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7 astuces pour bien vivre les lendemains de fête

Maux de tête, maux de ventre, nausées, fatigue ou mauvaise mine : les lendemains de fête sont parfois difficiles et lorsque la fameuse veisalgie, plus communément appelée « gueule de bois », est de la partie, les choses se compliquent encore ! Heureusement, FizzUp vous donne 7 astuces pour retrouver très rapidement votre équilibre.

Hydratation et alimentation : tout pour vous remettre d’aplomb !

Bon vivant, vous aimez les plaisirs de la table et à vos yeux, les repas de fêtes représentent l’occasion rêvée de bien manger, mais aussi de profiter des alcools généralement servis dans ce genre d’évènement. Manger trop gras en abondance et boire trop d’alcool le temps d’une soirée peuvent avoir un effet néfaste sur le foie et plus généralement sur votre organisme.

Pour vous remettre plus rapidement de vos lendemains de fête, il est nécessaire d’accorder la plus grande attention à votre alimentation et à votre hydratation.

1 | Buvez de l’eau

Présente en quantité variable dans toutes les boissons alcoolisées, l’éthanol est une molécule à l’origine de l’ivresse. Elle se diffuse rapidement dans votre corps à travers la paroi de l’estomac et brouille les mécanismes de transmission cérébraux, ce qui génère ces fameux effets excitants et désinhibants auxquels vous avez peut-être déjà été soumis. Il suffit de 0,5 gramme d’alcool par litre de sang, soit environ deux verres, pour ressentir les premiers effets de l’éthanol.

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Pour contrer les effets de la gueule de bois des lendemains de fête, il est conseillé d’avoir une bonne hydratation tout au long de la journée et dès le lever. L’eau reste la boisson la plus favorable à l’organisme. Elle peut donc être consommée sans modération. Évitez les jus de fruits industriels qui contiennent beaucoup de sucres et ne feront qu’aggraver la sensation de soif que vous pouvez ressentir.

Les plus courageux pourront opter pour un smoothie FizzUp à base de fruits. Pour retrouver votre tonus, pensez également au citron ou au pamplemousse, riche en vitamines C.

2 | Pensez aux tisanes

Pour varier les boissons, pensez également aux tisanes qui, en plus d’être bonnes pour votre organisme, sont suffisamment variées pour ne pas vous lasser. Laissez-vous tenter par des infusions que vous aurez vous-même composées ! Préparez votre stock en prévision des lendemains de fête. En revanche, ne tombez pas dans le piège des thés détox qui sont plutôt des produits marketing que de véritables atouts médicaux.

La menthe poivrée est connue pour ses vertus digestives. Faire infuser quelques feuilles après chaque repas vous permettra de retrouver la forme plus rapidement. Vous pouvez également faire le choix de faire infuser quelques rondelles de citron dans de l’eau chaude. Ajoutez-y du miel et dégustez ! Il permettra à votre organisme de retrouver un équilibre acido-basique. Après des excès alimentaires, l’acidité de votre estomac augmente et provoque des douleurs, que le citron saura calmer.

Le gingembre frais infusé fait également des merveilles, notamment pour contrer les maux de tête, car il active l’irrigation cérébrale.

3 | Surveillez votre alimentation

Vous souffrez de nausées et vous vous sentez patraque ? S’il peut être tentant de jeuner toute la journée après avoir fait la fête la veille, choisir de bons aliments sera bien plus bénéfique à votre organisme et vous aidera à vous remettre sur pied.

En cas de lendemain difficile, FizzUp vous conseille de surveiller votre alimentation et d’éviter tous les aliments trop gras, trop sucrés ou trop épicés. Attendez un peu avant de déguster des plats en sauce, des fritures, des viennoiseries et des pâtisseries, l’idée étant de donner un peu de repos à votre organisme et de faciliter au maximum le travail du foie. Dans le même ordre d’idée, évitez le sel et plus largement, les aliments trop salés puisque le sel favorise lui aussi la déshydratation !

Pour vous nourrir convenablement tout en limitant les excès, vous pourrez notamment opter pour un bouillon de légumes et du pain grillé, pour des légumes vapeur avec un poisson ou une viande maigre. L’important est de ne pas surcharger votre estomac.

Lendemains de fête : soyez à l’écoute de votre corps

Pour bien vivre les lendemains de fête, il est important d’écouter votre corps. Concentrez-vous sur vos sensations, accordez-vous des moments de repos, mais ne restez pas inactif pour autant : à vous de décider quel rythme adopter !

4 | Éradiquez votre migraine

Les maux de tête font partie des symptômes les plus désagréables un lendemain de fête. Pour l’éradiquer au plus vite, prenez du paracétamol et évitez l’aspirine qui a tendance à aggraver la gastrite, soit l’inflammation des parois de l’estomac.

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Réalisez une séance FizzUp légère, qui vous obligera à boire abondamment. Votre corps évacuera plus vite les toxines emmagasinées grâce à la transpiration.

5 | Prenez l’air

Difficile de trouver l’énergie nécessaire pour rester actif les lendemains de fêtes… Pourtant, c’est en bougeant et en se dépensant que vous avez le plus de chance de retrouver votre énergie. Une marche rapide en extérieur sera un parfait échauffement avant d’entamer votre séance FizzUp. Habillez-vous chaudement et n’ayez pas peur de faire vos exercices de remise en forme en plein air. Le froid vous donnera un petit coup de fouet et remettra vos idées en place.

Si vous êtes plutôt frileux, vous pouvez évacuer les excès de la veille en vous rendant au sauna après une séance FizzUp dans votre salon.

6 | Reposez-vous

Sortir n’est pas incompatible avec le repos. Le sport vous permet de profiter de la sécrétion d’hormones favorables à votre bien-être, quand la sieste vous aide à récupérer progressivement. Si vous ressentez le besoin de dormir, n’hésitez pas à faire vous reposer une dizaine de minutes. Ne dépassez pas la demi-heure ! Si vous ne tenez pas à fermer les yeux, allongez-vous simplement dans une position confortable.

7 | Soyez patient

En cas de réveil difficile, le coach FizzUp vous conseille d’être patient, tout simplement ! L’alcoolémie, soit le taux d’alcool dans le sang diminue de manière progressive grâce au foie qui élimine en moyenne 0,15 mg/L par heure. En toute logique, plus vous aurez consommé d’alcool et plus vous mettrez de temps à vous remettre de vos lendemains de fête. Soyez patient : le mal des lendemains de fête aura bientôt une fin.

Grâce à FizzUp, les lendemains de fête ne sont plus une fatalité : oubliez les remèdes de grand-mère et faites appel à votre bon sens. Une alimentation légère et riche en bons nutriments, une bonne hydratation, un peu de repos et de la volonté vous aideront à retrouver rapidement la forme !

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Staff FizzUp

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Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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