Lifestyle

5 habitudes qui nuisent à votre santé mentale

Vous vous sentez stressé et mal dans votre peau ? Vous ne trouvez plus le sommeil ? Il est temps de changer de rythme de vie pour prendre enfin soin de vous. Certaines habitudes peuvent nuire à votre santé mentale. Sachez les reconnaitre pour adopter un mode de vie plus épanouissant. Comptez sur le coach FizzUp pour vous aider à retrouver votre bien-être intérieur.

1 | La sédentarité vous abime

La sédentarité abime votre santé et réduit même votre durée de vie. Pris par votre vie professionnelle, les impératifs du quotidien et les aléas de vos relations sociales, vous êtes entré dans une routine néfaste et répétez sans cesse des comportements qui portent préjudice à votre mental. Vous êtes stressé, pessimiste et fatigué ? Il est temps de couper avec ce cercle vicieux !

santé mentale 01

Le manque d’activité physique joue sur votre niveau de forme physique et mentale. Plus vous êtes sédentaire, plus vos émotions négatives sont renforcées. Forcez-vous à bouger : empruntez les escaliers dès que vous le pouvez, portez vous-même vos courses et marchez pour les petites distances. Votre programme FizzUp est également un atout non négligeable pour une bonne santé mentale. Pourquoi ? Parce que l’activité physique active la sécrétion hormonale. Sérotonine, dopamine et endorphine vous permettent de vous sentir à l’aise dans votre corps et votre tête. Vous vous sentez plus détendu, plus serein et de bien meilleure humeur. Une séance FizzUp, d’une durée de 20 minutes, vous permet même d’oublier pour un temps vos préoccupations du jour et de vous focaliser uniquement sur votre bien-être. Un moment de détente qui n’a pas de prix !

2 | Vous négligez vos heures de sommeil

Vous considérez que dormir est une perte de temps et vous reculez sans cesse le moment d’aller vous coucher ? Si les besoins en sommeil diffèrent en fonction des individus, des nuits trop courtes sont synonymes d’irritabilité, de manque de concentration et de perte d’attention. De quoi gâcher une journée et affaiblir votre santé mentale !

Vous ne le saviez peut-être pas, mais les cellules de votre cerveau ont besoin de près de 8 heures de repos par jour pour se renouveler correctement. Manquer de sommeil entraine la mort prématurée de certaines cellules cérébrales, d’où cette sensation de fatigue et de mauvaise humeur qui vous assaille régulièrement. En somme : dormir plus n’est pas une option, mais bel et bien un impératif ! Forcez-vous à vous coucher à la même heure chaque soir, bien avant minuit, pour être sûr de récupérer comme il se doit. Plus vos heures de coucher seront fixes, plus vous serez en pleine forme.

3 | Vous ne prenez jamais de temps pour vous

En semaine ou même le week-end, vous êtes constamment débordé et n’avez jamais une minute à vous consacrer… Ne pas savoir se reposer ou se faire plaisir génère un stress constant et d’autant plus difficile à évacuer ! Il est urgent de penser à vous, mais pour cela, il est essentiel d’être organisé. La procrastination est, en effet, le pire ennemi de votre bien-être.

santé mentale 02

Organiser votre quotidien permet d’éviter ces sentiments d’angoisse et de mécontentement que vous éprouvez parfois, à force de tout remettre au lendemain. Si vous établissez au contraire un planning de tâches pour la semaine à venir, que vous vous y attelez avec motivation afin d’en venir à bout, vous gagnerez en confiance en vous. Mieux encore : être mieux organisé vous permettra de trouver du temps pour vous. Quelques minutes de lecture, un bain chaud, une séance de Méditation FizzUp* sont autant d’activités qui seront bénéfiques à votre santé mentale et physique.

4 | Vous ne savez pas déconnecter

Ordinateurs, tablettes, smartphones : vous passez vos journées devant des écrans et le soir venu, les notifications des différents réseaux sociaux continuent de vous ramener devant le clavier, au détriment de votre attention et de votre concentration. Cette hyper connectivité vous empêche d’apprécier l’instant présent et d’entamer des conversations bien réelles. Vous avez le sentiment d’être toujours dans l’attente ou prisonnier des sollicitations extérieures.

Apprenez à couper avec les écrans et les réseaux sociaux qui mangent votre temps si précieux. Décidez par exemple que passer une certaine heure, vous ne consultez plus vos mails ou ne répondez plus aux autres sollicitations.

5 | Votre alimentation vous nuit

Vous ne prenez jamais le temps de cuisiner ? Vous consommez des plats tout prêts, riches en matières grasses, sans vous intéresser à leur impact nutritionnel. Résultat ? Vous vous sentez mou et flasque. La graisse s’installe peut-être et votre moral semble au plus bas. Sans parler des pauses sucrées que vous vous accordez pour vous réconforter sur le moment, mais qui réduisent votre confiance en vous une fois les kilos installés…

santé mentale 03

Soignez le contenu de votre assiette à l’aide du guide nutritionnel dont les conseils alimentaires vous permettent de reprendre de bonnes bases pour vous débarrasser des quelques kilos qui vous gâchent la vie ou de ce moral en baisse. En mangeant des produits frais et non transformés, c’est sur votre humeur que vous agissez. Favorisez les aliments riches en omégas-3 comme les sardines ou les oléagineux qui viennent booster vos neurones.

En surveillant l’impact nutritionnel de votre alimentation, en bougeant plus et en privilégiant un mode de vie plus sain au quotidien avec FizzUp, vous avez toutes les chances de retrouver votre bien-être et d’être à nouveau en accord avec vous-même. Boostez votre santé mentale et retrouvez enfin le plaisir de vivre en harmonie avec vous-même, tout simplement !

*Fonctionnalité FizzUp PRO

The Author

Staff FizzUp

Staff FizzUp

Composée de rédacteurs passionnés, la Team FizzUp a pour seul but de motiver la communauté par des articles instructifs et divertissants. L’esprit de collaboration est au centre de cette équipe que ce soit au travail ou à l’entrainement dans la FizzUp Box.

1 Comment

  1. jean-michel
    17 septembre 2017 at 18 h 24 min — Répondre

    waouh

    je commence !!! cet article ouvre les yeux

Leave a reply

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *