Motivation

Pourquoi vous ne devez jamais baisser les bras

En pleine période de rentrée, un petit coup de mou est vite arrivé… Sans prévenir, il s’installe, insidieusement, prend de la place et maintient vos fesses scotchées sur le canapé. Cet ami malfaisant peut alors évoluer en une grosse démotivation. C’était sans compter sur ses deux adversaires de taille : VOUS et votre coach FizzUp. En pleine période de rentrée et alors que vous êtes nombreux à décider de reprendre le sport, il serait vraiment dommage de baisser les bras et de perdre les progrès acquis.

La tentation de baisser les bras

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Qui n’a jamais perdu la motivation de réaliser son entraînement ? Qui n’a jamais été tenté de tout arrêter ? Rassurez-vous, tout le monde y passe et c’est à ce moment-là que vous devez vous poser les bonnes questions. Si vous ne prenez plus de plaisir en faisant du sport, il est grand temps de repartir du bon pied.

Quand le sport devient une contrainte

Dès lors que vous réalisez votre séance par obligation, il y a danger, car vous n’êtes plus dans une démarche de plaisir. Bien sûr, il y a des circonstances où il vous est difficile de faire vos exercices du jour, à cause de la chaleur, d’une journée particulièrement bien remplie, d’un déplacement professionnel ou à l’occasion des vacances… En revanche, lorsque faire votre séance devient un poids, vous devez réaliser que vous êtes en train de considérer une activité de bien-être comme un problème. Vous n’avez plus de recul et avez le sentiment que votre entraînement fait, à son tour, partie des innombrables tracas de votre quotidien. Or justement, il ne l’est pas ! Ralentissez la cadence. Il est temps de vous accorder plus de temps de pause dans la journée. Pour vous vider l’esprit, allez vous promener. Décompressez devant l’un des meilleurs films de sport ou en écoutant un disque qui vous plaît. Après cette pause détente, pensez à votre corps, qui a besoin d’évacuer à son tour. 20 minutes de renforcement musculaire ne seront jamais de trop. C’est en vous rappelant que le sport est un moment rien qu’à vous, que vous pourrez l’envisager à nouveau positivement. Vous verrez alors la démotivation disparaître.

Soyez à votre écoute

Lorsque l’envie de tout abandonner pointe le bout de son nez, elle est peut-être le signe d’un trop-plein. Gare aux blessures ! Un raz-le-bol généralisé est parfois le signe d’une accumulation de fatigue. Avec un tas de contraintes liées à votre mode de vie et/ou votre travail, il est possible que vous ressentiez une forme d’épuisement. Dans ce cas, faites un break, pour vous recentrer sur vous. Au bout de quelques jours, vous ressentirez naturellement l’envie de vous y remettre.

Le conseil du coach : ne vous cherchez pas de fausses excuses. Lorsque vous êtes démotivé, il peut aussi s’agir d’un sentiment aigu de flemme. Il n’y a alors qu’un seul remède : ne lâchez rien ! Soyez capable d’être honnête envers vous-même et de faire la différence entre un état d’importante fatigue et un besoin de paresse extrême. Des astuces simples existent pour lutter efficacement contre le manque de motivation.

Comment réagir ?

Quand l’envie de baisser les bras se fait sentir, il est encore temps de réagir. Rien n’est jamais figé et si vous êtes démotivé, vous n’avez pas besoin de culpabiliser. Cette année, le coaching sportif FizzUp est peut-être la solution qu’il vous faut !

1 | Ne perdez pas vos objectifs de vue

Dans quel état d’esprit souhaitez-vous reprendre le sport ? Faites le point et définissez vos objectifs de départ. Qu’il s’agisse de vous faire du bien, de mincir, de vous muscler, de faire le vide : autant d’objectifs qui nécessitent une pratique du sport adaptée. Avec FizzUp, vos entrainements sont adaptés à votre envie, à votre objectif et surtout à votre forme physique du moment. Parce que le sport est avant tout un moment qui n’appartient qu’à vous, FizzUp vous construit des séances sur-mesure et vous aide à ré-envisager le sport comme un instant positif.

Le conseil du coach : pour démarrer facilement sur FizzUp, mettez en application ces quelques conseils de base.

2 | Le progrès est un animal instable

Pour retrouver la motivation, une petite technique a fait ses preuves. Observez les résultats que vous avez obtenus après toutes ces semaines assidues d’entrainement. En vous arrêtant, vous allez progressivement les perdre. Les progrès ne sont pas immuables. Si vous ne les entretenez pas, ils disparaissent pour votre plus grande déception, au risque de vous enfermer dans un cercle vicieux. Votre existence prend tout son sens lorsque vous êtes dans l’action et la progression. Ne laissez pas tous vos efforts s’anéantir. Grâce à FizzUp, vous apprenez à construire et maintenir un Rythme pérenne, qui respecte votre corps et qui respecte les temps de repos indispensables à toute progression.

3 | Et l’estime de soi ?

Baisser les bras n’est jamais bon pour le moral. Alors que les résultats apportent confiance en soi et fierté, céder à la démotivation revient à donner raison à toutes ces voix négatives dans votre tête, qui vous criaient auparavant :  » Tu n’y arriveras jamais ! Tu es nul !  » Non, vous n’êtes pas nul. Oui, vous pouvez y arriver. Les entrainements sur FizzUp sont répartis en niveaux, progressifs, évolutifs et variés. Chaque niveau démarre par une séance d’évaluation et s »achève par la même séance d’évaluation. Ainsi votre progression est mesurée et vous visualisez facilement vos progrès. Nous n’avons qu’une promesse : en 6 semaines, soit le temps des 3 premiers niveaux de FizzUp, vous allez retrouver la forme.

4 | A bas l’ennui !

Parfois, pour retrouver la motivation, il suffit simplement de changer de routine ou de mode de fonctionnement. Si votre activité sportive n’est plus suffisamment stimulante, vous perdez progressivement toute votre bonne volonté. Cette lassitude peut naître d’un manque de fun. Pour lutter contre cela, chaque mois, le staff vous propose une playlist motivation pour un maximum de plaisir pendant votre séance.

L’ennui peut aussi provenir d’un manque de résultats. Si votre objectif est de mincir et que vous ne perdez pas un gramme depuis plusieurs semaines, il convient de savoir pourquoi. En refusant par exemple de modifier vos habitudes alimentaires, vous ne pouvez pas obtenir de résultats durables. Le sport seul ne sera jamais la solution miracle pour mincir, il doit impérativement s’accompagner d’une alimentation et d’un rythme de vie sain. Il en va de même pour un objectif de gain de masse musculaire. Le guide nutritionnel FizzUp PRO peut alors vous aider à obtenir des résultats visibles. Les 51 conseils élaborées en collaboration avec le spécialiste en nutrition sportive Anthony Berthou et les 116 recettes inclues sont ainsi un réel appui pour atteindre votre objectif facilement.

Après plusieurs séances FizzUp, une certain manque de variété se fait ressentir ? Capitalisez sur l’expertise de FizzUp et passez à FizzUp PRO pour débloquer un large panel d’exercices inédits et garder votre motivation au plus haut. L’entrainement se voit également complété par le Cardio, le travail des Abdominaux et les étirements pour un retour au calme. Enfin des mini-programmes spécifiques, les Focus, viennent compléter votre entraînement de base, pour rompre la monotonie et vous permettre de cibler vos résultats.

Baisser les bras ? Jamais, avec FizzUp ! Vous avez toutes les cartes en main pour ne pas ruiner vos progrès et garder le cap. Il serait dommage de perdre votre rythme, n’est-ce pas ? Et vous, quelles sont vos astuces ?