Perdre du ventre, oui, mais comment ?

Comment perdre du ventre : exercices pour une silhouette affinée

Comment perdre du ventre ? Un ventre prépondérant témoigne d’une alimentation trop riche et d’un manque d’activité physique. Inactif, votre corps stocke les apports énergétiques superflus, ce qui entraîne la formation de bourrelets disgracieux. Atteignez votre poids de forme à l’aide d’un programme sportif et obtenez rapidement un ventre plat.  

FizzUp

Logo_mesrCet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus d’un million de membres en France et dans le monde et expert de la remise en forme. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
exercice-perdre-du-ventre
Pour un ventre tonique et plat, rien de tel qu’un exercice de gainage !

Découvrir les entrainements gratuits FizzUp

Visez votre poids de forme

L’amélioration de votre santé et de votre condition physique passent obligatoirement par la perte de graisse. Principalement localisée sur le ventre, la graisse ne doit pas freiner votre désir d’activité physique, qui vous permettra d’atteindre votre poids de forme, le poids auquel vous vous sentez le mieux. Alors comment perdre du ventre ? En reprenant votre corps en main !

Des exercices de cardio pour perdre du ventre

Calculer votre poids idéal n’est pas utile. Agissez ! Des exercices pour maigrir existent, ce sont les exercices de cardio. Ils favorisent votre dépense énergétique lors de l’effort et réduisent ainsi vos stocks de masse graisseuse. À forte sollicitation cardiovasculaire, vous musclez votre coeur pour devenir plus endurant. De cette manière, vous diminuez les risques de maladies ou de problèmes cardiovasculaires, liés à un surpoids abdominal. Les exercices de cardio brûlent vos graisses superflues lors d’efforts courts et intenses. Le phénomène d’EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) se met en place après un effort de cardio pour vous permettre de continuer à consommer des graisses jusqu’à plusieurs heures après votre entraînement. Il ne peut avoir d’incidence durable et vous n’arriverez à perdre du ventre que si vous vous montrez régulier et assidu dans vos entraînements. À raison de 3 à 4 séances par semaine, vous viendrez rapidement à bout de la graisse superflue de votre abdomen.

Le HIIT

La méthode du HIIT (High Intensity Interval-Training), ou entraînement à haute intensité, a été conçue pour proposer des entraînements courts et intenses. Le HIIT  se montre particulièrement efficace pour perdre du ventre, puisque le format des exercices induit une forte sollicitation énergétique et une augmentation importante du métabolisme. Les entraînements de HIIT ne dépassent pas 20 minutes. Vous enchaînez un maximum de répétitions d’un mouvement avec des temps de récupération très courts. Ce programme d’entraînement s’insère très facilement dans votre emploi du temps, pour vous permettre de vous remettre en forme même chez vous. Vous n’avez besoin d’aucun matériel pour réaliser ces exercices. La détermination et la motivation suffisent. Vous n’avez plus aucune excuse.

Découvrir le HIIT avec FizzUp

Dessinez votre ventre

Perdre du ventre peut s’accompagner d’un renforcement musculaire des abdominaux, responsables de l’effet “ventre plat”. Des abdos sollicités de façon équilibrée vous permettent d’améliorer votre posture et d’être gainé, pour éviter un certain relâchement abdominal.

Les avantages d’un ventre musclé

Travailler vos abdominaux permet de tendre votre sangle abdominale. L’inactivité prolongée a pu provoquer un relâchement des muscles abdominaux, souvent accompagné d’une prise de poids. Vos muscles ne jouent plus leur rôle et viennent nuire à votre santé. Affaiblie, votre ceinture abdominale ne soutient plus correctement votre colonne vertébrale, ce qui la rend plus vulnérable. Vous êtes alors plus sujet aux douleurs dorsales. Un ventre musclé vous permet d’en finir avec le mal de dos, tout en gardant une bonne posture au quotidien.

En réalisant régulièrement des abdominaux et des exercices de cardio, vous pourrez éventuellement perdre du poids dans d’autres zones comme les hanches, les cuisses ou les bras. Renforcer vos abdominaux vous permet également d’avoir une meilleure efficacité motrice. Vous vous sentez plus agile et êtes plus performant lors d’autres activités physiques.

Un ventre musclé a également l’avantage esthétique de dessiner une silhouette agréable et harmonieuse, loin de celle affichée avec un ventre relâché.

Des abdos et du gainage

Renforcez votre ceinture abdominale à l’aide d’exercices simples et ludiques. Adaptez les exercices en fonction de vos capacités initiales pour travailler efficacement vos abdominaux sans vous blesser ni vous décourager.

Le Mountain Climber, en plus de vous faire transpirer, travaille vos abdos en profondeur. Mettez-vous en position de pompes sur la pointe des pieds. Vos bras et vos jambes doivent être tendus. Votre dos est parfaitement droit ; vos jambes, vos fesses et votre tête sont alignés. Pliez votre jambe gauche et amenez le genou sous votre poitrine jusqu’au coude gauche. Ne touchez pas le sol. Recommencez symétriquement du côté droit.

Perdre du ventre avec l’aide de FizzUp

En étant accompagné par un professionnel de santé et du sport, vous atteindrez plus facilement votre objectif minceur. Le coaching sportif en ligne FizzUp vous propose un suivi entièrement personnalisé. Votre programme d’entraînement FizzUp s’adapte en effet à votre niveau de forme et à vos capacités physiques, pour des progrès rapides et efficaces.

Au moindre doute, le coach en ligne FizzUp vous encourage et répond à vos questions. Vous n’avez qu’à vous connecter à l’application tablette ou mobile pour bénéficier de ses conseils.

La méthode FizzUp inclut l’efficacité du HIIT et des séances abdominaux pour vous permettre de perdre du ventre et de vous muscler. Vous développez votre capital physique pour un quotidien amélioré.

Votre ventre n’aura plus la même allure grâce à FizzUp : alors lancez-vous maintenant.

Démarrer le programme sportif FizzUp