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Sport au travail : s’y mettre pour de bon !

Saviez-vous que 14% des Français pratiquent une activité physique sur leur lieu de travail ? Et pour cause, il s’avère être un parfait terrain de jeu sportif. FizzUp vous propose de mettre du sport dans votre quotidien sans bousculer votre emploi du temps chargé, puisque 20 minutes vous suffisent pour réaliser votre séance et repartir du bon pied pour le reste de votre journée professionnelle.

Le sport au travail : quels avantages ?

Vous passez beaucoup de temps sur votre lieu de travail. Il est légitime d’avoir besoin d’un moment rien qu’à vous entre midi et deux. Pratiquer une activité physique au travail vous permet de faire un break dans votre journée, afin de trouver un équilibre physique et mental.

À l’issu d’un sondage réalisé par FizzUp en avril 2019 « Sport & Travail », plus de 94% des interrogés pensent que toutes les entreprises devraient être incitées à subventionner du sport auprès de ses collaborateurs.

1 |  Pour votre santé

Chiffre très inquiétant, 62% des répondants du sondage FizzUp souffrent physiquement au travail. 31% des sondés annoncent souffrir de la sédentarité au travail, 17% de l’exigence des positions dans leur journée et plus de 13% de l’effort physique demandé.

Fait majeur, c’est une prévalence que l’on retrouve dans des entreprises qui ne proposent pas d’activités sportives ! Leurs collaborateurs souffrent davantage physiquement au travail, que celles qui en proposent avec plus de 65% contre 36% des sondés.

Pour contrer ces maux, le sport au travail permet de réduire les risques de TMS (troubles musculosquelettiques), de dépression ou encore de fatigue chronique. Un programme de renforcement musculaire vous permet par exemple de renforcer vos muscles dorsaux et de corriger votre posture avec des exercices comme le mouvement d’Arlaud. Terminé le mal de dos !

2 | Pour votre épanouissement personnel

L’activité physique stimule votre organisme, qui produit de l’endorphine, de la sérotonine et de la dopamine, des hormones bénéfiques à votre humeur et dites “du bonheur”. Elles vous procurent une réelle sensation de bien-être et sont de parfaits décontractants. Vous vous défoulez et évacuez mieux le stress.

Faire du sport pendant votre pause vous permet de couper avec vos obligations et d’alléger votre esprit quelques minutes. Vous vous sentez plus apte à reprendre vos tâches professionnelles et êtes moins enclin au stress. Le sport agit comme un défouloir au cours duquel vous pouvez évacuer vos émotions négatives et faire peau neuve. Résultats : vous êtes plus efficace au travail et éprouvez une sensation de libération.

Et ce ne sont pas des paroles en l’air ! Cela est véritablement expérimenté. A la question, l‘activité physique influence-t-elle de manière positive votre productivité au travail ? Près de 70% des sondés ont répondu favorablement à cette affirmation et moins de 5 % par la négative. Alors, pourquoi ne pas en faire une habitude ?

Le sport au travail vous permet également de vous recentrer sur vous-même. Vous gagnez en confiance en vous, ce qui se ressent lorsque vous communiquez avec vos collègues. Vous avez un certain contrôle de vous-même et savez vous affirmer dans certaines situations professionnelles. Le sport développe vos qualités personnelles : vous êtes plus combattif, plus volontaire, plus responsable et plus courageux. Vous en tirez des bénéfices utiles dans le cadre professionnel.

3 | Pour l’esprit d’équipe

Le sport a un impact social en facilitant l’intégration des employés et en permettant de tisser des liens et des réseaux de communication qui peuvent être exploités par la suite dans les activités liées au travail.
— Julien Pierre (Faculté des Sciences du Sport, Poitiers) et Isabelle Barth (École de Management de Strasbourg), dans un article : Un esprit sain dans un corps sain : promouvoir le sport au travail

Selon les sondés, pourvoir pratiquer une activité sportive sur leur lieux de travail serait à 71% l’occasion de faire du sport, 40% d’être plus efficace et productif, 40% gagner du temps dans la journée, 35% d’économiser financièrement en profitant des installations de l’entreprise.

41% pensent que cela leur permet de développer les relations avec leurs collègues et leur hiérarchie. En effet, faire du sport au travail vous permet aussi de rencontrer vos collègues et de partager avec eux un moment de détente. Il favorise une bonne ambiance de travail et l’esprit d’équipe. Vous apprenez à connaitre vos collègues, qui deviennent progressivement vos amis. Vous vivez une même expérience sportive, ce qui crée un terrain de partage et d’entente.

Sport au travail : où le pratiquer ?

1 | À domicile

86% des sondés du sondage FizzUp « Sport & Travail » ne pratiquent pas de sport sur leur lieu de travail pour des raisons diverses. Par exemple, 67% n’ont pas de lieu à disposition pour s’entrainer, 31% marque le manque de vestiaires/douches, 8% par peur d’être fatigué après coup, et plus étonnement, 8% ne veulent pas que leurs collègues les voient en tenue de sport.

Toutefois, pour contrer tous ces obstacles et si vous habitez à côté de votre lieu de travail, votre salle de sport sur mesure se trouve dans votre salon ! Vous profiterez même d’une douche privée ! Tous les sportifs ne peuvent en dire autant… Si vous disposez de suffisamment de place, invitez vos collègues chez vous, pour profiter d’une séance de sport collective puis d’un repas ensemble à l’extérieur du bureau.

2 | Dans votre bureau personnel

49% des sondés annoncent que leur travail est un frein à leur pratique sportive que ce soit par manque de temps (62%),  manque d’énergie après la journée de travail (43%) et 10% trop de déplacements professionnels (10%). Alors, pourquoi ne pas vous entrainer au bureau ?

Si vous avez votre propre bureau, faites savoir que vous avez besoin de 20 minutes de pause, durant lesquelles vous ne pourrez être dérangé. Enfilez une tenue confortable et lancez votre entrainement FizzUp sur votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone. Votre coach virtuel vous guide pas à pas, pour profiter d’un moment rien qu’à vous, un luxe dans votre journée bien remplie.

3 | Dans les locaux

73% des répondants aimeraient que leur entreprise mette en place une politique interne pour développer le sport en entreprise

Si vous travaillez par exemple en open space et ne disposez pas d’un espace personnel au travail, renseignez-vous sur les locaux de votre établissement auprès de vos collègues ou de vos supérieurs, afin de savoir si une pièce pourrait accueillir vos péripéties sportives. Expliquez qu’il s’agit d’une bonne cause : votre santé ! Et pourquoi pas celle de vos collègues ? Tout ce dont vous avez besoin se résume à un espace de 2m2, suffisamment large pour y tenir allongé. Il y a surement une salle de réunion inoccupée ou une salle d’archive déserte que vous pourrez exploiter, pour en faire votre salle de sport.

Ces conseils vont transformer votre routine professionnelle. Votre lieu de travail deviendra un réel lieu d’épanouissement personnel, où vos pauses vous permettront de prendre soin de vous, pour de véritables bénéfices à long terme.