Programme sportif femme

Programme sportif femme complet pour perdre du poids et sculpter son corps

Vous souhaitez commencer un programme sportif femme ? Mais comment vous y prendre et obtenir de vrais résultats ? Découvrez les conseils qui suivent, pour perdre du poids et sculpter votre corps en fonction de vos envies.

FizzUp

Logo_mesrCet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de  2 000 000 membres en France et expert en programmes sportifs femme. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Sculptez votre corps avec un programme sportif femme adapté à votre objectif et votre capital physique.

Démarrer le programme sportif femme FizzUp

Structure idéale de votre programme sportif femme

Votre programme sportif femme est constitué de 3 blocs d’entraînements ayant une action complémentaire. Ils permettent d’adapter votre séance de remise en forme à vos objectifs. Ils s’insèrent parfaitement au sein d’un programme sportif en ligne fondé sur la personnalisation de l’entraînement. Un coach vous accompagne pour assurer votre progression. C’est en restant régulière, à raison de 3 entraînements par semaine d’une durée de 20 minutes chacun, que vous obtiendrez des résultats visibles.

Un bloc de renforcement musculaire

Les exercices de renforcement musculaire vous permettent de dessiner votre silhouette afin de faire disparaître la graisse et de gagner en muscle. Vos bras se raffermissent, vos cuisses s’affinent et vos fessiers sont galbés grâce à des exercices en circuit. Vous répétez un enchaînement d’exercices 2 à 5 fois avec des temps de récupération très courts. Vous gagnez ainsi en endurance cardiovasculaire et musculaire, en réalisant un effort prolongé et intense.

Envie d’avoir une action ciblée sur une zone précise de votre corps ? Votre programme sportif femme vous permet de réaliser des exercices différents et variés pour améliorer votre silhouette de manière globale, mais chaque exercice améliore la tonicité d’une zone musculaire précise. Le squat est par exemple un exercice idéal pour tonifier vos cuisses et vos fesses, sans perdre leur forme attrayante. Debout, placez vos jambes dans l’écartement des épaules. Fléchissez les jambes en gardant toujours le dos droit. Durant la descente, tirez les fessiers vers l’arrière et tendez vos bras devant vous. Arrêtez-vous lorsque vos cuisses sont perpendiculaires à vos mollets.

Le bloc de renforcement musculaire vous permet de dessiner harmonieusement votre corps sans utiliser de matériel.

Un bloc d’exercices de cardio

Les exercices de cardio viennent compléter le renforcement musculaire afin d’affiner votre silhouette. Ils induisent en effet une importante dépense énergétique, essentielle pour brûler vos graisses. Ils accompagnent votre rééquilibrage alimentaire pour faire disparaître la graisse superflue et rendre visible vos muscles. En les réalisant de façon intense, vous êtes assurée de perdre du poids.

Le Jumping Jack est un exercice de cardio simple que vous pouvez réaliser où que vous soyez : commencez l’exercice debout avec les bras le long du corps et les jambes jointes. Sautez pour écarter vos jambes tout en faisant remonter vos bras au-dessus de votre tête. Vos bras restent tendus et vos mains viennent se toucher. Poursuivez le mouvement en revenant en position de départ.

Un bloc d’exercices abdominaux

En parallèle des blocs précédents, vous travaillez votre sangle abdominale pour un ventre plat et dessiné. Votre programme sportif femme vous propose des exercices variés pour muscler votre abdomen de façon complète. Les crunchs sollicitent superficiellement vos abdominaux et sont complétés par des exercices de gainage, venant renforcer vos abdominaux profonds.

L’exercice de gainage de la planche sur avant-bras est facile à réaliser et offre des résultats remarquables. Au sol, en position de pompe, vous reposez sur vos avant-bras et la pointe de vos pieds. Gardez cette position 30 secondes. Vous sentirez vos transverses, muscles profonds de l’abdomen, travailler activement.

Les secrets de FizzUp pour avoir un corps de déesse

Ce n’est pas par hasard que FizzUp est leader en France dans les programmes sportifs pour les femmes. Le coaching sportif FizzUp allie un programme adapté avec les dernières innovations en terme d’entraînement sportif.

Votre programme sportif femme est totalement adapté grâce à une évaluation de départ, qui repose sur trois exercices élémentaires : un exercice pour la poitrine, un exercice pour les bras, et un exercice pour le bas du corps. Cette évaluation, réalisée en moins de 5 minutes, va permettre à FizzUp d’adapter la difficulté des séances futures. Cet adaptation sera ensuite complétée d’une appréciation de la difficulté de chaque séance, ainsi vous disposez toujours d’un entraînement adapté à votre potentiel physique et votre niveau de forme du moment.

Vous l’aurez compris, le secret pour avoir un corps de déesse est d’avoir un entraînement adapté à vous, à votre potentiel et surtout à votre niveau de forme pour maximiser votre progression. Vous gardez votre motivation au top et progressez dans la durée.

Vous souhaitez commencer votre programme sportif femme maintenant ? Bénéficiez du coaching sportif FizzUp sur ordinateur mobile ou tablette et transformez rapidement votre corps avec un coaching 100% unique. En plus FizzUp est entièrement gratuit et sans engagement.

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