MotivationSport en automne

6 astuces pour retrouver la forme en automne

L’automne est une saison idéale pour retrouver la forme. Vous en doutez ? Le coach FizzUp vous démontre avec ses astuces que les feuilles mortes, l’arrivée du froid et le jour qui baisse plus tôt ne sont pas de réels freins à votre bien-être sportif.

1 | Profitez des beaux jours

Pour retrouver la forme en automne, quoi de mieux que les derniers jours de beau temps ? L’automne a l’avantage de vous éviter les fortes chaleurs qui peuvent rendre votre entrainement FizzUp désagréable. Il fait beau et bon. Résultat : vous pouvez vous entrainer en extérieur pour profiter d’un bon bol d’air avant l’arrivée de l’hiver qui vous forcera à rester chez vous pour votre séance. Vous faites le plein de vitamines grâce au soleil encore présent et avez ainsi un moral d’acier.

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L’astuce du coach FizzUp : Avant la dépression saisonnière, invitez votre entourage à s’entrainer avec vous en extérieur pour plus de fun sportif.

2 | Préparez-vous des plats hauts en couleurs

Vous avez de la chance, les fruits et légumes de l’automne sont hauts en couleurs pour des plats alléchants ! Pleins de vitamines, optez pour les agrumes : clémentine, orange, mandarine… Vous faites le plein de vitalité. Vous pouvez également commencer à vous lancer dans des réalisations plus complexes en laissant mijoter vos légumes par exemple. Vous vous régalerez aussi avec les nombreux fruits à coque de cette période. Préparez un gâteau aux noix qui saura réjouir petits et grands. Il apparait si simple de retrouver la forme en automne.

L’astuce du coach FizzUp : Réalisez une recette à base de citrouille lorsque l’inspiration culinaire vous manque, pour profiter des bienfaits de la citrouille.

3 | N’attendez pas nouvel An pour être en forme

L’erreur la plus répandue consiste à penser qu’il suffit d’attendre nouvel An ou les beaux jours pour commencer à freiner notre consommation d’aliments caloriques, à faire du sport et à déployer un tas d’astuces pour développer nos atouts esthétiques. Le problème ? C’est que ces décisions ou ces bonnes résolutions arrivent bien souvent trop tard. Prenez de l’avance et commencez à retrouver la forme en automne pour un été placé sous le signe de la confiance en vous. Plus tôt vous vous reprenez en main, plus vous vous donnez de chance d’atteindre votre objectif dans les meilleures conditions qui soient.

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L’astuce du coach FizzUp : Vous souhaitez obtenir un gain de muscle ? Découvrez la stratégie gagnante pour se muscler FizzUp. Vous souhaitez plutôt perdre du poids ? Foncez sur la stratégie gagnante pour mincir FizzUp.

4 | Les bonnes habitudes vous sauvent la vie

Pour retrouver la forme en automne, pensez à instaurer une routine saine, qui vous aidera à maintenir vos nouvelles décisions sur le long terme. Établissez un calendrier contenant vos jours d’entrainement FizzUp, établissez à l’avance vos menus de la semaine grâce à l’outil « Planning » présent dans votre guide nutritionnel* FizzUp. Respectez le planning d’entrainement établi par le coach FizzUp et voyez votre Rythme augmenter. Plus vous serez assidu, plus vous progresserez.

Soignez votre horaire de coucher et essayez autant que possible de garder le même tout au long de la semaine. Un sommeil de qualité vous promet d’être plein d’énergie pendant la journée et au top de vos capacités.

L’astuce du coach FizzUp : Suivez les conseils du coach FizzUp pour rester motivé sur le long terme et modifier votre quotidien en profondeur.

5 | Optimisez votre temps

Pour retrouver la forme en automne, soyez malin ! Faites de chaque temps libre un moment d’épanouissement personnel. Votre pause de midi peut devenir un moment idéal pour réaliser votre séance FizzUp. Aménagez votre bureau pour l’occasion en laissant un tapis de sol à disposition, préparez votre sac de sport la veille et n’oubliez pas votre bouteille d’eau.

Vous avez enfin une après-midi de libre ? Profitez-en pour faire du sport ou écouter l’une de vos séances de Méditation FizzUp. Vous renouez avec l’instant présent et êtes à l’écoute de vos sensations. Vous oubliez votre quotidien pour quelques minutes de douceur. Vous rentrez plus tôt ce soir ? Pourquoi ne pas en profiter pour vous mettre aux fourneaux ? Aidez-vous des recettes du guide nutritionnel* pour un repas gourmand et équilibré.

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L’astuce du coach FizzUp : La pression peut réduire les résultats. Apprenez à être bienveillant envers vous-même tout en agissant avec conviction. Plus vous serez positif, plus l’atteinte de votre objectif vous paraitra simple.

6 | Prenez du temps pour vous

N’oubliez plus de prendre du temps pour vous ! Vous devez être votre priorité. La Méditation FizzUp vous aide à poser un nouveau regard sur le monde et vous offre une parenthèse bénéfique à votre bien-être. 20 minutes de méditation vous permettent de vous recentrer et de vous débarrasser du stress. Vous êtes plus serein au quotidien.

L’astuce du coach FizzUp : Découvrez tous les bienfaits de la Méditation FizzUp.

Vous avez toutes les cartes en main pour retrouver la forme en automne. Qu’attendez-vous pour vous y mettre ?

*Fonctionnalité FizzUp PRO

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Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

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