Nutrition

Compléments alimentaires : sont-ils réellement utiles ?

Les compléments alimentaires et vous, c’est une grande histoire d’amour ? Êtes-vous pourtant certain qu’ils soient utiles ? Le coach FizzUp a décidé de démêler le faux du vrai : vos compléments n’ont qu’à bien se tenir !

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments miracles

Un complément alimentaire est un produit qui permet, comme son nom l’indique, de compléter votre alimentation dans le but d’obtenir un effet nutritionnel ou physiologique bénéfique. Vous pouvez les retrouver sous différentes formes : gélules, comprimés, poudre ou liquide.

Les compléments alimentaires contiennent la plupart du temps des plantes, des vitamines et des minéraux. Souvent perçus comme des éléments miraculeux, ils peuvent servir à tout et n’importe quoi. Ils peuvent servir à perdre du poids, à avoir de beaux cheveux ou de beaux ongles, à favoriser la digestion ou encore à préparer sa peau au soleil.

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Contrairement aux médicaments, les compléments alimentaires n’ont pas besoin d’une autorisation de mise sur le marché. Un médicament subit un nombre important de tests scientifiques pour s’assurer de son innocuité avant d’être délivré. En ce qui concerne les compléments alimentaires, il appartient à l’industriel de respecter la conformité de son produit et de ne pas informer de façon malhonnête le consommateur. Ceci laisse donc la porte ouverte à un grand nombre d’abus, puisqu’il devient un enjeu commercial plutôt que de santé publique.

L’astuce du coach FizzUp : Il existe de nombreuses astuces pour perdre du poids, mais prendre des compléments alimentaires n’en fait pas partie. Il ne s’agit que d’une solution inefficace, qui vous empêche de régler les véritables problèmes à l’origine d’un surpoids.

Pourquoi en consommer quand les carences alimentaires sont rares dans les pays développés ?

La consommation de compléments alimentaires ne cesse de croitre ces dernières années. La raison ? Des effets miracles alléchants et une méfiance accrue envers notre alimentation. Nous avons le sentiment que ce qui se trouve dans notre assiette nous veut du mal. Le complément alimentaire serait l’astuce idéale pour combler les déficits et les carences dont nous serions censés souffrir. Ces carences sont en réalité très rares dans nos pays développés. L’accès à la nourriture et à une large variété de produits nous permet de couvrir tous nos besoins nutritionnels.

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Il existe toutefois des déficits pour certaines substances comme la vitamine D, qui est synthétisée notamment grâce aux rayons des UVB du soleil. Son taux diminue en hiver à cause du manque de soleil. Il est également possible de souffrir d’un déficit en vitamine B12 pour les vegans, puisque la vitamine B12 est uniquement présente dans les denrées d’origine animale. Il existe aussi des périodes de la vie, où il peut être nécessaire de consommer des compléments alimentaires, pour la femme enceinte ou la personne âgée par exemple. Quoi qu’il arrive, le seul élément qui puisse légitimer la prise d’un complément alimentaire reste la prescription d’un professionnel de santé. Sans cela, les carences ne sont pas avérées et le bien fondé des compléments alimentaires encore moins.

Ne vous aventurez pas à prendre tel ou tel complément alimentaire par effet de mode. Cela ne vous apportera rien et pourrait même être dangereux pour votre santé, si vous ne respectez pas les doses journalières recommandées.

Si malgré cela, vous décidez de prendre un complément alimentaire, respectez scrupuleusement les indications du fabricant. Évitez la prise prolongée, répétée ou multiple de compléments alimentaires sans l’avis d’un professionnel de santé. Si un effet indésirable survient, prévenez directement votre médecin.

Avec une alimentation équilibrée, les compléments alimentaires sont inutiles

Avec une alimentation équilibrée, les compléments alimentaires sont inutiles. La nature est bien faite et veut que nous ne manquions de rien. Si vous mangez de manière saine et équilibrée, vous aurez toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin. Mangez des légumes et des fruits régulièrement pour faire le plein de fibres, de vitamines et minéraux. Inutile de respecter le fameux « 5 fruits et légumes par jour ». Pourquoi ? Parce que cela vous pousse à multiplier les types de pesticides ingérés. Mangez une ou deux catégories de fruit et de même pour les légumes, et votre alimentation contiendra tout ce dont vous aurez besoin.

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Mangez du poisson 2 fois par semaine pour les bons lipides et les Omégas 3 qu’ils apportent. Ils permettent notamment de diminuer les maladies cardiovasculaires. Ne consommez pas trop de viande rouge et de charcuterie. 2 fois par semaine suffisent aussi. Privilégiez plutôt la viande blanche. Pensez également à changer votre mode de cuisson. Privilégiez les cuissons vapeur et utilisez l’huile d’olive plutôt que le beurre.

Oubliez les préparations industrielles et les produits trop sucrés ou trop salés. Préférez les produits frais sans modification. En cuisinant vous-même, vous conservez les saveurs de vos aliments et êtes certain de prendre soin de votre santé.

L’astuce du coach FizzUp : Il existe de nombreux ingrédients pour remplacer le beurre dans vos préparations de gâteaux. Compote, purée d’oléagineux… le coach vous en dit plus.

Vous l’aurez compris, les compléments alimentaires sont à consommer lorsqu’ils découlent d’une prescription médicale. Dans le cas contraire, ils ne vous sont d’aucune utilité. Le coach FizzUp vous permet d’être éclairé sur le sujet et de ne plus vous faire entourlouper par les industriels.