Calculer son poids idéal

Comment calculer son SON IMC ?

L’Indice de Masse Corporelle, ou IMC, est une échelle utilisée par les autorités sanitaires pour déterminer si votre poids est sain pour votre taille. L’IMC est un outil qui sert principalement aux professionnels de la santé à évaluer le risque de maladie chronique.

L’IMC compare votre poids à votre taille et est calculé en divisant votre poids par votre taille au carré. Il est également déterminé via un tableau graphique IMC et est une tentative de quantifier le niveau de masse tissulaire (composé d’os, de graisse et de muscle) chez une personne.

La formule de l’IMC métrique = Poids (KG) ÷ Hauteur (Mètres²)

Techniquement, l’échelle IMC vous place dans l’une des six catégories. ce qui permet à un professionnel de la santé de procéder à un plan d’action :

  • Insuffisance pondérale inférieure à 18,5
  • Poids normal 18.5 – 24,9
  • Surpoids 25 – 29,9
  • Obésité (classe 1) 30 – 34,9
  • Obésité (classe 2) 35 – 39,9
  • Obésité extrême (classe 3) 40+

Ces seuils ont été établis par l’OMS en fonction du résultat de l’IMC. C’est ainsi que vous pouvez savoir si votre IMC est « normal », si vous êtes en surpoids, en obésité ou en état de maigreur.

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L’IMC est un outil limité

Ce n’est qu’un indice qui ne révèle pas exactement quel est votre poids idéal. L’indice de masse corporelle a sa juste part de détracteurs, car c’est un outil de mesure imparfait si on ajuste à l’individu.

On peut noter comme principal défaut qu’il existe une différence significative de composition corporelle entre les sexes, ce qui n’est pas pris en compte par les calculateurs d’IMC. De plus, le calculateur d’IMC exagère également l’obésité chez les personnes de grande taille et la maigreur chez les personnes de petite taille.

Enfin, l’IMC n’est pas utilisé chez toute personne classée comme athlète professionnel ou sportif. C’est parce que ces personnes ont tendance à avoir un taux de masse musculaire plus élevé, ce qui fausse les chiffres. Dans le cas des athlètes d’endurance, un manque de masse musculaire peut également produire des résultats trompeurs.

Quel est le poids idéal ?

La notion de poids idéal est subjective et ne doit pas être imposée à vous par les normes sociétales. Bien que certains indicateurs tels que (le tour de taille, le taux de graisse corporelle) sont en mesure de vous donner une approximation du poids, mais cela dépend fortement de chaque individu.

Il n’y a aucune mesure pouvant indiquer le poids qu’une personne devrait peser pour être en bonne santé. Il est plus important que vous soyez physiquement actif et que vous mangiez des aliments nutritifs pour que votre corps reste fort et en état de fonctionner plutôt que de chasser un poids spécifique en se basant sur une formule.

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