Conseils d'Experts

Comment sculpter ses fesses?

Vous pouvez facilement obtenir de belles courbes avec l’aide d’un programme sportif adapté, qui prenne en compte votre objectif et vos contraintes. La vie des femmes est bien remplie, ne perdez donc plus de temps et soyez fière de vos fesses grâce à ses quelques conseils.

FizzUp

Logo_mesr1Cet article est édité par FizzUp, leader du coaching sportif en ligne avec plus de 1 500 000 membres en France et expert en programmes sportifs. FizzUp est soutenu par le Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche pour ses innovations en matière de personnalisation des entrainements physiques.

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Commencer le programme

Un programme à domicile pour sculpter ses fesses

Pour sculpter ses fesses, une solution simple existe : un programme de renforcement musculaire en ligne. Vous avez dans la poche tout ce dont vous avez besoin pour tonifier le bas de votre corps et voir apparaitre de belles courbes. Construit à partir d’exercices de musculation au poids de corps, votre programme vous garanti une grande liberté : vous êtes libre de réaliser votre séance au moment de la journée qui vous convient et sans contrainte matérielle.

L’exercice incontournable pour des fesses à tomber

Le squat est l’exercice idéal si vous souhaitez raffermir et affiner vos fessiers. Il vous permet à la fois d’affiner votre silhouette et de vous renforcer musculairement. Il cible principalement les cuisses et les fesses, puisqu’il sollicite les quadriceps, les ischio-jambiers, les adducteurs et les fessiers. Efficace, le squat muscle vos fesses, tonifie vos jambes et dessine harmonieusement votre silhouette, tout en vous permettant de rester à la maison. Différentes variantes de cet exercice existent pour vous permettre d’apprécier tous ses bienfaits.

Associé à un programme qui tient compte de votre objectif, le squat est un exercice efficace pour perdre de la graisse. Vous augmentez votre dépense énergétique et brulez des calories jusqu’à 24h après l’entrainement. Il s’agit du phénomène d’EPOC. Vous oubliez l’effet « flasque » de fesses laissées à l’abandon. Le squat les tonifie et vous débarrasse de la peau d’orange. Il vous aide à lutter contre la culotte de cheval. Si vous pratiquez une autre activité physique, il prévient aussi les blessures, qui touchent souvent les membres inférieurs.

Maitrisez vos formes

Pour sculpter ses fesses, il est important de maitriser son alimentation. Il est impossible de perdre du poids sur une zone ciblée, c’est pourquoi vous devez modifier globalement votre alimentation, afin que les stocks de graisses spécifiques se réduisent. Profiter de belles formes toniques nécessite d’avoir une alimentation saine et équilibrée, qui n’enrichit pas les tissus adipeux souvent situés dans cette zone du corps. Inutile de vous lancer dans un régime qui ne vous apportera que frustration et résultats temporaires. Vous devez prendre de nouvelles habitudes alimentaires pour que votre activité physique vous permette de brûler les graisses superflues efficacement. Vous mincirez progressivement et durablement.

Évitez les préparations industrielles fortes en calories, sel et sucre. Favorisez les fruits et légumes riches en fibres. Réduisez également vos apports en glucides sans pour autant vous en priver. Optez pour un suivi nutritionnel adéquat afin de vous sentir sérieusement épaulé dans votre démarche.

Transformez vos fesses en 6 semaines !

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Entrainements gratuits

6 semaines vous suffisent pour sculpter joliment vos fesses. Comment ? Avec l’aide de FizzUp, l’application sportive la plus téléchargée en 2016. Ce service de coaching sportif en ligne ajoute le squat à ses contenus d’entrainement pour vous aider à dessiner harmonieusement votre silhouette. Votre coach FizzUp adapte votre programme à votre objectif et à votre niveau physique grâce à une évaluation initiale. Vous prenez connaissance de votre marge de progression et n’avez jamais l’impression que les exercices sont trop difficiles. Dès que vous terminez un niveau, le coach vous informe de votre progression, ce qui est un réel gage de motivation.

Retrouvez votre programme dans votre smartphone, tablette ou ordinateur. Seules 20 minutes vous suffisent pour ressentir des changements. Vous n’avez besoin d’aucun matériel, puisque les exercices se réalisent grâce au seul poids de votre corps.

FizzUp PRO met à votre disposition le Focus Fessiers et le Focus Cuisses-Abdos-Fessiers. Ces mini-programmes, d’une durée de moins de 5 minutes, vous permettent de tonifier efficacement ces zones musculaires et d’atteindre plus rapidement votre objectif. De nombreux exercices vous y sont proposés pour toujours plus de variété à l’entrainement. Vous vous donnez également les moyens d’accroitre vos performances athlétiques, en courant plus vite et en sautant plus haut, grâce à la pratique régulière du squat. Non seulement vous vous dessinerez une belle silhouette, mais vous profiterez en plus de réels bénéfices sur votre niveau de forme physique.

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Tester FizzUp

80% de vos résultats dépendent de votre alimentation. Pour vous débarrasser de la graisse stockée au niveau des fessiers, FizzUp a élaboré un guide nutritionnel qui comprend plus de 150 recettes, conseils et astuces. Directement accessibles dans votre application, ils vous accompagnent où que vous soyez. Vous savez quels choix nutritionnels faire et comment mincir sans vous priver.

Tonifier efficacement ses jambes et sculpter ses fesses ? C’est possible, grâce à FizzUp ! En démarrant l’expérience Focus dès maintenant, vous profiterez d’un corps divin d’ici quelques semaines. En jean, en short, en jupe ou en robe, vous ne résisterez plus à l’envie de montrer vos courbes !