Conseils d'Experts

Une fin de journée sportive

Métro, boulot, dodo…mais quand est-il possible de réaliser sa séance de sport avec un emploi du temps chargé ? Dès l’aube ? Entre midi et deux ? Avant de dormir ? FizzUp éclaire votre question et vous explique pourquoi faire son sport le soir est bénéfique pour vous et votre emploi du temps !

Une meilleure qualité de sommeil

Fini les aprioris, réaliser sa séance de sport en soirée ne vous empêchera pas de bien dormir.

Des scientifiques de l’EHT de Zurich ont démontré que les personnes se prêtant à une activité sportive le soir ont passé plus de 21% de leur nuit en sommeil profond contre 19% pour les inactifs. Ce sommeil profond permet de récupérer davantage et à énorme impact sur vos capacités cognitives et physiques. En somme, vous en efficacité lors de vos prochains entrainements et vous vous sentez mieux au quotidien..

 Si vous éprouvez du mal à vous endormir après votre séance, il est conseillé , de prendre une douche froide après votre séance afin de baisser votre température corporelle, de boire un grand verre d’eau et de réaliser une séance de méditation FizzUp !

Un esprit sain

Réaliser votre séance de sport le soir après votre journée de travail est bénéfique pour votre esprit ! Une activité sportive régulière permet de déstresser, de détendre son corps et de se libérer l’esprit.

Lorsque vous réalisez une activité sportive, votre corps produit de l’endorphine. Cette substance appelée “l’hormone du bonheur” est présente dans votre cerveau et procure du plaisir, lutte contre l’anxiété et vous donne même l’envie de dormir.

Votre séance en fin de journée vous permet donc de passer de douces et sereines nuits.

Un gain de temps

Votre journée est terminée, vous n’avez plus le stress d’arriver à l’heure à un rendez-vous ou d’une entrevue avec votre patron. Réaliser votre séance le soir vous permet de pleinement profiter du temps que vous avez pour effectuer vos postures correctement, de veiller au temps de repos entre chaque exercice et bien entendu de ne pas faire sauter les abdos ou votre stretching de fin de séance !

De plus, étant actifs toute la journée vos muscles auront eu la possibilité de chauffer, vous pourrez donc raccourcir le temps de vos étirements sans risquer de vous blesser. Pensez néanmoins à gérer l’intensité de votre séance et descendez crescendo dans l’intensité pour un retour au calme optimal.

Le sport en soirée représente votre solution pour atteindre vos objectifs ? Entrainez-vous avec les 190 000 utilisateurs qui s’entrainent déjà sur FizzUp en soirée !