Grâce aux dips sans matériel, vous développez efficacement le haut de votre corps. C’est un mouvement musculaire idéal pour muscler vos triceps et pectoraux, ce qui en fait un exercice incontournable de votre programme de musculation sans matériel FizzUp. S’il peut paraître un peu difficile les premières fois, la progression sur cet exercice est tout simplement bluffante et les résultats rapidement visibles. A vous les bras musclés et les pectoraux dessinés. Voici comment le réaliser correctement.
Tout d’abord, il est important de souligner qu’il existe de nombreuses variantes de dips, toutes réalisables sans le moindre matériel spécifique. Prévoyez tout de même l’utilisation d’une ou deux chaises suivant le type de dips effectué. Avec un peu d’imagination et d’ingéniosité, un rebord de fenêtre, de canapé ou même un rebord de baignoire peuvent également faire l’affaire. Pour une meilleure compréhension de l’exercice, commençons par décortiquer le mouvement de sa variante la plus simple, les dips assis. Vous allez vite comprendre !
L’efficacité d’un exercice de musculation réside grandement dans sa bonne réalisation. C’est pourquoi votre coach FizzUp a identifié les erreurs fréquemment commises sur cet exercice, qu’il vous faut veiller à ne pas reproduire :
En tant qu’exercice de musculation polyarticulaire, les différentes variantes de dips permettent de travailler plusieurs muscles en synergie.
Ainsi, les muscles principalement ciblés par ce mouvement sont les triceps et la partie basse des pectoraux. En effectuant ce mouvement régulièrement, vous allez développer rapidement leur force et leur volume comme avec le rameur sans matériel.
Vous allez également travailler d’autres muscles qui interviennent dans le maintien d’une posture adéquate et contribuent à la réalisation du geste juste, comme les deltoïdes, les dorsaux et les trapèzes. Les abdominaux sont également sollicités en contraction isométrique (gainage) dans le cadre de certaines variantes des dips sans matériel.
Les dips sans matériel se déclinent sous de nombreuses variantes. Chacune propose un niveau de difficulté différent, ce qui offre un panel d’exercices assez large qui vous accompagne tout au long de votre progression.
Dans le cadre du programme de musculation sans matériel FizzUp, au fil de votre progression vous expérimentez les différentes variantes et possibilités offertes par les dips. Vous observez une progression rapide et améliorez considérablement votre force fonctionnelle. Celle que vous utilisez dans la vie de tous les jours pour porter votre sac de voyage ou vos sacs de courses par exemple. Comme les pompes, cet exercice musculaire vous rend plus fort et répond à vos attentes esthétiques, puisqu’à terme vous allez avoir les bras dessinés et les pectoraux musclés dont vous rêviez.
Grâce aux séances d’entrainement du programme de musculation FizzUp, en à peine 6 semaines vous obtenez des résultats surprenants, vous vous sentez plus actif, plus musclé et vous sentez de réelles améliorations de vos capacités physiques.