Exercice ventre plat

Il existe une myriade de produits, de programmes ou de coachs qui annoncent fièrement pouvoir vous offrir le ventre plat de vos rêves rapidement… mais il n’y a pas de raccourci ! Nombreux sont ceux qui abandonnent après avoir essayé ces nombreuses alternatives sans résultat… Mais FizzUp vous offre tout ce que vous avez à savoir pour un ventre plat rapidement.

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Logo_mesr1 Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 5 000 000 de membres en France et dans le monde et expert de l’entraînement à haute intensité (HIIT). FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation d’entraînement sportif.
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Des exercices de gainage et des exercices dynamiques pour avoir un ventre plat.

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Comment faire pour avoir un ventre plat ?

Beaucoup de pratiquants de fitness plus ou moins aguerris sont frustrés par leur corps et se demande « que faire pour avoir un ventre plat ? », car même s’ils s’entrainent, ils n’arrivent pas à obtenir un ventre plat. Comment avoir un ventre plat ? Le seul moyen garanti d’obtenir un ventre plat consiste à se tenir à un régime et à faire de l’exercice ciblé.

Un ventre plat nécessite une perte de graisse grâce à une alimentation calibrée ainsi qu’un travail abdominal ciblé adéquat. Ce n’est que par cette combinaison que vous pourrez avoir un avoir plat, saillant et tonique.

Le plus important est de perdre le gras de votre ceinture abdominale. Toutefois, vous ne pouvez pas choisir d’où vous perdez précisément du gras, alors vous devez vous concentrer sur une perte de graisse globale.

Perdre du gras sur le papier est très simple : vous avez besoin de bruler plus de calories que vous n’en consommez tous les jours. Mais cela passe donc par l’adoption d’une bonne alimentation qui vous entraine doucement, mais surement vers la perte de gras, ce qui peut être le point noir de beaucoup ! Trop complexe, trop difficile, pas assez de temps… Heureusement, FizzUp vous propose ses menus et ses centaines de recettes pour vous accompagner dans votre quête d’un ventre plat.

À côté de cela, vous pouvez contrôler où vous construisez et renforcez vos muscles. Ainsi, pour favoriser l’effet ventre plat et tonique, vous devez incorporer des exercices de renforcement musculaire ciblés à vos abdominaux. FizzUp propose des programmes pour spécifiquement conçus pour renforcer vos abdominaux à l’aide d’exercices dynamiques ou de gainage pour tonifier votre ventre. Vous ciblez l’ensemble de la ceinture abdominale (tels que le grand droit et les obliques) ainsi que les muscles profonds (comme le transverse) pour des résultats durables.

Enfin, des entrainements cardiovasculaires de faible intensité vous aident à bruler plus de calories et ainsi favorisent la perte de gras. FizzUp vous offre des dizaines de séances de cardio pour brûler des calories rapidement et sans se lasser. Mais attention à ne pas trop vous appuyer dessus, pensez en priorité à votre alimentation pour perdre votre ventre !

Comment avoir un ventre plat rapidement ?

Une alimentation saine est le moyen le plus rapide d’obtenir un ventre plat. Si vous consommez trop de calories, la graisse sera toujours présente et le ventre plat n’arrivera pas. Veillez à entrer dans un déficit calorique et à avoir une alimentation raisonnée. Pensez à limiter les aliments raffinés et surveillez votre consommation de sucres ajoutés et d’alcool. Faites-le plein de protéines maigres, de fruits et de légumes ainsi que de sources de glucides brutes (ex. riz, patate douce, quinoa…). Pensez aux menus FizzUp pour vous aider ! 

À côté de cela, pour raffermir votre ventre et renforcer l’aspect ventre plat pensez à vous entrainer… mais faites-le bien ! Il ne s’agit pas de simplement enchainer les répétitions de crunchs, mais de se concentrer sur l’effort produit pour muscler au maximum ses abdominaux et les tonifier. 

Une mauvaise technique transforme un exercice efficace en un exercice qui peut causer des dommages, voir dans ce cas faire ressortir encore plus votre ventre ! Il ne faut pas laisser les abdominaux se détendre pendant vos exercices ou utiliser l’élan plutôt que la force musculaire. 

Vous devez contrôler votre paroi abdominale pour obtenir un bénéfice réel. Pour un ventre plat et tonique, aux côtés des exercices dynamiques, pensez à muscler votre transverse à l’aide d’exercices de gainage et de respiration profonde. Ce sera vraiment le renforcement de ce muscle profond qui vous promet un ventre plat rapidement. Le coach FizzUp vous accompagne à chaque séance pour vous donner ses meilleurs conseils.

Comment retrouver un ventre plat ?

Toutefois, si même après tout cela, l’aspect ventre rond perdure, cela peut être dû à des ballonnements ou des problèmes gastriques. Dans ce cas, ni l’exercice ni la perte de gras ne vous aidera. Il faut lutter contre une mauvaise digestion ou de problèmes intestinaux en analysant précisément les aliments qui vous cause des problèmes et en évitant les comportements problématiques (mâcher du chewing-gum, consommer trop de fibres, etc.).

Avoir un ventre plat avec FizzUp

FizzUp vous propose des dizaines de programmes sans matériel ainsi que des programmes spécifiques pour cibler vos abdominaux. Obtenir le ventre plat de vos rêves devient possible avec FizzUp !

En alliant alimentation, renforcement musculaire ciblé et cardio, vous êtes 100 % accompagné sur la voie du ventre plat ! Votre coach sportif vous encourage et vous conseille tout au long de votre programme.

Avoir un ventre plat en vous entrainant quand vous le désirez et où vous le souhaitez est maintenant possible grâce au coaching sportif FizzUp. N’attendez plus pour le tester.

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