Conseils d'Experts

Comment transformer son salon en salle de sport

Pas besoin de mettre les pieds dans une salle de sport pour vous muscler, perdre du poids ou garder la forme. Avec un matériel adéquat et quelques astuces vous pouvez profiter d’un home training tout aussi efficace pour atteindre votre objectif. Nos conseils.

Budget ric-rac, absence de salle à proximité, goût pour le sport solo… Une foule de raisons personnelles vous motivent à vous entraîner à la maison et à rejoindre l’immense communauté d’adeptes du home training. Pour obtenir un entraînement aussi complet et efficace qu’en salle et atteindre votre objectif (vous affiner, prendre du muscle ou être en forme), pensez d’abord à vous parer d’un bon équipement.

Du matériel léger pour un training efficace

Même si vous aimez vous entraîner au poids de corps, disposer d’un matériel basique vous permet de varier les séances et de diversifier votre pratique.

Ludique et motivant, l’ajout de poids libres vous garantit de ne pas vous ennuyer dans la durée et de suivre une courbe de progression gratifiante dans vos résultats.

Avec un programme sportif adapté et personnalisé FizzUp, les exercices avec matériel ajoutent ce qu’il faut d’intensité et de résistance pour pimenter vos entraînements. La force des accessoires basiques et peu coûteux comme les haltères ou les élastiques repose sur le principe de la surcharge progressive, via l’augmentation de la charge, des séries, des répétitions, de la durée des exercices, etc. Résultat, vous sortez de votre zone de confort, repoussez vos limites et révélez votre potentiel sportif.

Pas besoin de perdre du temps à vous déplacer en salle de sport, vous atteignez votre objectif en conservant une totale liberté dans votre emploi du temps. Et vous évitez d’exploser votre budget loisirs dans un abonnement annuel que vous n’êtes pas sûr de rentabiliser.

Le bon choix des accessoires

Nul besoin de vous doter de la panoplie complète des nouveaux accessoires de fitness ou d’investir dans des machines encombrantes, pensez pratique et léger. Autrement dit, privilégiez du petit matériel facile et rapide à ranger qui ne trônera pas au milieu de votre pièce à vivre à l’heure du dîner.

Même si vous débordez d’enthousiasme en pensant à votre salle de sport maison, soyez méthodique dans l’achat de votre équipement et posez-vous les bonnes questions : quel est votre objectif ? Quel type d’entraînement souhaitez-vous faire : cardio, renforcement musculaire, HIIT, circuit training… ? En ciblant vos besoins vous trouverez facilement l’équipement le plus adapté sur le fitnesstore sans vous éparpiller dans des accessoires inutiles qui resteront au placard.

Autre astuce : optez pour du matériel polyvalent qui vous permet de travailler de différentes façons et de cibler tous ou plusieurs groupes musculaires.

Les essentiels à avoir chez soi

  • Le tapis de sol : indispensable pour les exercices de renforcement musculaire au sol, le cardio, le yoga et surtout les abdominaux, un tapis confortable est l’allié de vos entraînements comme dans les programmes ABS de FizzUp. 
  • Les haltères : de 1, 2, 5, 10 kilos ou plus, ils vous permettent de travailler à la fois le haut comme le bas du corps, de vous muscler, de travailler votre explosivité et de gagner en masse musculaire. A utiliser sans modération dans de nombreux programmes FizzUp (Build, DB800, Irongirl, Centurion…) .
  • Les élastiques : ces bandes de résistances souples sont parfaites pour travailler en tension vos groupes musculaires tout en préservant vos articulations. Bras, haut du corps, jambes et abdos, vous renforcez tout votre corps dans les programmes Elastics 1 et 2
  • Le TRX : vous voulez devenir un pro du gainage, vous entraîner différemment et développer votre force ? Optez pour les sangles de suspension que vous accrochez facilement à une porte chez vous. A tester dans le programme RX70.
  • Le Swiss ball : ce gros ballon challenge votre équilibre, renforce votre musculature profonde (notamment du dos et des abdos), et vous aide à vous relaxer. Profitez de ses atouts dans le programme Swiss ball.
  • La barre de traction : utile pour vous entraîner sur des mouvements spécifiques comme les tractions ou le Muscle-up ou sur des séances complètes de préparation physique et athlétiques. A tester dans les programmes Pull 1 et 2, No limit, Stronger, FireFighter

 Un espace aménagé

Vous avez choisi votre équipement, reste à aménager votre terrain d’entraînement. Pas la peine de réquisitionner une pièce entière, une surface de 2 à 5 m² dégagée suffit pour disposer votre tapis, vos accessoires et votre bouteille d’eau.

Et si vous craignez de perdre votre motivation le jour J, vous pouvez dès la veille, placer votre matériel bien en évidence, dérouler votre tapis et préparer votre tenue.

Un tapis, quelques accessoires légers, un peu de rangement et votre sweet home se transforme en salle de sport idéale pour reprendre ou garder de bonnes habitudes sportives et progresser de façon ludique. Zéro lassitude, FizzUp vous accompagne avec des programmes d’entraînement avec matériel personnalisés et diversifiés.