Programme musculation à la maison

Programme de musculation à la maison 

Vous avez décidé de vous remettre en forme depuis chez vous ? Un véritable programme de musculation à domicile vous attire ? Simple et progressif, à l’aide d’une simple routine au poids de corps ou avec matériel (haltères, barre, barre de traction) vous vous musclez dans le confort de votre domicile. FizzUp vous accompagne avec toute l’expertise des professionnels du sport pour un programme rapide, efficace et personnalisé.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 5 000 000 de membres en France et dans le monde et expert en musculation sans matériel. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.  
programme-musculation-a-la-maison
Démarrez un programme musculation à la maison pour sculpter votre corps avec un minimum de contraintes.

Tester gratuitement le programme FizzUp

Comment faire du sport à la maison ?

Obtenir un physique musclé n’est pas réservé à l’entrainement en salle de sport ! Vous pouvez y accéder sans mal depuis chez vous. Grâce à un programme d’entrainement personnalisé et progressif, vous améliorerez votre physique et vos performances en un rien de temps et sans haltères, barre ou matériel couteux.

Quel sport faire à la maison ?

L’entrainement à la maison permet de gagner beaucoup de temps et d’argent en vous épargnant des déplacements en salle de sport et peut parfaitement s’intégrer dans n’importe quel emploi du temps chargé.

En seulement 20 minutes par jour, vous vous musclez et vous mettez en forme depuis chez vous ! Une haute intensité, pour une courte durée, voilà le secret d’un bon programme de musculation à la maison.

Votre programme est entièrement personnalisé et vous serez accompagné pour le suivre à la perfection. Vous retrouverez l’ensemble des détails des exercices et de votre planification élaboré par des coachs sportifs. Nul besoin d’équipements encombrants avec des exercices sans matériel, de quoi faire d’énormes économies d’argent. Une chaise ou deux seront les seules demande de votre programme sans matériel.

N’attendez plus pour débuter ! Lancez votre application ou allumez votre ordinateur pour accéder à un programme adapté et personnalisé selon votre niveau et votre objectif. Intensité, séries, répétitions temps de repos, tout est pris en charge. De quoi vous assurer une progression optimale.

Comment faire du sport à la maison sans matériel ?

Renforcez-vous depuis chez vous à l’aide d’un programme d’entrainement sans matériel à l’aide d’exercices au poids de corps sans bouger de chez vous. Nul besoin d’haltères ou de barre de musculation, tout est réalisable sans matériel !

Vous réalisez tout un éventail d’exercices adaptés à votre niveau qui demandent simplement de soutenir votre poids ou de le soulever ! Au bout de quelques semaines d’entrainement assidues, les résultats seront visibles sur votre musculature et votre force. Vous développerez une musculature équilibrée en sollicitant de façon synergique l’ensemble de vos groupes musculaires, pour une transformation physique globale.

En respectant le rythme d’entrainement proposé par votre coach, vous progressez à vitesse éclair avec 3 ou 4 séances courtes par semaine.

Comment reprendre le sport à la maison ?

À l’aide d’une simple connexion internet vous vous musclez ou vous le voulez et quand vous le souhaitez. La musculation depuis chez soi présente une myriade d’avantages qui vous motiveront et combleront.

Un simple programme d’entrainement à domicile va vous faire gagner en force et considérablement améliorer votre quotidien. Soulever ou porter des charges, sauter, courir, bondir… l’ensemble de vos capacités physiques s’amélioreront ! Vous prévenez également les blessures et les douleurs quotidiennes grâce à un programme bien agencé et qui évite les déséquilibres.

Vous retrouverez des dizaines d’exercices différents dans chacun de vos programmes d’entrainement, tels que les diverses variations de squat, de pompe, de fentes, de dips ou de relevé de bassin pour muscler l’ensemble de votre corps.

Vous devenez plus endurant, l’effort et la douleur musculaire ne vous effraient plus, vous enchainez plusieurs séries d’un même exercice où en réaliser un grand nombre de répétitions.

L’entrainement au poids de corps permet d’augmenter votre agilité, de devenir plus rapide et habile. Vous développerez, au travers de la pratique de nombreux exercices, de meilleurs réflexes et un équilibre hors pair. Vous échappez même aux déséquilibres posturaux, votre dos sera droit et vos épaules en arrière grâce à des exercices simples et efficaces comme le mouvement d’Arlaud ou le stretching. De quoi compenser la sédentarité et la position assise prolongée face à un bureau.

Programme avec matériel à la maison

Si vous souhaitez pousser les choses au cran supérieur et progresser encore plus vite, FizzUp propose de nombreux programmes avec matériel. Que vous disposiez d’un banc, d’haltères, d’une barre de traction ou de tout cela à la fois, FizzUp s’adaptera. Vous retrouverez les meilleurs programmes de musculation à domicile. Les charges, le nombre de séries et de répétitions, les temps de repos, encore une fois tout est pris en charge et personnalisé par votre coach !

Programme de musculation à la maison FizzUp

Les programmes de musculation à la maison que propose FizzUp vous permettent de vous diriger vers vos objectifs dès maintenant. Laissez-vous guider et encourager par votre application de coaching en ligne. Vous retrouverez un planning d’entrainement complet et agencé selon votre objectif et votre niveau.

FizzUp est disponible en téléchargeant l’application sur mobiles ou tablettes ou encore via un ordinateur ou la télévision ! Vos amis peuvent suivre votre progression et vous encouragent lors de vos séances. Vous ne vous musclez pas seul et profitez du soutien de vos proches. Choisissez maintenant FizzUp pour une musculature dessinée rapidement.

Je veux me muscler à la maison