Motivation

Fausse excuse #1 : « Je n’ai pas le temps de faire du sport »

C’est un fait, les journées durent 24 heures et le temps défile à la même vitesse pour tout le monde. Mais pourquoi certaines personnes arrivent-elles à faire tout ce qu’elles veulent et d’autres non ? Peut-être parce qu’on a tendance à se trouver des excuses, notamment la fameuse :  »Je n’ai pas le temps de faire du sport », mais est-ce une vraie excuse ou uniquement le signe d’un manque de motivation ou d’organisation ?

Prendre conscience des activités inutiles et chronophages

Une bonne organisation est primordiale pour pouvoir profiter pleinement de ses 24 heures. Il faut bien évidemment honorer ses obligations quotidiennes : travail, études, enfants, cuisine, ménage… et garder une vie sociale, indispensable à votre épanouissement. N’oubliez pas non plus de surfer sur le web et les réseaux sociaux pour vous informer des dernières tendances lifestyle, healthy & sporty.

Internet regorge d’informations utiles, mais qui parfois, vous font culpabiliser. En naviguant au rythme des blogs, sites et différents posts, vous êtes submergé par une vague de corps harmonieux, musclés, équilibrés… et soudain une question vous traverse l’esprit. Vous vous demandez pourquoi, vous aussi, vous n’avez pas un corps sculpté. Mais comme il est déjà 23h, vous choisissez finalement l’option douche et dodo. Dommage ! Si vous aviez rogné ici et là quelques minutes durant votre journée, vous auriez pu dégager suffisamment de temps pour dessiner vos abdominaux, avoir des cuisses béton ou encore des pectoraux saillants.

Seulement 20 minutes suffisent pour prendre soin de votre corps ! Coup de chance, ces 20 minutes correspondent à la majorité des entrainements FizzUp. FizzUp vous aide activement à reprendre votre corps en main en mêlant renforcement musculaire, cardio, abdos et étirements suivant votre programme. Partez dès maintenant à la poursuite du temps gaspillé, dites adieu au manque de temps et vous ne vous direz plus :  »Je n’ai pas le temps de faire du sport » !

Répertorier et classer ses priorités

Le plus important pour « gagner » 20 minutes dans une journée, est de chasser les activités chronophages. Les minutes glanées ici et là vous permettront de dégager un créneau suffisant pour une séance de sport efficace. Mais comment faire quand vous n’avez pas le temps de faire du sport ?

« Raccourcissez votre temps passé devant la télévision et surfez plus efficacement sur internet »

Astuce n°1 : ajoutez des blogs dans vos favoris : cela vous permettra de cibler vos moments de détente et de ne pas vous perdre dans la jungle du web.
Astuce n°2 : lisez les nouvelles sur internet ou papier au lieu de regarder le journal télévisé de 20h. Vous ne serez pas contraint par les horaires et vous aurez le choix de vous informer quand vous le souhaitez.

Plan d’action

Les conseils sont toujours bons à prendre, mais le plus difficile reste de les mettre en action et de les adapter à votre agenda.

Première étape, rentrez dans le concret en analysant votre journée.

Listez toutes vos activités quotidiennes et évaluez leur durée. Faites un tableau en 2 colonnes (activités / durée) en identifiant toutes vos activités quotidiennes depuis l’heure de votre réveil jusqu’au coucher, y compris les repas, les trajets, le travail… cela vous permettra de prendre du recul et de quantifier vos occupations.

pas-le-temps-de-faire-du-sport 1

Deuxième étape : Une fois cette liste établie, reprenez votre tableau et posez-vous les bonnes questions.

La pause déjeuner doit-elle forcément durer 1h30 ?
N’existe-t-il pas une option plus rapide en vélo ou en mixant marche et transport en commun pour aller travailler ?

Troisième étape : rajoutez une colonne à votre tableau en indiquant le temps que vous pourriez gagner par activité.

pas-le-temps-de-faire-du-sport 2

Quatrième étape : Additionnez vos minutes gagnées

Faites la somme des minutes gagnées durant votre journée grâce à votre tableau. Nous avons gagné 35 minutes en une seule matinée avec l’exemple ci-dessus. Le manque de temps ne fera plus partie de vos meilleures excuses puisque ces minutes peuvent être mises à profit dès demain pour une séance FizzUp matinale qui vous garantira une journée dynamique et réussie.

Conclusion

Il est parfois bon de prendre du recul lorsque tout va à 100 à l’heure. Prendre le temps de poser les choses vous aidera à identifier les activités futiles et à prioriser celles qui en valent vraiment la peine. Organisez vos journées en verrouillant votre emploi du temps à l’avance et gardez 20 minutes, quand vous voulez, trois fois par semaine pour votre séance FizzUp. « Pas le temps de faire du sport ? » Fausse excuse !

Vous disposez d’encore moins que 20 minutes ? FizzUp a des programmes pour cela ! Alors oubliez votre fausse excuse et lancez vous dans les programmes Student, Businessman ou 21 days !

Petit à petit, votre entrainement fera partie de vos priorités et de votre routine. Et le manque de temps pour prendre soin de vous ne sera plus qu’une lointaine excuse.

Et vous, quelles sont vos astuces pour déjouer le manque de temps ?

Je m’entraine !