NutritionSport en Hiver

Smoothie d’hiver FizzUp : 3 recettes pour vous convaincre

L’hiver ne viendra pas à bout de votre santé. Comment ? Grâce à ces idées de smoothie d’hiver FizzUp ! Ce concentré d’énergie vous apporte les vitamines, les fibres et les minéraux dont vous avez besoin lorsque le froid s’installe. Mettez plus de couleurs et de variété dans vos verres à l’aide de ces 3 recettes.

1 | Le smoothie sur le pouce

Le smoothie sur le pouce FizzUp est idéal lorsque vous manquez de temps le matin. Votre blendeur s’occupe de tout pendant que vous terminez de vous préparer. Versez son contenu dans une gourde et le tour est joué ! Vous pouvez vous mettre en route pour le travail, votre smoothie dans la poche. Vous pourrez vous délecter de ce cocktail d’énergie sur le chemin du bureau.

smoothie_d_hiver_01

Ingrédients :

  • 1 banane
  • 1 c. à café de graines de chia
  • 20 cl de lait d’amandes
  • 5 amandes

Préparation (5 min) :

Épluchez la banane puis mixez le tout dans un blendeur. Dégustez-le frais.

Le plus FizzUp : Ce smoothie est un complément idéal lorsque vous devez réaliser votre séance de sport au travail. La banane est un carburant infaillible. Les graines de chia vous apportent un bon apport en fer, calcium, vitamine C et en Omégas-3. Elles vous permettent de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires.

2 | Le smoothie Coco chUp

Le lait de coco est une alternative idéale au lait animal, parce qu’il contribue amplement à la construction et à la solidité des os, bien qu’il ne contienne que 38g de calcium.

smoothie_d_hiver_fizzup_02

Ingrédients :

  • 1 sachet de chai tea infusé dans 20 cl d’eau chaude
  • 20 cl de lait de coco
  • ½ c. à café d’extrait de vanille
  • 1 c. à café de miel
  • ½ c. à café de cannelle en poudre

Préparation (environ 8 min) :

Faites infuser un sachet de chai tea en suivant les instructions inscrites sur le paquet. Pendant ce temps, mélangez le lait de coco et l’extrait de vanille. Chauffez le mélange aux micro-ondes pendant 45 secondes. 

Dans un blendeur, ajoutez à ce mélange la moitié du chai tea puis la cannelle. Mixez le tout pendant 2 minutes jusqu’à ce que la texture soit mousseuse. Enfin, dégustez ce smoothie riche en saveurs. 

Le plus FizzUp : Accompagné d’un bisc’Up du Père Noël, ce smoothie fera un goûter parfait. Riche en fer, en potassium et en phosphore, le lait de coco vous permet d’entretenir votre santé sans les désagréments digestifs du lait animal.

3 | Le GingUp

Lorsque la faim se fait sentir, faites confiance au GingUp pour vous rassasier et vous apporter l’énergie dont vous avez besoin pour faire face à l’effort. La poire se mêle aux vertus du gingembre, pour des notes orientales et acidulées.

smoothie_d_hiver_fizzup_03

Ingrédients :

  • 1 poire 
  • 20 cl de lait de riz
  • 1 c. à soupe de sirop d’érable
  • 1 c. à café de gingembre frais ou en poudre
  • 1 c. à café de cannelle
  • 20g de flocons d’avoine

Préparation (environ 8 min) :

Coupez, épépinez et découpez la poire en morceaux. Dans une casserole à feu moyen, mélangez le lait de riz, les morceaux de poire et le sirop d’érable. Surveillez et remuez de temps en temps pendant 4 à 5 minutes.

Versez ensuite le mélange dans un blendeur en y ajoutant le gingembre puis les flocons d’avoine. Mixez jusqu’à ce que le mélange devienne mousseux. Dégustez après avoir saupoudré le contenu de votre tasse de cannelle. 

Le plus FizzUp : Le gingembre comme la poire facilite le transit intestinal et la digestion. Ils sont donc des alliés redoutables pour les lendemains de fête difficiles.

Régalez-vous grâce à un smoothie d’hiver FizzUp ! Faibles en matière grasse, ces 3 recettes vous permettent de vous faire plaisir tout en prenant soin de votre santé. Alors, qu’en pensez-vous ?