Erreurs alimentaires à éviter

Pour atteindre votre objectif physique, il est important de soigner votre alimentation qui compte pour 80% dans l’atteinte de vos résultats. Les erreurs alimentaires à éviter sont nombreuses, apprenez à les déjouer facilement à l’aide d’un guide nutritionnel.

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Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif et nutritionnel en ligne avec plus de 2 millions de membres en France et expert de la remise en forme. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entrainement sportif.
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Les erreurs alimentaires à éviter sont nombreuses pour rester en pleine forme.

Mon guide nutritionnel

Erreurs alimentaires à éviter pour mincir

Pour mincir, il peut sembler tentant de modifier de façon drastique votre alimentation dans le but d’obtenir des résultats rapides. Régimes et solutions alimentaires miracles vous font des promesses intéressantes, mais misez plutôt sur la durée en rééquilibrant vos apports nutritionnels sans commettre de faux pas.

Se mettre au régime

Dans les erreurs alimentaires à éviter, figure en premier lieu le régime. Régime hyper-protéiné, régime hypocalorique, régimes hypoglucidiques et tant d’autres sont autant de façon de dérégler votre organisme en le plaçant dans une situation de privation inconfortable et impossible à tenir dans le temps. Vous perdez rapidement du poids avant de reprendre le double au premier écart. En tant que sportif, vous risquez également de perdre du muscle en restreignant vos apports nécessaires au bon fonctionnement de votre corps. Vous courez également le risque de vous blesser plus facilement.

Les régimes vous installent dans la frustration sans résoudre le problème à l’origine de votre surpoids. Il est donc essentiel de repenser votre alimentation dans son ensemble à l’aide d’un guide nutritionnel, afin de détecter les mauvaises habitudes qui ruinent vos efforts ou encouragent le stockage de la graisse. Il vous donnera des exemples de menu sportif à réaliser pour atteindre votre objectif physique. Seule une alimentation équilibrée et saine pourra vous permettre de perdre du poids durablement. Adopter un régime pour végétarien équilibré est également essentiel lorsque certaines catégories d’aliments sont exclues.

Supprimer les glucides

Protéines lipides glucides sont à connaitre si vous souhaitez maigrir. Vous comprenez leurs rôles au sein de l’organisme et en connaissez vos besoins. Supprimer les glucides est dangereux pour le sportif, parce que l’organisme n’est pas habitué à utiliser les protéines comme source d’énergie principale. Vous risquez de subir différents effets secondaires et d’être en carence. Adapter vos apports en glucides en privilégiant des glucides ayant un index glycémique bas s’avèrera plus efficace pour mincir.

Ne pas s’hydrater en conséquence

Boire est essentiel pour un bon transit, pour éviter les risques de blessure et les courbatures. Une bonne hydratation vous empêche d’être ballonné et vous permet d’avoir un ventre plat.

Erreurs alimentaires à éviter pour se muscler

Se muscler nécessite d’être informé sur les aliments à consommer pour la performance sportive et pour le gain de masse musculaire.

Manger trop de protéines

Les protéines participent à la construction musculaire, c’est pourquoi il est essentiel d’en avoir une consommation conséquente si vous souhaitez vous muscler . Cependant, manger trop de protéines peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé et ne pas avantager votre objectif.

Prises en excès, les protéines ne sont pas assimilées par l’organisme. Elles se retrouvent donc dans les urines. Vos reins sont davantage sollicités, ce qui peut à terme les endommager. Grâce à un guide nutritionnel, sachez quel apport est nécessaire et suffisant à la bonne construction musculaire pour atteindre votre objectif sans nuire à votre santé.

Pour les végétariens, il est important en revanche de ne pas négliger leur apport en protéines, dont l’origine n’est pas strictement animale. Les légumineuses, les céréales ou les fruits secs sont également de bonnes sources de protéines.

Restreindre ses apports

Manger moins ne vous aidera pas à construire plus de muscle. Votre organisme sera placé dans une position de “famine”, nuisible à votre progression physique et à vos performances sportives. Structurez au contraire votre journée autour de trois repas complets incluant le bon apport en glucides, lipides et protéines, et de deux collations saines. Un guide nutritionnel vous aidera à vous organiser et à réaliser les recettes qui conviennent à votre objectif.

Consommer des compléments alimentaires

Prendre des compléments alimentaires sans avis médical s’avère dangereux, voire même inutile. Cela fait partie des erreurs alimentaires à éviter. Dans le cadre d’une carence avérée, ils peuvent intervenir de façon opportune, mais en dehors de cet usage, il est déconseillé d’en consommer.

Un guide nutritionnel pour obtenir des résultats

Les erreurs alimentaires à éviter sont nombreuses, mais grâce au guide nutritionnel FizzUp, vous savez comment et de quelle façon vous alimenter pour atteindre votre objectif physique. 80% de vos résultats dépendent de votre alimentation, c’est pourquoi le coaching FizzUp a mis en place un programme sportif sans matériel et entièrement personnalisable, donc adapté à vos besoins, qui comprend aussi un guide nutritionnel pour un accompagnement à 360°.

Votre application FizzUp vous suit partout et contient plus de 150 recettes, conseils et astuces qui vous permettent de prendre de bonnes habitudes alimentaires.

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