Nutrition

Recette FizzUp prise de masse : Patates douces et aubergine au saumon

Vous avez pour objectif de vous muscler ? Le coach vous propose une recette FizzUp prise de masse avec ces patates douces et aubergine au saumon, ainsi que sa variante végétarienne avec du tofu. Prêt à vous mettre l’eau à la bouche ?

Recette FizzUp prise de masse : ingrédients pour 4 personnes

Pour réaliser cette recette FizzUp prise de masse, vous aurez besoin de :

  • 2 grosses patates douces
  • 1 aubergine
  • 4 tranches de saumon fumé ou 150 g de tofu
  • 2 oignons
  • herbes de Provence
  • sel et poivre à votre convenance

Recette FizzUp prise de masse : Préparation

Temps de préparation : 10 minutes    /    Temps de cuisson :  30 minutes

Au quotidien, la patate douce est un aliment sain et gourmand qui trouvera sa place dans vos différents repas musclés !

recette prise de masse 01

Coupez l’aubergine et les oignons en lamelles. Faites-les revenir dans une poêle avec un filet d’huile d’olive. Couvrez et laissez mijoter une vingtaine de minutes. Pendant ce temps, épluchez les patates douces avec un économe puis coupez-les en fines lamelles. Ajoutez-les dans la poêle.

Une fois les légumes tendres, salez et poivrez. Ajoutez les tranches de saumon fumé à votre plat, froides ou chaudes, à votre convenance. Saupoudrez celles-ci d’un peu d’herbes de Provence. Il ne vous reste plus qu’à vous régaler !

Recette FizzUp prise de masse : la variante végétarienne

Le coach FizzUp n’oublie pas les sportifs végétariens. Lors de la première étape, coupez le tofu en dés et ajoutez-le dans la poêle avec les autres légumes. Il viendra remplacer le saumon et vous apportera l’apport en protéine nécessaire pour gagner en volume musculaire. Bon appétit !

Grâce au coach FizzUp, vous connaissez désormais une façon simple et originale de cuisiner une recette pour se muscler, avec l’association de la patate douce, de l’aubergine et du saumon. Découvrez d’autres recettes toujours plus gourmandes et efficaces pour atteindre votre objectif dans le tout nouveau guide nutritionnel FizzUp*.

*Fonctionnalité FizzUp PRO 

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