Comment garder le moral à la maison

En période tourmentée, il est essentiel de revenir aux fondamentaux pour ne pas vous laisser gagner par la sinistrose. Relax ! Et si vous profitiez de ce temps pour penser à vous ? Florilège inspirant pour rester zen et optimiste.

Ralentir

“Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit”. Et si Thich Nhat Hanh avait raison ? Le maître du bouddhisme zen invite avec ces mots à repenser notre façon d’être au monde et à soi. Traduction : prendre le temps et s’écouter. Dans un monde constamment en ébullition, vous aviez pris l’habitude de vivre à 200 à l’heure et de bourlinguer bon an mal an entre votre vie professionnelle, personnelle et familiale. Tiraillé entre vos actions passées (“j’aurais dû faire ceci”) et vos projections (“je dois faire”), vous en avez peut-être oublié l’essentiel : saisir l’instant présent.

Miser sur le sport bonne humeur

Profitez de cette parenthèse pour prendre le temps de bouger et vous changer les idées ! Le sport demeure LE remède le plus universel, naturel et efficace contre la déprime. L’exercice physique régulier procure des hormones bonne humeur et du bien-être. Chez vous, enfilez votre tenue, mettez une playlist qui vous motive et bougez ! Pourquoi ne pas en profiter pour vous fixer des objectifs sportifs et suivre des programmes qui vous inspirent ? Core training, programme brûle-graisse, défis athlétiques… Trouvez votre bonheur sur FizzUp !

Méditer

Vous recentrer vous met à l’abri des turbulences extérieures, sans vous laisser happer par le stress et l’anxiété. Votre respiration se révèle votre meilleur allié vers lequel vous pouvez vous réfugier à tout moment. A l’écoute de vous-même, vous êtes capable de surfer sur vos pensées, de surmonter vos peurs et les épreuves avec calme et sérénité. C’est tout cela que vous apprend la méditation de pleine conscience. En revenant à votre souffle, à vos sensations corporelles régulièrement, dès que vous vous sentez aux prises avec l’anxiété par exemple, vous aide à prendre la distance avec vos émotions et à accepter ce qui est, ici et maintenant. Sans jugement. De nombreuses études ont vanté les bienfaits de la méditation sur la santé psychique (lutte contre le stress, l’anxiété, la dépression, etc). Faites-en l’expérience sur FizzUp.

Lâcher prise avec le yoga

Une autre manière de méditer, encore plus accessible, passe par la pratique du yoga. L’expression corporelle à travers les postures vous apprend à cultiver force et souplesse physique et spirituelle. Une belle introduction au lâcher prise qui explique la popularité croissante du yoga. Initiez-vous avec les séances libres disponibles dans FizzUp Premium.

Se détendre

Pas besoin d’être yogi ou méditant pour vous chouchouter. Vous pouvez aussi très bien vous accorder quelques minutes de relaxation grâce à un balayage corporel, technique inspirée de la sophrologie. Facile et accessible elle apaise l’esprit et égaye l’humeur. Testez les bienfaits du Body scan corporel sur FizzUp Premium.

Se dorloter

Profitez de ce temps pour vous détendre et vous faire plaisir avec des activités qui vous font du bien : regarder votre série préférée, mitonner des petits plats (la gourmandise est permise), vous poser avec un livre, badiner avec vos proches…

Sourire

Aussi simple qu’un bonjour, le sourire est une autre astuce tirée de la psychologie positive pour se sentir plus heureux. Alors distribuez avec générosité vos sourires à votre entourage, chez vous ou lorsque vous appelez vos proches en visio. Petit exercice “feel good” : faites l’expérience de vous envoyer un sourire chaque fois que vous vous regardez dans le miroir. Et observez les bienfaits que cela vous procure… Cet exercice tout sauf narcissique permet de se reconnecter avec soi. Souriez à la vie !

Changer son regard est une façon d’aborder sereinement les périodes tourmentées et de cultiver la sérénité et le positif dans chaque détail du quotidien. Alors profitez de l’instant présent, goûtez chaque petit bonheur en prenant soin de vous vous et de vos proches. Yoga, relaxation, méditation, sport à la maison… FizzUp vous aide à chouchouter votre corps et votre esprit.

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