Nutrition

Mauvaise alimentation : les conséquences

Vous l’entendez sans cesse, il est important d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Mais pourquoi ? Derrière cette question banale se cache une interrogation justifiée, le coach FizzUp a décidé de vous expliquer les dangers d’une mauvaise alimentation. Lisez la suite afin de comprendre pourquoi il faut adopter une alimentation saine et équilibrée, pour une santé au top !

Mauvaise alimentation : la cause

Un régime alimentaire de piètre qualité devient de plus en plus la norme à notre époque. En cause, les profonds changements de mode de vie, sociétaux et de consommation par rapport aux générations précédentes. De plus, devant la réduction du temps accordé ou disponible afin de cuisiner et de s’alimenter, l’industrie alimentaire a su judicieusement s’adapter à ces changements. En effet, les fabricants et restaurateurs font constamment preuve d’imagination pour proposer aux consommateurs des produits attirants, rapides à cuisiner et riches en calories. Au-delà du cout de production réduit à minima, du gout et de la praticité, ces paramètres impliquent l’utilisation de produits peu recommandés pour votre bonne santé dans la fabrication des plats. Ils sont bien souvent trop sucrés, trop salés, trop gras et comptent de multiples additifs qui peuvent s’avérer néfastes.

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Oubliez le temps où vos ancêtres étaient dépendants des récoltes et du temps. La nourriture est désormais disponible en abondance et à n’importe quel moment de l’année au sein de nos sociétés modernes occidentales. Hélas, c’est le caractère consumériste qui l’emporte sur la réflexion, là où vous êtes poussé à acheter, toujours plus, au-delà de vos véritables besoins. Ce phénomène de consommation de masse joue également un rôle primordial sur la qualité de votre alimentation. En cédant, vous consommerez des produits de moins bonnes qualités et biens plus caloriques que ce dont vous avez vraiment besoin pour soutenir votre mode de vie et votre santé.

Mauvaise alimentation : les contrecoups

Notion élémentaire : votre corps fonctionne d’un point de vue énergétique un peu comme une balance. Dans l’esprit, si vous lui apportez plus d’énergie que nécessaire, il va alors stocker cette énergie supplémentaire sous forme de graisses.

Néanmoins, au-delà de l’apport énergétique des aliments et son influence sur votre poids, leur qualité joue également un rôle d’une importance capitale concernant votre santé et votre composition corporelle. Combien et quoi vous mangez compte !

Par exemple, en consommant plus d’aliments riches en graisses ou en sucres raffinés et pauvres en nutriments, vous exposez votre corps à des effets négatifs qui peuvent se manifester par un gain de poids, une perte d’énergie et à terme des infections ou des maladies.

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Ce type d’alimentation, si perpétué dans la durée, entraine une augmentation importante du risque de maladies chroniques, comme :

  • L’obésité, désormais considérée comme une épidémie mondiale, est devenue un problème majeur de santé publique. En France, 1 personne sur 2 est en surpoids ou obèse ! Cette condition porte un coup dur à votre organisme, qui va bien au-delà de l’apparence physique ;
  • Le diabète de type 2, étroitement lié à l’augmentation du surpoids et de l’obésité, se caractérise par un taux de sucre dans le sang (glycémie) trop élevé. Ce problème survient d’un dysfonctionnement au niveau du pancréas, qui sécrète l’hormone régulatrice de la glycémie : l’insuline.
  • Les maladies cardiovasculaires sont dues le plus souvent à une accumulation d’un dépôt graisseux sur la paroi de vos artères coronaires. Le diamètre des artères étant réduit, cela diminue le flux sanguin vers le cœur et la pression qui s’exerce contre leur paroi et au sein de vos organes. Les maladies cardiovasculaires sont favorisées par une mauvaise alimentation qui entraine de l’hypertension, un mauvais taux de cholestérol, etc.
  • Enfin, l’augmentation du nombre de cancers est corrélée avec une mauvaise alimentation comme le montre par exemple cette étude. Une augmentation de 10 % de votre consommation en produits transformés (riche en conservateurs, additifs, acides gras saturés…) favoriserait de plus de 10 % votre risque de cancer (comme le cancer du sein).

Ainsi, vous devez prendre conscience que le surpoids ou l’obésité ne sont pas les seuls signes d’une mauvaise alimentation !

Mauvaise alimentation : la solution

Pour favoriser un sentiment de bienêtre physique et psychique, en plus d’éviter un risque accru de maladies, il convient d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Les plus simples recommandations sont souvent les meilleures, d’autant que vous les connaissez sans doute ! Pour une alimentation de qualité, veillez à consommer davantage de fruits, de légumes, de légumineuses, de noix et de céréales, en soit des produits non raffinés ; de réduire votre consommation de sel, de sucres ajoutés et de graisses transformés. Évitez autant que possible les produits industriels, et (re) prenez du plaisir à cuisiner des plats faits maison avec des produits frais.

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Vous n’avez pas le temps ? Ceci est une fausse excuse, il suffit pour vous de le prendre ! Votre santé n’est-elle pas plus importante que toutes les autres choses qui conditionnent votre vie ? Alors, reprenez en main votre alimentation dès maintenant. 🙂

Vous savez désormais pourquoi il est dangereux pour votre santé d’avoir une mauvaise alimentation. Mais ce n’est pas une fatalité, et le coach FizzUp est là pour vous faire prendre de nouvelles habitudes avec le guide nutritionnel* !

*Fonctionnalité FizzUp PRO

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