Conseils d'Experts

Le coaching FizzUp, idéal pour associer musculation et course à pied !

Plus de 12 millions de français pratiquent la course à pied régulièrement, chacun à son niveau, à son rythme et avec ses propres objectifs : la recherche de bien-être, d’évasion, de plaisir mais aussi de performance. Quels que soient votre objectif et votre niveau, vous avez tout intérêt à combiner musculation et course à pied. Une pratique sportive cohérente vous permet de développer une musculature équilibrée et d’améliorer vos qualités physiques pour de meilleures sensations en course à pied. Le premier service de coaching sportif en France, FizzUp, vous permet de transformer vos sorties running pour plus de plaisir, de progrès et de performance. 

Qu’est-ce que la course à pied ?

La course à pied est une discipline qui consiste à parcourir des distances plus ou moins longues… en courant. À la différence de la marche, la course à pied implique une foulée plus dynamique et aérienne durant laquelle vous ne touchez pas le sol.

Il existe différents types de course à pied : le sprint qui concerne des distances allant jusqu’à 400 mètres, le demi-fond pour des distances allant de 800 à 3000 mètres et enfin le fond qui concerne tous les efforts supérieurs à 5 000 mètres.

La course à pied et ses exigences

Quelle que soit la distance, la pratique de la course à pied offre de nombreuses satisfactions et des bénéfices certains : élimination des graisses superflues, tonification globale de votre corps, meilleures capacités respiratoires, libération d’hormones sources de bien-être ou encore diminution du risque d’accident cardiovasculaire.

Dans le même temps, c’est une discipline exigeante et dévoreuse d’énergie qui sollicite pleinement l’ensemble de votre corps, votre mental et de nombreuses qualités physiques : l’endurance, la souplesse, l’explosivité, la résistance, la coordination et la force notamment. Pour bien commencer, le guide du débutant en course à pied vous aide à prendre vos marques.

Se préparer pour mieux courir

Comme pour chaque pratique sportive, c’est grâce à l’entraînement, la motivation et la régularité que le coureur va pouvoir progresser et prendre de plus en plus de plaisir. Comme le footballeur, le patineur ou le gymnaste, le coureur se doit de développer ses aptitudes physiques autrement que par l’unique pratique de son sport. C’est là qu’intervient la notion de musculation ou de renforcement musculaire. Il faut également préparer son matériel afin de ne pas se mettre à risque de blessure ou amoindrir ses performances. En course à pied, ce sont les chaussures qui font la différence. Dans ce sens, FizzUp conseille les Puma Speed Sutamina pour des séances toujours au top et jamais de blessure !

Le Coach FizzUp : « La simple amélioration des capacités cardiovasculaires par la pratique du running n’est pas suffisante pour garantir une augmentation maximale des performances et du plaisir ressenti lors des sorties de course à pied. »

Le coaching sportif FizzUp au service du coureur

Dans le cadre du programme FizzUp Ready to Run, grâce à des exercices au poids de corps ciblés, variés et adaptés, vous développez vos qualités physiques et renforcez efficacement l’ensemble des muscles indispensables à la course et à une bonne posture. Un développement athlétique et musculaire global, comme celui proposé par votre coach FizzUp, vous permet en tant que runner d’améliorer rapidement votre foulée et d’économiser un maximum d’énergie.

Le coach FizzUp : « Vous devenez plus résistant, plus fort, plus tonique, plus léger, ce qui vous permet de vous prémunir des traumatismes inhérents à la course à pied comme les douleurs articulaires, les problèmes tendineux, les crampes ou encore le phénomène de catabolisme. »

Un programme d’entraînement personnalisé

Lorsque vous commencez votre programme, FizzUp vous demande quel est votre objectif et évalue vos capacités physiques, afin de concocter un programme adapté à votre niveau et votre état de forme.

A la fin de chaque programme, une nouvelle évaluation a lieu ce qui vous permet de mesurer facilement votre progression. Idéal pour booster votre motivation et garder le courage qui vous permet de faire du sport.

Un rythme d’entrainement adapté

Pour profiter de réels résultats, le programme Ready to Run FizzUp vous propose de réaliser 3 séances d’entrainement d’environ 20 minutes par semaine. Le coach structure ses séances de manière à respecter le temps de repos musculaire nécessaire à une bonne récupération. Il a également mis en place une nouvelle fonctionnalité, le Rythme, qui vous permet de poursuivre votre entraînement à la cadence qui vous convient le mieux, tout en maintenant la régularité nécessaire pour une progression optimale.

Cela vous permet de combiner en toute liberté, musculation et course à pied, puisque vous bénéficiez d’un temps de récupération suffisant entre chaque séance FizzUp. A côté de cela, pour durer, il faut opter pour le bon matériel afin d’éviter tous les écueils. Pour cela la Puma Speed Sutamina est toute conseillée !

Une multitude de possibilités

Avec FizzUp, chaque séance offre son lot de nouveautés et de surprises. Elles peuvent se décliner sous différents formats, tels que du renforcement musculaire pur, du circuit-training, du HIIT (entrainement par intervalles à haute intensité) ou encore sous forme de challenge. Pas moins de 300 exercices les composent : exercices abdominaux, de renforcement, cardio ou étirements. Cette variété est garante d’un renforcement musculaire complet et d’une amélioration globale de vos qualités physiques. En quelques semaines, vous courez plus longtemps, plus vite et avec moins de risques de blessures.

FizzUp Premium pour aller plus loin

En rejoignant FizzUp Premium, vous pouvez aller encore plus loin dans votre préparation physique en bénéficiant d’un coaching 100 % personnalisé et de fonctionnalités premium. Vous débloquerez l’ensemble du contenu FizzUp de façon illimitée.

Si vous souhaitez cibler des zones musculaires précises, vous pouvez ajouter à votre entrainement de base des challenges précis qui travailleront votre cardio, vos abdos ou cibleront plus le renforcement musculaire pour améliorer vos qualités sportives et corriger vos lacunes musculaires en course à pied. Vous bénéficierez également de modules d’étirement spécialement conçus pour les coureurs et relâcher les tensions consécutives à vos sorties.

FizzUp Premium vous donne également un accès privilégié à la partie nutrition qui vous confectionnera un menu recommandé selon vos besoins et des centaines de recettes originales, faciles à préparer, pour une alimentation saine et adaptée à votre activité sportive.

Pour améliorer vos performances en course à pied et prendre toujours plus de plaisir lors de vos sorties running, il est primordial d’effectuer un travail de renforcement musculaire adapté. N’attendez plus et testez le coaching sportif FizzUp, idéal pour combiner musculation et course à pied.