Smoothie de la Saint Patrick

Délaissez la bière après votre entrainement et optez plutôt pour le smoothie porte-bonheur de la Saint Patrick ! Mettez la chance de votre côté en jetant menthe, banane, avocat et épinards dans votre shakeur.

Smoothie de la Saint Patrick : ingrédients

Pour réaliser cette recette, vous aurez besoin de :

  • 1/2 litre de lait végétal (amande, riz, soja…),
  • 225g d’épinards,
  • une banane,
  • 1/2 avocat,
  • une goutte d’extrait de menthe ou 8 feuilles de menthe.

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Smoothie de la Saint Patrick : préparation

Versez le lait dans le shakeur. Ajoutez-y les feuilles d’épinard, la banane, l’avocat et la menthe. Actionnez le shakeur jusqu’à l’obtention d’un mélange mousseux. Et voilà : c’est prêt ! Ces ingrédients suffisent à remplir 2 verres.

Si vous souhaitez donner une touche de douceur à votre smoothie sans ajouter de sucre, pensez au miel ou au sirop d’érable.

Vous pouvez aussi agrémenter votre smoothie de la Saint Patrick avec une sauce au chocolat fait maison. Faites fondre ensemble de l’huile de coco et du chocolat noir au microonde ou dans un récipient conçu pour la préparation de sauce à base de chocolat. Ce mélange contient beaucoup de graisses saturées, mais il s’agit de graisses de qualité issues d’ingrédients nobles. Il pourrait ajouter une touche saine à votre boisson, puisqu’il favorise la digestion.

Le conseil du coach : Les smoothies d’hiver du coach FizzUp peuvent vous apporter l’énergie dont vous avez besoin pour affronter la fin de la période hivernale.

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Smoothie de la Saint Patrick : bienfaits

Ce smoothie est bien meilleur pour votre santé que la bière, parce qu’il contient des ingrédients sains.

  • Avocat : Ce fruit est un vrai concentré de vitalité, puisqu’il contient 20 vitamines et minéraux différents. Il fait partie des aliments contenant des graisses de qualité, avec 15g de bonnes graisses pour 100g.
  • Menthe : Cette herbe aromatique apaise votre estomac, parce qu’elle favorise la digestion.
  • Épinards : Les épinards sont pleins de bons nutriments et antioxydants. Riches en nitrate, ils améliorent votre condition physique. Ils contiennent également du magnésium efficace pour faire baisser la pression artérielle.

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Ce smoothie de la Saint Patrick vous mettra dans de parfaites conditions sportives tout en vous préparant à une soirée festive placée sous le signe de l’Irlande. Et vous, quelle est votre recette de la Saint Patrick ?

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