Exercice pour maigrir

Faire du sport accompagné d’une bonne nutrition pour maigrir est la meilleure solution. L’activité physique permet de creuser le déficit calorique sans passer par un régime trop extrême ou trop restrictif qu’il n’est pas possible de tenir sur la durée.

Il est important de choisir une voie qui vous permet de tenir à long terme. Cela même après l’accomplissement de vos objectifs pour mener un rythme de vie sain. La réalisation d’un programme d’exercice adapté via FizzUp vous aide à maigrir et à vous dessiner.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 5 000 000 membres en France et expert de la remise en forme à domicile. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
exercice-pour-maigrir-sport
Envie de mincir ? Optez pour le sport !

Mincir avec le programme sportif FizzUp

Quel exercice pour maigrir ?

Accompagné d’un régime adapté, l’exercice est important pour maigrir. En effet, l’activité physique permet de « creuser » le déficit calorique qui permet la perte de poids sans passer par une diète restrictive. 

Vous profiterez également des nombreux avantages du sport sur la perte de poids : meilleure humeur, métabolisme plus haut, meilleure forme, préservation de la masse maigre, etc. En somme, avec l’exercice vous mincissez de façon plus rapide et efficace.

Pratiquer une activité sportive, peu importe sa nature, est profitable pour mincir. Toutefois, plus cette activité est intense et longue, plus vous potentialiser la perte de poids via une dépense calorique accrue.

FizzUp via ses programmes d’entrainement propose les meilleurs exercices pour maigrir et profiter à votre bonne santé. Vous prendrez du plaisir à l’effort et atteindre votre objectif avec des exercices adaptés pour maigrir et des entrainements intenses de courte durée. Avec FizzUp, vous profitez également d’une aide nutritionnel afin de manger sainement et de perdre du poids sans restriction.

Quel exercice pour maigrir vite ?

Faire des heures et des heures de cardio pour perdre un maximum de calories, cela ne vous intéresse pas trop ? FizzUp à la solution pour vous et cela passe par l’intensité !

Un programme intégrant du HIIT vous permet de maigrir vite avec des entrainements ludiques et de courte durée. Vous profitez d’un large panel d’exercices pour perdre du poids et prendre de la masse musculaire rapidement.

L’entrainement de haute intensité par intervalle (HIIT) est essentiellement des entrainements courts avec une alternance de phase d’effort maximale de quelques secondes avec des temps de repos. Vous êtes à 100 % de vos capacités et vous dépensez un maximum de calories. Vous perdez du gras tout en améliorant votre condition physique.

Les exercices effectués sous un format HIIT sont sans doute les meilleure brûle-graisse. Ils permettent une grande dépense calorique et d’optimiser votre métabolisme par une demande importante d’énergie musculaire.

Vous brulez ainsi beaucoup de calories, beaucoup plus à temps égal que du cardio à plus basse intensité.

Ces séances sont beaucoup plus courtes que du cardio à basse intensité pour une dépense supérieur à temps équivalent. Ce qui permet d’optimiser votre temps et de les intégrés quand le décidez et où vous le souhaitez. Moins de 20 minutes sont suffisantes pour un entrainement efficace !

Profitez des meilleurs exercices pour maigrir via des séances de HIIT personnalisé avec FizzUp. Une simple connexion à internet permet de profiter d’un service de coaching complet. Vous gagnez du temps en suivant un programme adapté pour maigrir.

Quels exercices pour maigrir ?

L’exercice cardiovasculaire à haute intensité vous aide à bruler un maximum de calories pour perdre du poids. Ensuite, en fonction de l’endroit où vous voulez maigrir, vous pouvez tonifier les muscles des zones environnantes pour favoriser la perte de gras via une meilleure vascularisation sanguine..

Toutefois, attention, vous ne pouvez pas choisir spécifiquement de là où vous perdre du gras, cela se fait de façon globale. En d’autres termes, faire un tas d’exercices pour une zone précise ne suffit pas. Si vous souhaitez les meilleurs résultats possible, vous devez perdre la graisse (via la diète et l’entrainement cardio ) ET renforcer les muscles cibles (via le renforcement musculaire).

Via l’exercice, vous donnerez un meilleur aspect en renforçant votre masse musculaire, au revoir les bourrelets, les bras flasques ou les cuisses pleines de cellulite et bonjours à un corps tonique, sculpté et musclé.

Avec FizzUp, vous disposez d’un programme personnalisé pour perdre du poids à votre rythme. Vous pouvez faire l’ensemble de vos séances sans bouger de votre domicile et les exercices ne demandent aucun matériel, uniquement votre poids de corps.

Quel exercice pour maigrir du ventre ?

Après avoir bien organisé votre diète, vous pouvez faire le choix d’exercices spécifiques pour cibler les muscles de la ceinture abdominale et la renforcer. Vous affinez votre taille et attaquez les poignets d’amour efficacement avec ces exercices sans matériel :

    • Relevé de jambes au sol
    • Planche ventrale latérale
    • Crunch
    • Roue à abdos
    • Relevé de jambes ou de genoux à la barre de traction
    • Mountain climber
    • Rotation russe

Quel exercice pour maigrir des fesses ?

Perdre de la graisse par les fesses est un objectif commun de remise en forme. FizzUp vous propose les meilleurs exercices sans matériel ou avec haltères pour sculpter vos cuisses et les muscler.

    • Fentes (avant, marchées, arrière, avec relevé de genoux, etc.)
    • Squats (normal, piston, avec relevé de genoux, front squat, etc.)
    • Relevé de jambes latéraux couchées
    • Step up
    • Soulevé de terre (conventionnel, sumo ou jambes tendues, etc.)
    • Relevé de bassin

Quel exercice pour maigrir des cuisses ?

La graisse des cuisses nécessitera beaucoup d’efforts pour bruler avec un bon plan d’alimentation. Il existe plusieurs exercices avec ou sans matériel qui vous aident efficacement à perdre de la graisse de cuisse et à les sculpter.

    • Fentes (avant, marchées, arrière, avec relevé de genoux, etc.)
    • Squats (normal, piston, avec relevé de genoux, front squat, etc.)
    • Step up
    • Soulevé de terre (conventionnel, sumo ou jambes tendues, etc.)
    • Relevé de bassin

Quel exercice faire pour maigrir des bras ?

Des bras flasques ne sont jamais esthétiques et souvent aussi problématiques que les poignées d’amour. Des bras pendants peuvent gâcher toute une silhouette et affecter votre confiance en vous. Toutefois, coupler un régime et du renforcement musculaire ciblé permet de rapidement s’en débarrasser !

FizzUp vous propose les meilleurs exercices afin de renforcer et tonifier les muscles de vos bras avec (barre et haltères) ou sans matériel :

Pour vos triceps

    • Triceps dips (genoux pliés ou jambes tendues)
    • Pompes (à genoux, classique, prise serrée, diamant, etc.)
    • Dips droits
    • Développé couché (prise normale ou serrée)
    • Kickbacks avec haltère
    • Extensions triceps avec barre ou haltères

Pour vos biceps

    • Curl prise supination aptère ou barre
    • Curl marteau avec haltère
    • Traction supination
    • Rowing prise supination
    • Tirage horizontal prise supination

Quel exercice pour maigrir du dos ?

Pour maigrir du dos, en plus d’une nutrition adaptée, il faut employer une approche complète qui cible les épaules, les trapèzes, les dorsaux, les lombaires/la taille afin de les muscler. Voici quelques-uns des meilleurs exercices :

Exercices pour épaules

    • Développé militaire
    • Pompe inclinée
    • Élévations latérales
    • Pompe hindu
    • Oiseau

Exercices pour les dorsaux

    • Traction
    • Tirage horizontal
    • Soulevé de terre
    • Rowing avec barre ou haltères
    • Pull over

Exercices pour les trapèzes

    • Shrugs
    • Soulevé de terre
    • Tirage horizontal
    • Face pull
    • Tirage menton

Exercices pour les lombaires

    • Soulevé de terre
    • Hyperextension
    • Superman
    • Gainage inversé
    • Relevés de bassin

Les exercices FizzUp pour maigrir

FizzUp vous fait atteindre votre objectif de perte de poids via un programme adapté qui combine du HIIT et les meilleurs exercices possible pour cibler les zones problématiques. Votre programme est personnalisé pour s’adapter à votre niveau et vos objectifs d’amincissement. FizzUp vous propose également des menu afin d’accompagner votre perte de poids. Vous êtes pris en charge à 100 % !

Disponible sur web, tablette et mobile, le coaching FizzUp une simple connexion internet vous suffit pour démarrer votre programme. En bénéficiant du suivi FizzUp, vous allez perdre vos kilos superflus et dire adieu à vos rondeurs.

Je veux maigrir en faisant du sport