Exercice pour maigrir

Faire de l’exercice pour maigrir, y avez-vous déjà pensé ? Les régimes restrictifs et les privations ne vous permettent jamais de maigrir dans la durée, c’est pourquoi il vous faut privilégier une démarche qui s’inscrive dans le temps. Vos habitudes alimentaires et sportives sont à redéfinir. La réalisation régulière d’exercices proposés par un programme sportif adapté, vous offre la possibilité de perdre du poids durablement à l’aide d’exercices qui dessinent votre silhouette.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 1 350 000 membres en France et expert de la remise en forme à domicile. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Mincir avec le programme sportif FizzUp

Quels exercices pour maigrir ?

Un programme sportif intense intégrant du HIIT vous permet de ne jamais tomber dans la routine en vous proposant des exercices variés pour perdre du poids et vous muscler. Toujours motivé, vous prenez plaisir à prendre soin de votre santé et de votre physique.

Les exercices de cardio pour brûler des graisses

Les exercices de cardio agissent comme un brûle-graisse redoutable. Ils accélèrent la respiration et l’activité métabolique pour répondre à l’importante demande en énergie de vos muscles. Vous brûlez ainsi beaucoup de calories. Le phénomène d’EPOC (Consommation d’Oxygène Post-Exercice intensif) entraîne une consommation de calories jusqu’à 48 heures après l’effort. Les exercices de cardio vous font mincir de manière globale en attaquant vos stocks de graisse.

Incontournable comme exercice pour maigrir, le burpee saura aiguiser votre intérêt par ses effets brûle-graisse. Commencez l’exercice dans la position du squat, avec les mains posées devant vous au sol. Effectuez un léger saut pour placer vos pieds en arrière. Vous vous trouvez à présent en position de pompe, avec le torse qui touche le sol. Ensuite, forcez sur vos bras et ramenez vos jambes dans la position squat. Finissez le mouvement en sautant et en levant les mains. Complet, cet exercice sollicite l’ensemble de votre corps pour agir globalement sur vos muscles et vous aider à maigrir des hanches. Bras, hanches, cuisses, fesses, tout y passe !

Des exercices sans matériel

Un programme d’entraînement personnalisé a l’avantage de vous faire perdre du poids à votre rythme, sans vous faire bouger de chez vous. Les exercices proposés ne sollicitent que l’utilisation de votre poids de corps, ce qui facilite votre entraînement et développe votre musculature de manière harmonieuse. Sans matériel, vous apprenez à soutenir et soulever votre propre poids. Vous atteignez ainsi plus facilement votre poids de forme, poids auquel vous vous sentez le mieux. Il est le poids idéal homme et le poids idéal femme, parce qu’il vous correspond et ne dépend pas de chiffres.

L’entraînement au poids de corps développe votre agilité, votre coordination, votre endurance et votre force. Sans machine, vous préservez même votre dos et acquérez une posture équilibrée.

De l’exercice pour maigrir

De l’exercice, oui, mais à quel prix ? Vous ne vous sentez pas la capacité de courir de longues heures ? Atteindre votre poids idéal ne signifie pas nécessairement effort de longue durée. Tout est dans l’intensité.

Emploi du temps serré ?

La vie active impose des rythmes qui ne laissent pas toujours la place à un moment pour soi. Avec un programme d’entraînement personnalisé, vos séances sportives sont planifiées à l’avance. Vous faites du sport et vous vous octroyez ainsi un moment rien qu’à vous. Matin, midi ou soir, c’est vous qui décidez du moment idéal pour réaliser vos exercices.

20 minutes sont suffisantes pour un entraînement efficace, qui peut être réalisé où que vous vous trouviez : au bureau, chez vous, en vacances. Une connexion internet ou une application sur votre téléphone vous permettent de profiter d’un service sportif complet et à votre image. Vous gagnez du temps en suivant un programme adapté, ayant ciblé vos besoins, vos objectifs et votre niveau de forme. Ne laissez plus la cellulite vous mener la vie dure grâce à un suivi sportif complet et sur mesure.

Des exercices pour maigrir à haute intensité

Le docteur Izumi Tabata a publié une étude en 1996 dans un article du journal “Medecine and science in sport exercice” qui compare le travail classique d’endurance tel que la course à pied et le travail à haute intensité par intervalles (HIIT). Cette étude a révélé que le HIIT permettait une meilleure réponse métabolique que le travail d’endurance à intensité modérée. Pour faire simple, l’étude de Tabata prouve que le HIIT demande au corps plus d’énergie que les sports d’endurance comme le jogging. C’est donc un excellent exercice pour maigrir : plus vous demandez d’énergie à votre corps, plus vous vous vous rapprochez de votre poids idéal. Ce phénomène se prolonge d’ailleurs encore plusieurs heures après l’entraînement.

Le HIIT repose sur un principe d’intensité, ce qui vous permet de vous entraîner en un temps très court, avec une sollicitation maximale de vos capacités physiques. Ce format présente sous la forme de plusieurs enchaînements d’exercices avec des temps de repos courts entre chaque exercice. Vous perdez du poids tout en améliorant votre condition sportive.

Suivez les exercices FizzUp pour maigrir

Le coach FizzUp vous aide à atteindre votre objectif minceur en incluant dans votre programme d’entraînement du HIIT et des exercices de cardio. Le programme d’entraînement FizzUp est entièrement personnalisé pour s’adapter à vos qualités physiques tout en prenant en compte votre objectif d’amincissement.

Disponible sur web, tablette et mobile, le coaching FizzUp vous fait profiter des encouragements et des conseils du coach où que vous soyez. Les résultats rapides de FizzUp gardent votre motivation intacte et vous aident à poursuivre vos efforts dans la durée. Seule la régularité et l’assiduité dans vos entraînements, prévus tous les deux jours, vous garantiront une progression optimale.

En bénéficiant du suivi FizzUp, vous allez perdre vos kilos superflus et dire adieu à vos rondeurs.

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