Conseils d'Experts

Comment avoir un ventre plat ?

Vous rêvez d’avoir un ventre plat et des abdos dessinés ? La bonne nouvelle, c’est que vous avez le pouvoir de transformer votre silhouette, grâce au Focus Ventre Plat* ! Renforcer votre sangle abdominale doit être accompagné par une alimentation saine. Commencez votre programme Focus Ventre Plat* en ligne et bénéficiez des conseils de votre coach, pour retrouver confiance en vous et en votre ventre.

Ventre plat : les abdominaux en quelques mots

En plus de vous apporter un visuel agréable et harmonieux, des abdominaux travaillés ont une réelle utilité : ils permettent de faciliter votre respiration, de garder une meilleure posture au quotidien, ou encore de maintenir correctement vos organes dans l’abdomen. Il s’agit des muscles de votre abdomen, situés entre les membres inférieurs et le thorax. 5 paires symétriques sont à dissocier : les transverses, les grands droits, les pyramidaux, les grands et petits obliques.

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Avoir un ventre plat grâce à un programme sportif adapté

Pour avoir un ventre plat, il est essentiel de faire travailler l’intégralité de vos chaines musculaires abdominales. Vous obtiendrez un résultat harmonieux et plus rapide. Le Focus Ventre Plat*, inclus dans votre programme FizzUp PRO, vous permet de varier les sollicitations musculaires, pour vous garantir des résultats durables. Les exercices changent à chaque niveau, pour maintenir votre motivation intacte. Dès 6 semaines d’entrainement assidus, vous constatez les résultats comme Amandine : « Maintenant que j’ai ce nouveau corps, je m’assume. Je peux porter les vêtements que je veux sans me cacher et donc être plus féminine. »

Avec 12 séances par niveau, chacune réalisable en moins de 5 minutes, ce mini-programme complète parfaitement votre entrainement FizzUp et vous permet d’atteindre plus facilement votre objectif du moment. Les 10 niveaux évolutifs de ce Focus* sont composés de :

  • Gainage dynamique : Il vous permet de renforcer vos abdominaux profonds comme le transverse ou les obliques. Il affine les hanches et aide à obtenir l’effet « ventre plat ». Au quotidien, il vous donne également un meilleur maintien postural.
  • Exercices de crunchs dits classiques :  Retrouvez les crunchs, les crunchs obliques, les crunchs inversés et tant d’autres… Simples et efficaces, ils vous permettent de rendre réel votre but esthétique. Ils sollicitent le grand droit, responsable de l’effet « tablette de chocolat ».

L’objectif du Focus Ventre Plat* est simple : vous muscler efficacement et vous apporter un meilleur maintien du tronc, tout en sculptant votre abdomen. Ces exercices efficaces pour avoir un ventre plat risquent de vous convaincre rapidement.

L’astuce du coach : Pensez toujours à rentrer votre ventre et à maintenir une bonne respiration, lorsque vous réalisez chaque exercice du Focus Ventre Plat*. Cela vous permet de muscler votre transverse, au cours de n’importe quel exercice.

N’oubliez pas le reste de votre corps !

Vous focaliser uniquement sur le travail de vos abdominaux n’est pas une méthode optimale, pour avoir un ventre plat. Vous risquez de surdévelopper une partie de vos abdos et de voir apparaitre un « gros ventre ». Pour un résultat harmonieux, il est essentiel de renforcer l’intégralité de votre corps. L’entrainement FizzUp est composé d’exercices au poids de corps, qui développent plusieurs zones musculaires en même temps. Vos abdominaux ne s’arrêtent jamais de travailler, même lorsque vous réalisez votre séance à haute intensité (HIIT).

Les exercices cardio contenus dans votre entrainement FizzUp vous permettent de bruler les graisses superflues. Vous augmentez votre dépense énergétique pendant et même plusieurs heures après votre entrainement, phénomène qui porte le nom d’EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Car pour avoir un ventre plat, il est essentiel de mincir. Le renforcement musculaire des abdominaux complète alors à merveille votre effort cardio.

L’astuce du coach : Pour varier les plaisirs et multiplier les sollicitations musculaires, vous pouvez également alterner entre le Focus Ventre Plat* et le Focus Cuisses-Abdos-Fessiers*. Les muscles du bas du corps sont toniques et vous affinez globalement votre silhouette.

Avoir un ventre plat grâce à une alimentation équilibrée

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Avoir un ventre plat nécessite de rendre visibles vos abdominaux. Les travailler est une bonne chose, qui peut toutefois s’avérer inutile si vous ne vous intéressez pas à ce qui passe dans votre assiette. Une couche de graisse superflue vous empêche peut-être de les apercevoir.

Abandonnez l’idée d’un régime ! Une alimentation saine, équilibrée et variée peut vous aider à mincir, sans vous frustrer. Bien manger ne doit jamais être contraignant ou restrictif. Le guide nutritionnel FizzUp peut vous apporter les conseils qui vous manquent pour atteindre votre objectif. Élaboré en collaboration avec Anthony Berthou, nutritionniste et spécialiste sport-santé, le guide nutritionnel FizzUp inclut plus de 150 recettes, conseils et astuces pour vous aider à prendre de nouvelles habitudes alimentaires.

L’astuce du coachNe négligez pas l’impact de votre humeur et de votre sommeil sur votre perte de poids.

Le Focus Ventre Plat* accompagné d’une alimentation équilibrée vous garantit d’atteindre votre objectif silhouette. Avoir un ventre plat n’est pas un casse-tête chinois, mais découle d’une démarche pérenne de remise en forme, où vous prenez soin de votre allure et de votre santé. Démarrez dès maintenant votre Focus* !

*Fonctionnalité FizzUp PRO