sur votre snowboard. Vous êtes dans les starting blocks. Mais avant de goûter au plaisir incomparable des premières descentes, vous décidez d’aborder cette saison avec un peu de préparation. Objectif : profiter à 200 % des joies de la glisse en toute sécurité.

Chers amateurs de snow, FizzUp a pensé à vous avec Powpow, un plan d’entraînement idéal de trois semaines pour être au top le jour J . Au programme : du renfo, du cardio et du fun.

Homme qui fait du snowboard

Pour exceller dans leur discipline, les champions de snow maîtrisent de nombreuses qualités sportives telles que l’endurance, l’équilibre, la force, la puissance, l’agilité ou la souplesse. Powpow va vous aider à développer ces compétences avec un planning de 3 séances par semaine, un rythme étudié pour optimiser vos performances et laisser le temps au corps de se régénérer.

Des circuits progressifs

Vous démarrez le programme avec une évaluation initiale qui va permettre d’ajuster les formats d’entraînement à votre niveau.

Les séances proposées par la suite vont améliorer votre condition physique. Chaque entraînement, d’une durée de 15 à 30 minutes, se compose d’exercices sans matériel. Ils sont proposés en circuit, une méthode qui assure des résultats efficaces en un minimum de temps.

Homme qui fait une pompe.

Comme dans les autres programmes FizzUp, vous allez progresser au fil des semaines en surfant sur les séances dont le challenge ira “crescendo” tant dans le volume et la durée d’entraînement que le nombre de répétitions.

Un entraînement de pro

Vous allez cultiver les qualités d’un bon snowboarder à travers des modules d’entraînements axés sur la force musculaire, l’endurance et la flexibilité.
Côté renforcement musculaire, vous ciblez les parties du corps sollicitées sur le snow par différents focus et voici ce que vous allez y gagner :

Un buste fort

Vous développez le haut du corps et les abdos en mettant l’accent sur le gainage. Vous allez vous forger une sangle abdominale hyper tonique ainsi que des pectoraux et des dorsaux solides avec des exercices comme la  planche, les pompes, les dips, le mouvement d’Arlaud, le mountain climber…

Un buste fort garantit une posture stable et solide sur le snow, avec un dos droit et protégé dans les mouvements de rotation dans la neige ou dans les airs. Vous gagnez en maîtrise dans les virages et les manoeuvres. Ainsi maître de votre snow, vous évitez le risque de blessures en cas de chute ou de choc.

Des jambes puissantes


Des quadriceps (avant des cuisses) et des fessiers puissants sont la clé pour aborder les virages et les sauts avec plus d’énergie et moins de fatigue. En plus tu travail ciblé sur les cuisses, des circuits en pliométrie (mouvements de contraction-extension tels que des sauts) vont développer votre puissance musculaire et renforcer vos articulations. Des exercices unilatéraux comme le squat une jambe ou le soulevé de terre unilatéral vont défier votre équilibre, votre proprioception (positionnement du corps dans l’espace) et votre coordination, trois qualités essentielles du rider.

Zéro fatigue


Un coeur bien entraîné limite la fatigue et facilite la récupération post-effort. Une bonne endurance cardio aide aussi à appréhender les descentes et les virages. Powpow a donc prévu des circuits cardio incluant des sauts, des exercices d’explosivité et d’agilité tels que le squat sauté, le sprint ou encore le burpee pour les plus avancés. Les entraînements avec des intervalles à haute intensité (HIIT) vont solliciter les différentes filières énergétiques et vous rendre plus puissant.

Zéro courbature

Des étirements et des exercices de flexibilité viennent clôturer la séance. Le stretching aide les muscles à se relâcher et à se remettre de leurs efforts. Une meilleure récupération contribue aussi à la prévention des blessures. 

Un programme personnalisé


Vous aurez enfin le loisir de construire votre entraînement en choisissant parmi les recommandations proposées en fin de séance selon des thématiques : explosivité, coordination, gainage… Les plus motivés pourront aussi savourer notre programme White de préparation au ski. En trois semaines, Powpow vous aide à vous préparer à la saison de snowboard et à faire de la planche votre alliée. Plus endurant, plus agile et résistant, vous serez prêt pour glisser avec aisance et facilité. On vous le promet, avec ce programme, vous serez d’attaque pour la saison ! Rendez-vous dès maintenant sur le site ou l’appli FizzUp.