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Mix and match : les meilleurs combos de programmes Femme

La routine ça vous barbe. A l’inverse, varier les entraînements entretient votre motivation et votre plaisir à bouger. Autre bonne raison de vous mettre au mix & match, associer différents programmes FizzUp est également un super moyen de booster vos résultats. Découvrez le top des combos en fonction de votre objectif silhouette.

Votre objectif : un corps tonique et affiné

Votre rêve ultime est de vous dessiner une silhouette joliment musclée et galbée. Votre routine mix & match ? Un programme de renforcement musculaire pour sculpter et un programme cardio pour dégommer le gras. 

Les meilleurs combos qui sculptent avec matériel 

  • Si vous avez un niveau avancé : Build Full Body + HIIT HR
    Le match parfait qui allie le renforcement musculaire total corps avec une paire d’haltères et les bénéfices de l’entraînement à haute intensité. D’un côté Build Full Body sculpte votre corps en surfant sur le principe de la surcharge progressive en musculation, méthode efficace pour progresser et affûter votre silhouette harmonieusement : bras, poitrine, épaules, abdos, jambes, tous les groupes musculaires travaillent de concert. Avec HIIT HR, vous profitez des bénéfices brûle- graisse des entraînements en intervalles à haute intensité et explorez vos limites physiques et mentales. 
  • Si vous avez un niveau intermédiaire : Train & Sweat + Abs
    La force de ce combo repose d’abord sur le juste équilibre entre la musculation et le cardio dans le premier programme. Cette association est idéale pour développer votre masse musculaire et favoriser la perte de gras. Pour arborer un ventre fit et dessiné, ajoutez le programme Abs qui va renforcer votre sangle abdominale en profondeur et la révéler à l’extérieur. 
  • Si vous avez un niveau débutant : Irongirl + Burn
    S’il fallait encore prouver que la musculation s’adresse aussi aux femmes, Irongirl en est l’illustration éclatante. Avec ce programme avec haltères vous développez joliment vos muscles en vous focalisant sur des exercices haut et bas du corps qui vous vous rendre strong. Le programme Burn s’occupe du versant brûle-graisse avec des séances cardio et renfo qui vont envoyer valser les calories et vous rapprocher de votre objectif perte de poids.

Les meilleurs combos qui sculptent sans matériel 

A vous un ventre plat, des cuisses et des fessiers galbés avec le programme Sculpt. Les circuits training ciblés sur le bas du corps et les abdominaux réalisés sans matériel vont remodeler votre silhouette en 3 semaines. Pour transpirer et taper dans les graisses, vous alternez ou ajoutez une séance de HIIT abs, un programme qui allie le cardio haute intensité et des challenges abdominaux. 

Terminé le complexe du maillot à chaque saison estivale avec Beach Body. En 3 semaines vous suivez la routine idéale de renforcement musculaire pour exhiber un ventre ferme, des jambes affinées et des fessiers rebondis. Saupoudrez ce training de muscu d’une bonne couche d’entraînement cardio pour brûler un max de calories et développer votre endurance.

Le meilleur combo en salle de sport

  • Gym + Train & Dance : niveau intermédiaire à avancé
    Votre salle de sport est une extension de votre sweet home et vous aimeriez y être coaché avec un entraînement complet ? Gym vous propose un programme de musculation clé en main qui va renforcer tout votre corps en 4 semaines. Fans des cours de dance fitness, amusez-vous à la maison et chaloupez du bassin en suivant le programme Train &Dance, un entraînement qui mixe des mouvements dansés et cardio pour brûler des calories sans effort. 

D’autres idées de combos inspirantes

  • Amazone + Maxi Burn : vous vous sculptez un corps de guerrière avec un programme de renforcement total corps et perdez un maximum de calories en un minimum de temps.
  • Miami + Abs : vous revisitez l’univers des cuisses-abdos-fessiers et transformez votre corps en mettant l’accent sur votre shape abdominale. 
  • Be Ready + Core Training : vous exploitez votre potentiel athlétique dans un programme complet de cross training et vous vous construisez un ventre fit et des abdominaux puissants. 
  • Maxi Burn + Build Upper Body : vous mariez l’efficacité d’un super entraînement brûle-graisse et d’un programme de musculation avec haltères ciblé sur votre haut du corps (dos, épaules, bras, poitrine, abdos).
  • Kettlebell Mania + Maxi Burn : devenez plus forte, plus puissante et plus musclée avec un programme avec kettlebell et affinez votre silhouette avec le programme cardio brûle-graisse Maxi Burn.   

Votre objectif : un corps galbé, de jolies formes

Votre combo gagnant repose sur l’association d’un programme ciblé sur le bas du corps, les abdominaux et déloge la graisse rebelle. 

Les meilleurs combos avec matériel

  • Si vous avez un niveau avancé : Build Lower body + HIIT Abs :Vous vous construisez des fessiers et des cuisses fermes, toniques et galbés avec la crème des exercices de musculation ciblés bas du corps.  Le principe de surcharge progressive ajoute de l’intensité à vos séances et vous assure de progresser en sécurité pour obtenir des résultats bluffants sur votre silhouette. Complétez cette routine avec un training de haute intensité et de défis abdominaux pour vous débarrasser de la couche de graisse qui vous pose problème. 
  • Si vous avez un niveau intermédiaire : Build Lower Body + Core Training : Soulevé de terre, squat sumo et fente… Voici quelques-uns des exercices avec haltères qui vont enflammer vos cuisses et vos fessiers et développer votre masse musculaire du bas du corps. Vous associez un entraînement challenge pour votre sangle abdominale en explorant les meilleurs exercices d’abdos fitness et de gainage dynamique et statique.   
  • Si vous avez un niveau débutant : Booty + Abs : Qui a dit que la musculation était rébarbative ? Avec Booty vous vous dessinez des fessiers fermes et galbés sans passer par la salle de sport. Chez vous, vous réalisez les meilleurs exercices pour sculpter votre booty sans matériel. Variantes de squat, relevés de bassin, fentes… Complétez ce training avec un entraînement ventre plat à travers une panoplie d’exercices diablement efficace pour vos abdos. 

Les meilleurs combos sans matériel 

  • Si vous avez un niveau avancé : Booty + HIIT Booty
    Vous souhaitez cibler vos fessiers en mixant le cardio et le renfo ? Voilà le combo qu’il vous faut. Dans cette routine vous combinez les bénéfices brûle-graisse de l’entraînement à intervalles à haute intensité et un programme de musculation ciblée sur vos fessiers. A la clé, vous affinez votre body et vous dessinez des fesses naturellement fermes et bombées. 
  • Si vous avez un niveau débutant-intermédiaire : Booty + Abs
    Obtenez un ventre plat, une taille fine et des fessiers galbés avec ce mix & match de renforcement musculaire ciblé et sans matériel. Dans le détail, vous délogez la graisse abdominale, révélez votre six pack tout en modelant vos muscles fessiers avec les meilleurs exercices au poids de corps. Résultats garantis dès 3 semaines. 

D’autres idées de combos inspirantes

  • Booty +Train & Dance : une routine parfaite pour raffermir et shaker votre booty sur des mouvements de danse cardio sur votre playlist préférée. 
  • HIIT ABS + HIIT BOOTY : amatrices de challenges sportifs, lancez-vous et surpassez-vous dans un Grand Chelem de haute intensité en combinant le HITT versions abdos et fessiers. 

Votre objectif : bien dans vos baskets

Vous voyez le sport comme un allié de votre bien-être, un moyen de vous remettre en forme et de prendre soin de vous en globalité. Votre routine Mix & match idéale alterne un programme court et un plus long adaptable à votre planning (surchargé) et à faire à tout moment de la journée. 

  • Miracle Morning + Posture : niveau débutant
    Plutôt que d’attaquer la journée sur les chapeaux de roue, prenez le temps de réveiller vos muscles et vos articulations en douceur. Miracle morning combine des mouvements doux de renforcement et d’étirement qui vont vous énergiser sans vous brusquer. En y ajoutant un travail ciblé sur les muscles posturaux du dos et des abdominaux, ainsi que des mouvements d’étirements, vous augmentez votre flexibilité et votre souplesse. Dites adieu aux maux de dos et raideurs indésirables.
  • Wellness + Stretch : niveau intermédiaire
    Votre mantra : bouger et vous renforcer en douceur. Avec cette routine, vous prenez l’habitude de déverrouiller tranquillement votre corps et améliorez votre condition physique avec des mouvements simples et sans impact. Associé à Stretch, un programme d’étirements complets, vous gagnez en souplesse, en tonus et réduisez la fatigue. 
  • 21 day challenge + Burn : niveau avancé
    Le sport et vous ça fait deux. Enfin, ça, c’était avant. 21 day challenge devrait vous réconcilier avec l’activité physique et vous amener à prendre de nouvelles habitudes sportives. Les séances accessibles de 10 minutes, ludiques et sans matériel avec des défis ciblés (bas du corps, cardio, abdos, etc) vont vous rendre à coup sûr accro aux trainings FizzUp. Vous pourrez heureusement compléter votre routine avec un programme minceur qui vous fera brûler un max de calories en 15 minutes seulement.     

D’autres idées de combos inspirantes

  • Posture + Stretch : Améliorez votre équilibre, votre posture et élancez votre silhouette avec cette routine douce axée sur le renforcement des muscles profonds et les étirements. 
  • Miracle Morning + 7 minutes : Votre nouveau rituel du matin associé à un training express de haute intensité. Parfait pour vous tonifier vite fait bien fait.  
  • 21 days + 7 minutes : Un bon équilibre yin et yang entre un programme doux et progressif total corps de 21 jours et l’intensité grisante d’un work out à haute intensité.

Débutante, sportive aguerrie ou aventurière, en quête de minceur, de challenges intenses, d’une nouvelle routine bien-être ou d’un programme de tonification, vous avez toutes les combinaisons possibles pour trouver votre bonheur et jongler entre différents trainings adaptés à votre style. Amusez-vous et profitez pleinement de l’expérience mix & match dès maintenant sur FizzUp !