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BEACH BODY

Voici l'entrainement idéal pour un corps sculpté et tonique sur la plage !

  • 3
    Semaines
  • 15
    Durée moyenne
  • Sans équipement
3607 notes
Recommandé à 88%

La chaleur, la plage, le maillot de bain... c'est pour bientôt ? Débutez sans plus tarder un programme sportif adapté pour vous préparer pour vos vacances.

Débutez dès que possible le programme Beach Body pour atteindre votre objectif physique galbé grâce à FizzUp. Vous ferez des envieuses sur la plage. Beach Body vous tonifie et cible votre bas du corps et vos abdominaux.
Les exercices de fessiers, cuisses, abdos feront travailler vos muscles pour galber votre corps avec seulement 3 séances par semaine.

Vous enchainerez les circuits avec des variations de squat, de relevés de bassin, de relevé de jambe et d’exercices d’abdominaux, et bien d'autres exercices de musculation incontournables pour un corps sculpté.

FizzUp a conçu la routine dont vous avez besoin pour vous sculpter et vous tonifier sans équipement avec des séances très courtes : 15 minutes de renforcement musculaire et de travail des abdominaux.

Ce programme ne demande pas d'équipement et peut être effectué où vous voulez, quand vous voulez.

N'attendez plus ! Débutez le programme Beach body pour préparer vos vacances sur la plage !

Semaine 1
  • J1 : Bas du corps
    11 mn
  • J2 : Circuit cardio
    6 mn
  • J3 : Compilation de squats
    12 mn
Semaine 2
  • J1 : Bas du corps
    11 mn
  • J2 : Cuisses abdos fessiers
    7 mn
  • J3 : Squat & Gainage
    9 mn
Semaine 3
  • J1 : Bas du corps
    12 mn
  • J2 : Challenge squat
    6 mn
  • J3 : Évaluation finale
    14 mn

  • Exercices phares

    Squat

    Relevé de jambe arrière

    Relevé de bassin

    Banana Mason

  • Elodie
    "Un programme très complet. une bonne durée, des exercices variés et efficaces. C'est vraiment l'idéal pour se sculpter pour l'été ! Je sens que mon corps a changé et que ce n'est pas prêt de s'arrêter. Merci !"
  • Angelina
    "Avec ce programme je me suis vraiment tonifiée, ce programme fait transpirer et le mental est de mise pour aller au bout des défis. Moins 1,5 kg sur la balance, je suis ravie de ma silhouette."
  • Priscilla
    "Bon programme et pas trop difficile. J’ai perdu un peu plus d’un kilo, et surtout j’observe un beau changement physique, corps plus musclé et tonique. ✌✌✌ Parfait pour l'été."
  • Elodie
    "Un programme très complet. une bonne durée, des exercices variés et efficaces. C'est vraiment l'idéal pour se sculpter pour l'été ! Je sens que mon corps a changé et que ce n'est pas prêt de s'arrêter. Merci !"
    Angelina
    "Avec ce programme je me suis vraiment tonifiée, ce programme fait transpirer et le mental est de mise pour aller au bout des défis. Moins 1,5 kg sur la balance, je suis ravie de ma silhouette."
    Priscilla
    "Bon programme et pas trop difficile. J’ai perdu un peu plus d’un kilo, et surtout j’observe un beau changement physique, corps plus musclé et tonique. ✌✌✌ Parfait pour l'été."