Conseils d'Experts

Le HIIT avec FizzUp

La popularité du HIIT ou « entrainement à haute intensité par intervalle » vient en partie de sa simplicité : des épisodes répétés d’un effort à haute intensité suivi par un temps de récupération.

Le principe du HIIT

Les périodes d’efforts » sont effectuées entre 80 % à 100 % de votre intensité maximale et varient entre 10 secondes à une minute. Le HIIT est réalisable avec une grande variété de types d’exercices.

Les périodes de récupération sont équivalentes, voir le double de la durée de l’effort. Les temps de repos sont généralement faits au repos complet, mais peuvent toutefois être actifs, afin de rester dans l’effort.

Par exemple, faire des jumping jacks pendant 30 secondes puis se reposer pendant 30 secondes est du HIIT. Un autre exemple très connu est le format Tabata, qui demande de réaliser 8 intervalles de 20 secondes d’effort et 10 secondes de récupération.

Les bénéfices du HIIT

L’avantage majeur du HIIT est qu’il permet d’obtenir les mêmes bénéfices sur la masse grasse, la masse musculaire et la condition physique qu’un entrainement classique qui s’avère beaucoup plus long. Avec le HIIT vous allez développer :

  • La capacité anaérobie et aérobie
  • La pression artérielle
  • La santé cardiovasculaire
  • La sensibilité à l’insuline
  • Le métabolisme (notamment grâce à l’effet EPOC)
  • Le profil lipidique sanguin
  • La perte de graisse
  • Le maintien de la masse maigre

Grâce à 3 séances hebdomadaires de HIIT de 15 minutes, vous obtenez des progrès significatifs sur les qualités précédents listées. Le HIIT est idéal pour les personnes qui ont un emploi du temps serré ou ne souhaitent pas de longues séances de sport.

Vous n’avez pas besoin d’investir dans du matériel spécifique ou d’un grand espace. Vous pouvez faire vos séances de HIIT FIzzup où vous le voulez. Les nombreuses combinaisons d’exercices possibles empêchent la monotonie et l’ennui, parfois rencontrés lors d’une longue séance de footing. Au contraire, ces moments sportifs sont ludiques et motivants.

Les programmes de HIIT FizzUp

FizzUp vous offre les meilleurs programmes d’entrainements de HIIT avec des formats innovants. La variété des séances et la simplicité de mise en place vous permettent de prendre du plaisir et de profiter de l’ensemble des bénéfices du HIIT, peu importe vos attentes.

Avec les programmes HIIT, découvrez pas à pas l’entrainement par intervalle et donnez vous à fond avec le programme HIIT HR !

FizzUp vous garantit une totale liberté dans votre pratique sportive via un panel d’exercices et de programmes adoptant le HIIT pour convenir à chaque utilisateur. Vous avez même le choix de séances uniques de HIIT si vous en voulez toujours plus.

N’attendez lus pour reprendre votre corps et votre forme physique en main, faites confiance au HIIT et à FizzUp, vous gagnerez du temps et perdrez du gras en un rien de temps.