Conseils d'Experts

Faut-il se fier au chiffre inscrit sur la balance ?

Votre balance vous a toujours fait trembler ? Vous êtes incapable de résister à l’envie de vérifier votre poids chaque matin ? Apprenez à vous détacher des chiffres et envisagez votre poids sans stress. Le coach FizzUp vous dit pourquoi le chiffre inscrit sur votre balance est à relativiser.

Chiffre inscrit sur la balance : une variable instable

Vous aimez surveiller votre poids. Vous avez donc tendance à vous peser de manière régulière et sans doute un peu trop souvent ? Attendu avec impatience et parfois même, avec une certaine angoisse, le verdict de la balance est pourtant moins important que ce que vous pensez et ressentez. Un repas copieux pris la veille, une tendance à la rétention d’eau, un transit paresseux, une ossature dense, un métabolisme de base rapide, ou encore des variations hormonales dues aux cycles menstruels féminins : il existe 1001 facteurs pouvant influer défavorablement sur votre poids.

Si prendre 200 g dans la nuit du lundi au mardi est un drame à vos yeux : reprenez-vous et relativisez ! Vous peser trop souvent et vous focaliser sur les chiffres, c’est oublier que votre corps est un organisme vivant et soumis à bien des variations d’un jour à l’autre.

Vous devez apprendre à faire la différence entre votre poids rêvé, celui que vous aimeriez atteindre plus que tout, et votre poids de forme, celui qui correspond à votre physique et auquel vous vous sentez le mieux, en pleine possession de vos capacités. Il est néfaste pour votre bien-être mental et physique de vous lancer dans des régimes alimentaires interminables et de vous priver pour atteindre un chiffre idéalisé, qui ne prend pas en compte vos particularités physiques. Ce n’est qu’en vous fixant des objectifs réalisables et bien adaptés que vous pourrez éviter le si démoralisant effet yoyo !

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Contrairement à l’IMC, autrement dit le « poids santé », le poids de forme prend en compte la morphologie et l’historique de chacun (notamment pour les femmes ayant vécu une ou plusieurs grossesses) sans oublier l’âge qui modifie le métabolisme. Il vous aide à reprendre confiance en vous et à cesser de vous fustiger, parce que vous ne faites pas une taille 34 ou n’arrivez pas à prendre 10kg de plus. Votre métabolisme de base vous contraint à vous adapter à son rythme.

  • Si vous êtes sédentaire et souhaitez perdre du poids, mettez-vous au sport. Votre organisme consommera plus d’énergie et vous permettra d’éliminer plus de calories. Le coaching FizzUp peut vous aider dans cette démarche en vous proposant un programme de remise en forme sur mesure, à réaliser chez vous, mais aussi un guide nutritionnel pour faire les bons choix alimentaires.
  • Si vous êtes sportif avec un métabolisme de base rapide qui vous empêche de prendre en masse musculaire, apprivoisez d’abord votre corps. Acceptez de ne pas correspondre à l’idée de la perfection physique que vous vous étiez forgé. Adaptez ensuite votre pratique sportive à vos besoins dans la durée. Votre alimentation peut aussi beaucoup vous aider : privilégiez les protéines. Pour mieux vous organiser, le Pack Motivation Premium peut vous aider. Un expert FizzUp vous donnera des conseils utiles pour gagner en muscle.

Avoir une activité physique régulière a une incidence sur votre poids, mais une fois encore, le chiffre inscrit sur la balance pourrait bien ne pas correspondre à vos attentes. Si vous avez repris le sport en parallèle d’un rééquilibrage alimentaire, vous avez toutes les chances de prendre de la masse musculaire. Comme le muscle est 2 fois plus dense que la graisse, vous risquez de peser plus lourd sur la balance ! Ne pas être conscient de cette réalité, c’est prendre une amélioration notable pour un échec.

Se libérer du chiffre inscrit sur la balance

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La balance n’est pas le seul outil qui vous permette de contrôler votre silhouette.

  • Les mesures : Si les chiffres vous rassurent, prenez vos mesures. En mesurant votre tour de taille, votre tour de cuisse, votre tour de mollet ou votre tour de bras, vous aurez une vision concrète de votre évolution physique, qu’elle s’inscrive dans une démarche de perte de poids ou de prise de masse musculaire.
  • Les photos et le miroir : Vous avez l’impression que votre poids stagne et pourtant, vous n’avez pas fait d’excès au cours des dernières semaines ? Si prendre vos mesures est idéal pour noter les changements survenus sur votre silhouette, faites également confiance aux photos Avant/Après et à votre miroir pour suivre votre évolution physique semaine après semaine, si possible dans la même tenue. Christophe et Mathilde vous montrent comment faire.
  • L’alimentation : Gérer l’impact nutritionnel de vos repas au jour le jour est fondamental, quel que soit votre objectif. En suivant les conseils et les recettes du guide nutritionnel FizzUp, vous avez toutes les chances d’apprendre ou de réapprendre à manger sainement tout en vous faisant plaisir au quotidien. Il vous explique comment gérer vos apports en protides, lipides et glucides selon vos besoins et votre objectif.
  • Le ressenti : Avez-vous réellement besoin de vérifier votre poids sur la balance ? Non, parce que votre propre ressenti vous donne déjà une indication. Si vous n’êtes pas bien dans votre corps, inutile d’en avoir la confirmation par votre balance. Agissez donc pour changer ce ressenti négatif et vous libérer de vos idées préconçues. Votre corps est à l’image de votre pensée. Voyez donc la vie en rose et ne baissez pas les bras : vous pouvez atteindre vos objectifs avec l’aide du coach FizzUp !

Retrouver et garder son poids de forme sur le long terme, est possible grâce à un bon rééquilibrage alimentaire et à une activité physique régulière ! Abandonnez votre balance à la poussière, vous n’en avez plus besoin pour contrôler votre poids. Faites confiance à des signes visibles sans rechercher à correspondre à un chiffre éloigné de toutes vos spécificités.