Sport à la maison

Faire du sport à la maison de manière efficace et avec un suivi de qualité est aujourd’hui possible à l’aide d’un programme sportif sur application. Vous bénéficiez des conseils d’un coach sportif virtuel qui élabore vos séances d’entraînement de façon personnalisée et les encadre. Vous démarrez votre programme au moment de la journée qui vous convient le mieux et où que vous vous trouviez grâce à une application mobile, smartphone, tablette ou à l’aide d’une connexion internet sur votre ordinateur.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 1 350 000 de membres en France et dans le monde et expert de l’entraînement sportif à domicile. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Le sport à la maison pour sculpter votre corps avec un minimum de contraintes.

Commencer le sport à la maison avec FizzUp

Comment faire du sport à la maison ?

Un programme sportif en ligne doit suivre certains principes fondamentaux pour se montrer efficace et répondre à votre objectif. Le sport à la maison s’inscrit en effet dans une démarche sérieuse d’entretien de votre capital santé et de vos capacités physiques.

Le sport sans matériel

Faire du sport à la maison doit vous donner accès à une activité sportive simple, ludique et efficace. Pour cela, nul besoin d’investir dans du matériel complexe, encombrant et cher. Les exercices au poids de corps vous permettent de développer vos muscles et de sculpter votre silhouette, sans utiliser d’autres charges que celle du poids de votre corps, suffisamment lourd à soulever ou à soutenir. Ces exercices ont l’avantage de préserver votre dos et de diminuer les risques de blessures musculaires, souvent liées en musculation à l’usage de charges trop importantes. Les mouvements induits par la musculation au poids de corps sont des mouvements naturels, qui entraînent une action des muscles en synergie. Un seul mouvement provoque le travail de plusieurs muscles. Votre musculature se développe ainsi de manière équilibrée.

Ces exercices poly-articulaires améliorent votre quotidien, car vous prenez l’habitude de lever, de porter, de vous baisser, de maintenir une position de tension musculaire, de soulever… Le burpee est un exercice au poids de corps d’une grande efficacité pour dessiner votre corps. Il sollicite à la fois vos bras, vos cuisses, vos abdominaux, vos fessiers, vos épaules et votre poitrine. Commencez l’exercice en position de squat. Posez les mains devant vous au sol puis lancez vos jambes en arrière, afin de vous retrouver en position de pompes. Touchez le sol avec votre buste. Bondissez en ramenant vos jambes près de vos mains, pour reprendre la position de squat initiale. Sautez enfin le plus haut possible depuis cette position.

Le sport à haute intensité   

Pour obtenir des résultats visibles en faisant du sport à la maison, votre programme doit être construit sur les principes de la musculation au poids de corps et de l’entrainement à haute intensité. Ce dernier est le garant d’une transformation physique durable. Un programme en ligne conçu sur la base du HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) vous propose de réaliser un exercice de manière intensive durant un certain temps. Votre effort doit alors être maximal. Vous retrouvez ensuite une période de repos musculaire d’un temps réduit. Vous recommencez votre effort intensif avec un nouvel exercice, et ce 4 à 5 fois.Votre séance ne dépasse ainsi jamais la demi-heure. Plus efficace qu’une heure de course à pied, cette demi-heure vous oblige à mobiliser intensivement vos capacités musculaires et cardio-vasculaires. Le renforcement musculaire à domicile vous permet donc de sculpter efficacement votre corps en s’insérant parfaitement dans votre emploi du temps.

Un coach sportif à domicile pour faire du sport à la maison

Une application de musculation vous permet de profiter d’un suivi sportif personnalisé, élaboré par votre propre coach en ligne. Un professionnel du sport vient à vous et vous guide pour une progression maximale. Il s’adapte à votre objectif pour un programme d’entraînement adéquat et à votre image.

Un programme sur mesure

Votre coach sportif en ligne construit votre programme en fonction de votre objectif et de votre niveau physique. Il adapte savamment la difficulté des exercices à votre capital physique, pour vous permettre de vous dépasser sans jamais vous décourager par l’inaccessibilité des exercices proposés. La difficulté augmente au fur et à mesure de votre avancée physique. Vous devenez capable d’exécuter des mouvements dans la durée, alors même que vous en doutiez au début.

Des évaluations régulières sont réalisées par votre coach en ligne, afin de mesurer votre progression. Il vous conseille pour la réalisation des exercices et vous motive à chaque séance.

A chacun son objectif

Faire du sport à la maison avec un coach en ligne signifie séance de sport adaptée à votre objectif. Si vous souhaitez retrouver un physique harmonieux et dessiné, votre coach orientera votre programme vers des exercices de renforcement musculaire associés à des exercices de cardio vous permettant de mincir efficacement. Ils engendrent en effet une importante dépense énergétique et vous permettent de brûler vos calories efficacement.

Si vous souhaitez obtenir un ventre plat, votre programme de renforcement musculaire sera accompagné d’exercices d’abdominaux et de gainage, afin de faire ressortir vos abdominaux et de rentrer votre abdomen.

Si vous souhaitez obtenir un physique équilibré et plus souple, votre coach construira votre programme sur la base d’exercices de renforcement musculaire et d’étirements. Vous apprendrez à détendre vos muscles après l’effort et à les étirer pour retrouver une certaine souplesse.

Le sport à la maison version FizzUp 3.0

Faites confiance au coach sportif en ligne FizzUp, expert de la remise en forme sans matériel. Votre programme sportif est à votre image, parce que votre coach FizzUp prend en compte vos besoins et votre objectif. Il vous décrit chaque exercice et répond à la moindre de vos questions.

Vous restez motivé grâce à ses encouragements et à ceux de vos amis qui peuvent suivre vos progrès grâce à l’application. Vous pouvez vous-même les motiver dès que vous apercevez un manque d’assiduité de leur part. La régularité est indispensable pour vous permettre d’atteindre votre objectif et d’améliorer efficacement votre condition physique. Avec FizzUp, vous réalisez 3 entraînements par semaine, de seulement 20 minutes. Cette nouvelle hygiène de vie vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps, et vous serez donc mieux dans votre esprit. Le coach FizzUp n’attend plus que vous !

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