Remise en forme

Programme sportif pour une remise en forme parfaite

Si pour vous l’exercice est une corvée, que vous êtes totalement essoufflé après un jogging de vingt mètres, que vous du mal à bouger et à encaisser les efforts ou tout simplement souhaitez vous remettre en forme, il est temps de prendre les devants !

Un programme sportif de remise en forme présente de nombreux avantages qui permettent de développer les qualités indispensables pour avoir un bon capital sportif et une longévité d’exception. FizzUp vous partage la bonne marche à suivre pour être, se remettre et rester en forme à l’aide de ses programmes.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 5 000 000 de membres en France et expert en programmes de remise en forme. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Pour une remise en forme réussie, un programme sportif vous guide et vous motive.

Commencer la remise en forme FizzUp

Comment se remettre en forme ?

Nul besoin de cure thermal, vivre une vie active est le plus important pour rester en bonne santé et le rester ! L’exercice est associé à l’amélioration de la santé mentale, de la fonction cognitive, de la santé physique et de votre bien être au quotidien. Le plus intéressant dans cela est que vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour améliorer votre santé, le plus important est que vous restiez actif au quotidien !

Commencer lentement

N’essayez pas de passer de la sédentarité totale à la routine sportive d’un pro en une semaine. Si vous n’avez pas été actif depuis plusieurs mois ou années, commencez lentement afin de ne pas vous blesser et de vous voir vite abandonner. Vous pouvez commencer par des sessions de cinq à dix minutes seulement et augmenter progressivement la durée de vos sessions au fil du temps.

Se remettre en forme est aussi simple que de réduire le temps passé à être sédentaire. Augmentez votre niveau d’activité pendant toute la journée. Si vous souhaitez vous mettre en forme, bougez simplement plus pendant la journée en plus de votre programme personnalisé FizzUp. Vous améliorerez très rapidement votre niveau de condition physique.

Atteindre son total !

Selon les dernières directives de l’Organisation Mondiale de la Santé en matière d’activité physique pour le bienêtre et la longévité, les adultes doivent emmagasiner 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Il existe de nombreuses façons de répartir ces 150 minutes sur une semaine. Par exemple, en divisant ce temps en 30 minutes d’activité physique, cinq jours par semaine.

Aussi longtemps que vous êtes actif pendant au moins 10 minutes à la fois, votre activité comptera dans le total. Vous pouvez marcher 10 minutes le matin en allant au travail, faire une course de 15 minutes entre midi et deux et une séances FizzUp de 15 minutes le soir.

Mangez sainement

Au côté de l’activité physique, il est également de porter attention à son alimentation ! On est ce que l’on mange et il ainsi important de bien s’alimenter pour être en forme et en bonne santé sur le long terme. Ne vous laissez pas berner et pensez à FizzUp pour vous guider grâce à ses menus et recettes saines !

Suivre une routine FizzUp

Pour doper au maximum son capital forme et sa longévité, il est conseillé de suivre un programme sportif adapté. Toutefois, comme on l’a vu, nul besoin de courir des heures et passer ses weekends à la salle de sport, il suffit de diversifier ses activités dans la semaine.

La combinaison d’un travail de renforcement musculaire qui en augmente votre force en développant votre musculature et du cardio pour développer votre endurance et parfait pour vous mettre ou remettre en forme rapidement et sérieusement.

Flexibilité et gainage

Pour être en forme et prévenir les blessures, il est important d’effectuer un travail postural et abdominal pour un meilleur maintien au quotidien. Cela permet de se déplacer librement et ne pas souffrir du dos ou des articulations. Ici le travail du gainage et des fessiers ainsi que les étirements adaptés est proposé. FizzUp propose de nombreux programmes d’étirements, de gainage et de mobilité pour vous maintenir en forme !

Comment se remettre en forme avec le sport ?

Se sentir bien dans son corps passe par une routine sportive qui s’adapte à votre objectif de remise en forme. Cela vous aide à contrôler votre poids, renforcer votre cœur et vos poumons, améliorer votre circulation, améliorer votre humeur et augmenter vos chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Il faut viser au moins 150 minutes d’activité modérée chaque semaine (marche, jardinage, vélo, montée d’escalier, etc.). Il s’agit de la quantité minimale jugée bénéfique pour votre santé et pour vous remettre en forme. Si vous commencez tout juste à faire de l’exercice, faites des activités de faible intensité pendant une courte durée, par exemple 20 à 30 minutes par jour.

Pour vous aider en douceur, découvrez les programmes de remise en forme FizzUp qui propose des séances de 20 minutes 3 fois par semaine pour vous remettre en forme avec le sport de façon ludique et rapide !

Comment se remettre en forme en se musclant ?

Pour votre bien être et être en forme, la pratique d’activité de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine est recommandée. Cela est important pour la construction de la masse musculaire, améliorer votre mobilité, renforcer vos, votre équilibre, votre coordination, prévenir les blessures et les chutes et une foule d’autres avantages sur la santé. À contrario, si vous ne faites pas de musculation, le corps perdra naturellement de la masse musculaire avec l’âge et votre pourcentage de graisse corporelle augmentera.

Les multiples programmes de remise en forme FizzUp proposent du renforcement musculaire ciblé adapté à tous les niveaux. Avec aussi peu que 2 à 3 séances par semaines, ils augmenteront votre capital musculaire en un rien de temps pour faire face au quotidien ou reprendre une activité sportive sérieuse.

Rester en forme avec FizzUp

Rester actif est l’un des ingrédients les plus importants d’une vie saine. Il n’y a pas de routine d’entrainement unique ou de type d’exercice considéré comme « le meilleur ». La chose la plus importante est que vous aimiez l’activité que vous choisissez de faire pour le faire sur la durée.

FizzUp et son coaching personnalisé en ligne propose les meilleurs programmes de remise en forme. Vos entrainements sont adaptés à votre profil, vous vous entraînez quand et où le décidez. Une simple connexion web via votre smartphone ou ordinateur et c’est parti ! Avec FizzUp, vous êtes pleinement coaché dans votre remise en forme pour une progression efficace.

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